Ste pripravljeni za nastavitev namena na glavo? Tukaj, učitelj joge in želje življenjske trenerje Danielle March nam pokaže, kako sistem Danielle LaPorte uporablja telo in dušo kot zemljevid poti, da ugotovi, kaj želimo in kako to uresničiti.
Ko smo se odločili izpolniti ambiciozen cilj, bomo postavili drobne dosegljive korake, ki bi nas pripeljali tja. Ne glede na to, ali smo na poti do promocije ali kraljevega goloba, hitimo, da se srečamo z enim mejniki in potem smo na naslednjem. Z očesom na veliko nagrado lahko zamudimo veselje ali praznovanje na poti. In to je, če lahko prerežemo zunanji hrup, od pričakovanj do družbenih medijev in ugotovimo, kaj si najprej želimo.
Obstaja boljši pristop, zagotavlja Danielle March, učitelj joge in trener Master Desire Map. Zemljevid želja, ki jo je ustvarila Danielle Laporte, si prizadeva ugotoviti, kako želimo občutek namesto tega, kar želimo doseči . Predpostavka je, da dejansko preganjamo občutek - ne dosežka. Bantiramo o tem, kako mislimo, da bomo dobili ali ukrotili ta cilj, se bo počutil, pravi March. Če bi nam bilo najprej jasno, bi lahko vsak dan naredili svoj najboljši dan. Vzemite svoj dnevnik in uporabite marčeve želje, navdihnjene na zemljevidu, da vam pomagajo pri povezovanju in manifestiranju svojih želja. Pripravljen? Pojdi po njega.
Preganjamo občutek - ne dosežka. Če bi nam bilo jasno o tem, bi lahko vsak dan naredili svoj najboljši dan.
Kako stopiti v stik z željami svoje duše
Vprašajte se, Kako se želim počutiti v naslednjem letu?
Ne glede na to, ali imate eno ali peščico besed ali namenov, s katerimi želite delati, želite samo kristalno jasno o fizičnem čustvu, ki ga želite povabiti v letošnjem letu, pravi March. (Zabavno dejstvo: njen jedro je sijoč.)
Razglasite svojo sveto št.
Seveda bi morali pogledati, kaj ne deluje in kaj smo pripravljeni spremeniti, in to izjavo, pravi March. Naj bo preprosto in ne dovolite si, da bi se spustili po cesti sramu, krivde ali opravičevanja. Samo natančno določite eno ali dve stvari, ki postaneta tvoja 'sveta št.'
Potrdite svojo sveto, da.
Bodite pozorni na in (in igrajo) stvari, ki je Trenutno je delo prav tako močno. Če prepoznate stvari, ki jih delate, vas napolnite, vas pripelje v hvaležnost in vam pomaga ugotoviti, kaj želite več, pravi March.
Zdaj najpomembnejši del: spustite v svoje telo.
Ko identificirate in popišete svoje osnovne občutke, Sacred Ne in Sacred Da, se upirajte nagonu, da bi gradivo ponovno pospravili v glavi. Delo je v tem, da poskušate občutiti vsako komponento v telesu. Ali vas je jedro odprete in samozavestno? Ali doživljate svojo sveto ne s pomočjo mišičnih kontrakcij, težav z dihanjem, tesnobo ali toplotno gradnjo v telesu? Ali Sacred Da vzbuja globok občutek miru, navdušenja, fleksibilnosti ali telesne sprostitve? Telo ve, preden um to stori, pravi March. Bolj ko lahko vzpostavimo to povezavo z mislimi in telesom-to je, kot se počuti, tako se ne zdi, da je manj, če presojamo, analiziramo in ugotovimo stvari. Pravkar začnete zaupati svojemu telesu, da vam pove, kaj se počuti dušno in kaj ne.
Dnevne prakse za utelešenje vaše namere
Prebudite se s svojimi besedami.
Karkoli se boste odločili, je način, kako se želite občutiti letos, se vsako jutro prebudite in preden storite kaj drugega, jih zapišite. Ko to storite prvo zjutraj, vabite svojo pozornost, da pristanete na namero, preden začnete svoj dan, pravi March.
Gneča ne z da.
Ko se zatečete v stanje občutka ne, se lahko naučite takoj preusmeriti svoj fokus (in telo) v stanje da. Z malo pripravljalnega dela vam Marchova metoda pomaga, da se vrnete v pozitivno stanje. Ustvarite seznam preprostih stvari, ki ustvarjajo vaš namen ali želene osnovne občutke, nato pa iz seznama izberite nekaj, kar lahko storite v trenutku, pravi March. Na mojem seznamu so stvari, kot so kopel, razkošno doživetje, da se s kokosovim oljem zasukam, se razgibam na to zeleno pijačo v višini 10 dolarjev, daroval nekaj zelo ljubljenih oblačil nekomu, ki potrebuje pomoč ali bere poglavje pred spanjem. So enostavni načini za povezovanje z načinom, kako se želim počutiti.
Delite svoj namen.
Če se resno nadaljujete s namero, povabite ljudi, da vas podprejo na pot. Delite svoj namen s partnerjem ali zaupanja vrednim prijateljem - in jim dajte nekaj navodil. Ne samo, da vam lahko dajo ljubeče potisk, če padete s tira, lahko vas odgovarjajo. Naj vas vprašajo, kako se počutite, pravi marca. In ko ste res obtičali? Morali bi vas vprašati, kakšna bi bila da namesto tega.
Potrebujete več podpore? Danielle March olajša dve delavnici zemljevidov želje, imenovani Ustvarjanje ciljev z dušo na Stylesway VIP Live! New York, 8. in 11. aprila. Obsežne vaje za revije boste združili z vadbo Yin joge, da boste ustvarili prostor v telesu, da utelešajo svoje želje - in jih vključite v svoj način bivanja. Ne zamudite - Prijavite se zdaj .
O našem strokovnjaku:
Danielle March je učiteljica joge, ki temelji na RYT-500 v Torontu, življenjski trener in licencirani posmehnik zemljevida želje. Ona se zavzema za iskanje ravnotežja v vseh stvareh telesa, uma in duhovnega bistva, tako da boste imeli prostor, ki ga boste lahko spremljali z navdihnjenim dejanjem, ko prehajate z joga mat. Prvotno jo je pritegnila lastna preproga z močnimi in gracioznimi gibi vinyasa joge, kasneje se je zaljubila v tišino in meditativne vidike yin joge. Ona je vizionarska, ki stoji za Live On Namerno, sodobni program usposabljanja učiteljev joge, ki združuje Yin in Yang vidike joge z osnovnim tokom transformacijskega dela. Kot predana vseživljenjska študentka joge in meditacije je Danielle tudi kustos navdiha in ponuja vodene meditacije, delavnice, umik in zasebno treniranje. Več o tem in se povežite na DanielleMarch.com in njena Facebook stran.
