Ko slišite besedo, ki uživa, verjetno pomislite na takšno okusnost, ki oddaja vaša čutila in vse prej kot zahteve, da v celoti naselite trenutek. Zdaj vzemite isti koncept in ga uporabite v svojem življenju. Tudi to je uživanje, trendi psihološki koncept, ki vas prosi, da v svojih vsakdanjih izkušnjah vzamete isto vrsto užitka.
Sovoziranje je namensko uživanje, pravi Luc Lafreniere , Doktor, docent za psihologijo na Skidmore College. Namerno najdemo načine, kako okrepiti naše angažiranje s pozitivnimi čustvi in razširiti, kako dolgo trajajo, se lotijo v njih in bivajo na njih.
Lafreniere se lomi na dva dela: prepoznavanje, kaj vam je všeč pri izkušnji, in se v te elemente potopite čim pogosteje.
Lafrenierejeve študije so pokazale, da lahko ponavljajoče se, namensko uživanje tako zmanjša simptome nekaterih psiholoških motenj, hkrati pa poveča pozitivno počutje. Ena študija ugotovili, da so ljudje s klinično anksiozno motnjo, ki jo je pametni telefon pozval, naj sedem dni uživajo v pozitivnih čustvih, večje zmanjšanje skrbi, tesnobe in depresije kot primerjalno zdravljenje.
Po besedah psihiatra in izvršnega trenerja Anna Yusim , Doktorat, dodatne raziskave so pokazale, da je uživanje dragoceno orodje za izboljšanje čustvenega primanjkljaja, povezanega z depresija , tesnoba in brezup . Uživanje lahko poveča tudi optimizem, sreča in Življenjsko zadovoljstvo .
Sorovanje pomaga poglobiti našo povezavo s sedanjim trenutkom, pravi Yusim. Opozarja, da je uživanje lahko reaktivno, ki se pojavlja v sočasnem odzivu na pozitivne dogodke ali občutke ali proaktivno, kar se začne z namernim iskanjem takšnih dogodkov.
Uživanje in hvaležnost
Če ste se kdaj zahvalili s hvaležnostjo - ne glede na to, ali so zaradi okoliščin ali splošnih težav pri dostopu do hvaležnosti - prinaša podobne koristi.
Tako običajno je, da si rečemo, da bi se morali počutiti ali biti bolj hvaležni, pravi psiholog Terri Basaw , Doktorat. Ta pritisk je lahko razveljavljen na zelo resnične izzive, s katerimi se srečujemo, tudi ko stvari gredo dobro. Bacow je ta občutek v nasprotju z uživanjem, kar je brez presoje. Lahko se odločite za trenutek, ne da bi začutili pritisk, da to stori, pojasnjuje. Prav tako je bolj obvladljivo sodelovati na mikro ravni, medtem ko je hvaležnost lahko veliko širši koncept.
Lafreniere dodaja, da je iskanje stvari, ki so nam všeč, in opazi, da je iskra pozitivnih čustev možna ne glede na kontekst. Tudi če je neprijetno, lahko prakse, kot je uživanje, lahko ustvarijo odpornost na neizogibne čustvene premike dobrega življenja, pravi Lafreniere.
Za začetek vam Lafreniere naroči, da naštejete všečke in občutite občutke. Bodite pozorni ves dan: Ko vas nekaj prižge, kopajte nekoliko globlje. Kaj vam je všeč? Kaj spodbuja vaša pozitivna čustva? In končno, nehajte analizirati, da boste lahko res občutite te občutke . To v srcu uživa.
Torej nadaljujte: namočite dobroto, kadar koli lahko. Čisto uživanje v trenutku je znak življenja z namenom.
