KAKO DOBITI NARAVNI SIJAJ, AJURVEDSKO POT

Vsebina

Prana
Tejas
Ojas

V Ajurvedi je ključ do žarenja od znotraj uravnotežiti tri energije uma in telesa: ojas , tejas in prana . V vseh nas obstajajo v obojestransko koristnem odnosu, ki vzdržuje dolgoročno zdravje. Njihovo ohranjanje je vodnjak mladosti. Zdrava prana (življenjska sila) in tejas (zdrav fizični sijaj) prinašata oja (notranja prehrana od). Iskanje ravnovesja med tremi je ključ do dolgoživosti. Spodaj razčlenimo vsak od teh elementov in ponujamo prakse, ki vam lahko pomagajo povrniti svojo energijo in veselje.

Cara Brostrom

stranski del spodrezan

Prana

Prana is the energy of life. Because, like air, it is characterized by movement, prana is considered the subtle counterpart of vata - Zračni element, ki ga vsi nosimo v določeni meri. Delujejo v tandemu. Ta energija kroži po telesu, ki jo prenašajo tokovi vata in jo urejajo gibanja vaše pozornosti. V primerih neravnovesja DDV je mogoče ogroziti kroženje življenjske energije. V napornem vsakodnevnem življenju je zelo enostavno izgubiti stik z gibanjem življenjske energije in pozornosti. V banki Prana se izplača počasna in vztrajna zaveza, da bodite pozorni na samooskrbo in ljubezen do sebe.

Za optimalno zdravje je treba prano in njegovo gladko obtok gojiti previdno. Zmerna vadba, kakovostna hrana, dovolj počitka, dobra družba in ljubezen do vsega gradnje življenjske energije. Duševne stiske, kot sta stres in skrb, so lahko največji odtok življenjske energije.

Premor v ritmičnem obtoku Prane je lahko fizičen, na primer holesterol, ki blokira arterijo ali plin, zataknjen v črevesju. Vendar pa so psihični vzroki - kronični stres, skrb, žalost ali splošna prekinitev fizičnega telesa (ves računalnik, brez vadbe) - lahko tako pomembni kot fizični vzroki pri sodobnem napredovanju bolezni.

Glej tudi Kako dostopati do prane in pustite, da vaša svetloba zasije

Prana and the Senses

Pet čutov je pomemben del subtilnega telesa glavni igralec v stresu, dovolj pomemben, da si zasluži lestvico kot eden od treh vzročnih dejavnikov bolezni.

Očesnice in ušesnice se morda zdijo fizične, toda brez prane so inertne, zato se skupaj z njihovo intimno povezanostjo z umom štejejo za del subtilnega telesa. Instinkt za preživetje čutov, ki jih je treba zaščititi nas in naše mlade pred nevarnostmi, kot so tigri in gozdni požari, se prenaša v današnji dan. Instinkti o preživetju zdaj obravnavajo vedno bolj subtilne vzroke, kot so finančni napori in otroci, ki se znajdejo na svetu. Ta vztrajna vleka duševne pozornosti navzven s čutili povzroča stalno stimulacijo živčnega sistema. Če tega naravnega zunanjega gibanja energije ni uravnoteženo s tihim časom, povečana raven stimulacije povzroči stres in pomanjkanje energije.

Glej tudi Poiščite tišino

Dnevne prakse samooskrbe obravnavajo ta pojav in ohranjajo prano z negovanjem in zaščito čutila. Zdrav dnevni režim bo povzročil manj stresa in več energije. Kanal Prana, ki se začne pri nosnici in se konča pri srcu, ima tesno razmerje do dihanja. Dihanje je življenjska dejavnost in je ne prezreti. Če pritegne pozornost v dih, v središču mnogih tehnik joge in meditacije, umiri čute in um ter neguje srce, sedež Prane. Ritmično dihanje velja za terapijo, ki uravnoteži vata in je lahko tako preprosta kot naslednja dihalna praksa.

Praksa: Sama Vrtti Ujaayi (enaka praksa Breeing)

Enako pomeni uravnoteženo, Vrtti pomeni nihanje, Ujaayi pa pomeni zmago. Ta vaja za dihanje je zmagala zaradi nihanj uma. Doseženo je z izenačevanjem nihanj v dihu.

Udobno sedite, kjer vas ne bodo motili, in nastavite časovnik za 5 minut.
Zaprite oči in si privoščite tri vdih, samo da se usedete.
Začnite vdihavati in šteti od enega do štiri, ko greste, pristanete na koncu vdihavanja pri štirih.
Začnite izdihavati in šteti počasi od enega do štiri, popolnoma izpraznijo dih pri štirih.

