Joga je namenjena temu, da je v sedanjem trenutku, vendar je to težko storiti, če se s telefonom ne morete ločiti več kot pet minut. Poleg tega je digitalni FOMO morda slab za vaše zdravje: prekomerna uporaba interneta in mobilnih naprav, kot so pametni telefoni, je bila v več študijah povezana s tesnobo in depresijo. Tu so trije razlogi, da si zdaj oddahnete od svojih naprav (namig: vaš romantični odnos je morda na kocki).
Glej tudi 4 nasvete Amy Ippoliti za digitalni detoks
1. Prekomerna uporaba je povezana s tesnobo in depresijo.
Nov Študij z univerze v Illinoisu, objavljenem v reviji Računalniki v človeškem vedenju Ugotavlja, da je prekomerna uporaba interneta in mobilnih naprav, zlasti pametnih telefonov, povezana s tesnobo in depresijo pri študentih.
U. OF I. Profesor psihologije Alejandro Lleras, ki je anketiral več kot 300 študentov z dodiplomskim študentom Tayana Panonova, je našel močne pozitivne odnose med slabšim duševnim zdravjem in problematičnim uporabo interneta in mobilnih telefonov, zlasti ko so se ljudje obrnili na tehnologijo, da bi se izognili negativnim izkušnjam ali občutkom.
Razmerje, ki smo ga našli med večjo angažiranostjo (intenzivnejšo uporabo naprav, in za namene, ki niso preprosto funkcionalne/praktične, ampak povezane z globljimi čustvenimi mahtenjem), z mobilnimi telefoni/internetom in tesnobo/depresijo je korelacijsko, Panova pravi, da je Stylesway VIP in dodaja, da je neznana, ali je pretirana uporaba mobilnih tehnologij ali depresije ali depresija ali depresija ali depresija, ki se ukvarja z depresijami ali depresija.
Študija je tudi ugotovila, da ljudje uporabljajo svoje naprave za izogibanje izogibanju ali čustveni eskapizem, ki je prav tako povezan z tesnobo in depresijo. Številni udeleženci so pokazali težnjo po uporabi svojih naprav, ko so v stresnem stanju, pojasnjuje Panova. Raziskave so pokazale, da je [izogibanje obvladovanju] dolgoročno nezdravo za psihološko počutje in da je aktivno reševanje problemov učinkovitejši mehanizem za obvladovanje. Z drugimi besedami, odložite telefon in delajte na tem, da se ukvarjate s tem, kar vas poudarja.
Glej tudi Jutranja meditacija, da ponastavite svojo miselnost za ta dan
2. Nadzor na Facebooku lahko privede do zavisti.
Ste kdaj kopali stare prijatelje na Facebooku samo zato, da bi videli, kako se je izkazalo njihovo življenje v primerjavi z vašimi? (Daj no, veste, da ste to storili.) V drugi raziskavi študentov, objavljenih lani Računalniki v človeškem vedenju r , raziskovalci z univerze v Missouriju so ugotovili, da lahko ta vrsta nadzora uporabe Facebooka privede do simptomov depresije.
Facebook je lahko zabavna in zdrava dejavnost, če uporabniki izkoristijo spletno mesto, da ostanejo povezani z družinskimi in starimi prijatelji in da delijo zanimive in pomembne vidike svojega življenja, soavtorico Margaret Duffy, profesorica in predsednica strateške komunikacije na šoli novinarstva MU, je zapisala v A v A v A Sporočilo za javnost . Če pa je Facebook navajen videti, kako dobro se znanca opravlja finančno ali kako srečen je stari prijatelj v njegovem odnosu - stvari, ki povzročajo zavist med uporabniki - lahko uporaba spletnega mesta privede do občutkov depresije.
Tu je dobra novica: Ko je Facebook Envy nadzorovan, uporaba Facebooka dejansko zmanjša depresijo, je ugotovila študija.
Glej tudi Popoldne meditacija za učinkovitost s Tiffany Cruikshank
3. Lahko bi bil kriv za fubbing.
S partnerjem zdrsnete v posteljo in upate na malo kakovostnega časa, a on ali ona komaj odnese njihov telefon s telefona. Zveni znano?
A 2015 Študij Od poslovne šole Hankamerja na univerzi Baylor je ugotovila, da je Phubbing ali snubela svojega romantičnega partnerja za vaš telefon, povzročil konflikt v odnosih in privedel do nižje stopnje zadovoljstva odnosov.
Odkrili smo, da ko je nekdo zaznal, da jih je njihov partner zasukal, je to ustvarilo konflikt in privedlo do nižjih stopenj poročanega o zadovoljstvu o odnosih, soavtor študije James A. Roberts, doktor znanosti, je razložil v a Sporočilo za javnost . Te nižje stopnje zadovoljstva v odnosih so posledično privedle do nižjih ravni zadovoljstva z življenjskim življenjem in na koncu višjo stopnjo depresije. Sporočilo: Čas, da se nehate pomakati in začeti živeti.
Glej tudi 4-stopenjska obnovitvena praksa za boljši spanec
