Med Savasano sem jokal večkrat, kot lahko štejem. Samala sem. Igral sem težke pogovore. Imel sem trenutke AHA. Zaželela me je tišina in tišina (in skoraj zaspala). In obljubil sem si, nekatere sem jih obdržal.
Ste že kdaj doživeli podobno pritisk iz svoje podzavesti, ko ležiš v mirnosti? Trenutek jasnosti, čeprav so vaše oči zaprte? Če je odgovor pritrdilen, kako pogosto ste ravnali ali se odzvali na te notranje znanje? Ali jih po vadbi nosite s seboj ali jih pozabite, ko greste skozi vrata? Kaj pa, če jasnost Savasane ni končala drugega, ko ste zbrali preprogo? Kaj pa, če bi ga lahko razširili in razširili?
Lahko. S tem, da po vadbi s pozivi revije postavite pero na papir.
Časopis po jogi lahko razširi vašo prakso
Čas po Savasani je lahko zelo močan za samorefleksijo. Prehod iz končnega počitka vam ustvari odprtino, da se boste še dolgo raztezali, potem ko boste raztegnili telo.
Ugotovil sem, da se lahko dnevnik po jogi počuti kot neobremenjen, kot da bi spuščanje teže, ki sedi težka na ramenih ali odvzame tesnost v prsih. Z izražanjem tega, kar ste se morda držali, lahko celo olajša dihanje.
Zdi se, da se raziskave strinjajo, kar kaže, da oboje izrazno pisanje in vadba Savasana lahko zmanjša stres in tesnobo. Tako kot Savasana vam lahko revije pomaga sprostiti in dekodirati svoja čustva. Z raziskovanjem vpogledov, ki ste jih doživeli na MAT, lahko svojo vadbo joge še dodatno vključite v vsakdanje življenje.
Seveda Savasana ne povzroči vedno epifanije. Včasih poza preprosto ponuja subtilno sladkost, da se ne premika. Včasih je edini tihi trenutek v vašem dnevu, ki vam omogoča, da se izgubite in se znajdete. Tudi takrat lahko koristite, da se obrnete v dnevnik, da raziščete, kaj potrebujete, ali vsaj malo bolj tiho.
moški tattoo na zgornjem delu hrbta
Prav tako je lahko neverjetno osvobajajoče, da razrahljate strune, pričakovanja, skrbi, misli, kaj, če so povezane občutke, ki ste jih držali, in jih prepustite na prazno stran. Časopis se lahko počuti, kot da bi se od njih odklopili in spoznali, da so nekaj, kar doživite, in ne nekaj, kar ste.
Kdaj (in kako) uporabljati pozive v jogi
Po jogi ni pravega načina za dnevnik, tako kot ni pravega načina za vadbo določene pozicije joge. Vendar pa obstaja nekaj načinov, ki jih rad uporabljam, ki jih lahko poskusite tudi, odvisno od tega, kaj vam je na ta dan in v tistem trenutku dostopno za vas.
Časopis na poti
Če se vrnete z vlakom, avtobusom ali Uberjem nazaj v svoj dom ali pisarno, razmislite, da s seboj prinesete dnevnik, ki bo zapisal svoje misli. Če hodite, morda najdete klop za park, s katerim lahko sedite ali zdrsnejo v kavarno. Slušalke lahko preprečijo hrup ali dodajo pomirjujoče ozadje. Če se vozite do cilja, poglejte, ali lahko svoj čas podaljšate za pet do 10 minut in sedite na dovozu ali parkirišču.
Revija doma
If you’re headed home after class and can snatch a few more moments of calm, do it. I especially love this method in the evenings, when there’s usually more grace to recreate the bliss of Savasana. Make yourself comfortable—blankets and pillows are highly encouraged. Put on mood lighting and mood music. Light a candle or some incense. Let your journaling environment feel as restorative as your Savasana.
Časopis na poti
If you’re strapped for time and just making it to class was a tight squeeze, rest easy. In the changing room or even on your way out the door, pull out your phone, go into your Notes, and jot a few things down. You can use a prompt (maybe save them in your Notes for easy access) or let whatever is slipping from your mind spill out in stream-of-consciousness fashion. Let these in-between moments, however few, be enough.
Udeležite se delavnice joge in revije
When I hold these events, I invite students to prolong the calm by turning to a blank page immediately following turning over from the fetal position. It may not be practical after your typical class, but it can help you formulate prompts that you can return to again and again.
najboljše blagovne znamke oblačil za moškeNalaganje videoposnetkov ...
Časopis poziva po jogi
O čem bi točno pisali? Spodaj je zbirka revij, ki jih boste pozorni za raziskovanje, igranje in širitev. Tako kot vsi Savasanas ne izgledajo ali se počutijo enako, tudi vaša praksa po savasani ni treba videti ali se vsakič počutiti enako. Spodaj shranite pozive v dnevniku in sledite tistemu, ki vas kliče. Ali če se to zdi preveč impozantno, samo napišite, kar čutite.
1. Kdaj Vaše telo vam skuša nekaj povedati
Kaj vam poskuša povedati vaš fizični jaz? Kaj bi počeli preostanek dneva ali celo jutri, če bi poslušali?
2. Ko ste imeli veliko realizacijo ali kaj kliknili
Kaj je postalo očitno, da še ni bilo? Kaj boste naredili naslednje s tem znanjem?
3. Ko se počutite na svojem maksimumu in želite ustvariti prostor
Kje čutite občutek teže ali frustracije? Kaj bi zmanjšalo sev? Napišite dovoljenje, da ga pustite. Podpišite in datum.
4. Ko se počutiš nekoliko iz ravnotežja
Kje v zadnjem času izgubljate ravnotežje? Kaj bi vam pomagalo ponovno odkriti vaš center?
5. Ko potrebujete odmerek samostojnosti
Kaj mora vaše srce slišati danes? Napišite osebno mantro, ki jo lahko ponovite, kadar koli potrebujete.
6. Ko želite raziskati svoje prednosti
Kakšne joge se počutite najmočnejše? Od kod ta moč in kam želite usmeriti to moč?
7. Ko si res hvaležen za jogo
Kako se počutite joga? Napišite ljubezensko pismo na svojo prakso.