Nadaljujte tako, ritmično štejte na štiri na vsakem vdih in zunaj. Osredotočite se na to, da bodo enake dolžine in moči. To lahko traja nekaj prakse. Morda boste ugotovili, da je vdihavanje enostavno, izdih pa je težko ali obratno. Štetje je tam, da vam pomaga ohraniti ritem. Držite se tega, bodite pozorni in nadaljujte, dokler časovnik ne ugasne. Sčasoma lahko čas prakse povečate postopno, če želite. Več minut, ko boste dihali v ritmu, bolj stabilni in sproščeni se boste počutili in dlje ko bo ta občutek ostal pri vas.

Glej tudi Kako vaditi Sama Vritti Pranayama (škatlasto dihanje)

Tejas

Ko ste na svoji igri za samooskrbo in prijatelji vam rečejo, da žarete, je tejas v službi. Pomislite na Tejasa kot na smrdeče ogenjske žerjavice, ki še naprej izžarevajo nežen in trajnostni vir energije, ko se ogenj usede. Tejas je subtilen vidik uravnotežene Pitta dosha ali dela vaše ustave, ki je ognjena, ki ureja presnovo hrane in informacij, in zagotavlja sijaj, svetilnost in sijaj tako telesu kot intelektu. Tejas na kožo prinaša sijoč sijaj, iskrico v oči in oster, jasen um. Tejas je odgovoren za jasno dojemanje sveta okoli nas sattva . V uravnoteženem stanju gori skozi zablodo in miselno meglo, da razkrije resnični jaz.

Glej tudi Kviz: Kaj je tvoja doša?

Cara Brostrom

Vadba: umik

Tejas is promoted by the intake of clean-burning fuel (nutritious food prepared with love), maintenance of a strong digestive firein the necessary time and space for the mind to process experience and emotion. Too much intake, the wrong kind of intake, or lack of energy and attention for transformation all compromise the body’s luster. This is why retreats result in the glow; adequate rest and time for self-care and reflection are at the forefront of any retreat. A steady commitment to daily routine keeps the embers burning bright by keeping us in the habit of paying attention to wellness and carving out time to do what it takes to process daily living in the moment rather than playing catch-up all the time. Too much too fast, like wood on a fire, will overwhelm tejas, leading to a cloudy complexion and perception.

Ojas

Bodite pozorni na zdravo prehrano in rutine ter navdušeni nad raven energije tako v telesu kot v vašem umu bodo povzročili visoke OJA. Za razliko od prane in Tejas je Ojas snov. Tako kot smetana kot bistvo mleka je tudi Ojas končni produkt prebave, ki se proizvaja, ko se neguje ves dhatus in je stvar vitalnosti in imunosti. Charaka Samhita Ojas imenuje hranilno smetano telesa in tisto, zaradi katere so vsa živa bitja osvežena. Tako kot med je tudi Ojas prehrana nektar, za proizvodnjo majhne količine pa je potreben količina hrane in dneve prebave.

Med postopkom prebave in presnove se v vsako plast tkiva sprosti majhna količina OJA, preden preostalo prehrano prenese na naslednjo plast. To zagotavlja imuniteto in moč za vsako tkivo. Rafinirani končni izdelek, ki traja 30 dni za proizvodnjo iz hrane, povzroči OJA za vitalnost in dolgoživost celotnega telesa.

Glej tudi Spodbudite svoj notranji sijaj z ajurvedo

Zažge ojas tako, da jih redno pretiravate ali s tem, da preživljate slabo prebavljeno hrano ali premalo gradbene hrane, skrajša življenjsko dobo. Potreben je en mesec pomlajevanja, da nadoknadite zažgano svečo na obeh koncih. Upoštevajte, da morate nekaj časa živeti veliko, da ga v celoti zažgete. Redno pridobivanje dovolj počitka in časa pomlajevanja je način za spodbujanje močne imunitete in resnične živahnosti. Ko začnete začutiti upad naravne energije, si privoščite počitek, da ohranite ojas, namesto da bi ves čas pritisnili naprej.

Praksa: ojas mleko

Cara Brostrom

moški spodrezani

Datumi, mandlji in kravje mleko so cenjene snovi, ker vsebujejo mešanico lastnosti, ki na koncu zagotavljajo prehrano za izgradnjo oJA (dokler se dobro prebavijo). Ta živila se običajno mešajo v toplem smoothieju, imenovani ojas mleko.