Če trpite zaradi sindroma karpalnega kanala (CTS), se lahko zdi, da se zamisel o tem, da ste boleči zapestja podvržete strogosti joge, morda ne pride v poštev. Toda po številnih učiteljev joge Iyengar lahko praksa ponudi samo ozdravljenje, ki ga potrebujete.
Študija, ki jo je vodila Marianne Garfinkel, Ed.D., predavateljica fakultete na univerzi Hahnemann v Filadelfiji in praktik joge, je dala verodostojnost ideji, da lahko nekatere asane olajšajo pomladitev zapestja.
Objavljeno leta 1998 v Časopis Ameriškega zdravniškega združenja , Študija je izsledila 42 ljudi s CTS, ki so vadili režim na jogi, sestavljen iz 11 drže za krepitev, raztezanje in uravnoteženje zgornjih telesnih sklepov, pa tudi sprostitev, dvakrat tedensko dva meseca. V primerjavi s kontrolno skupino, ki ni vadila joge, je skupina joge pokazala boljšo moč oprijema in zmanjšanje bolečine.
Dr. Judith Lasater, fizikalna terapevtka in skoraj 30 let, inštruktorica joge Iyengar s sedežem v San Franciscu, ne preseneča ugotovitve. Eden najbolj edinstvenih vidikov pristopa Iyengarja je količina osredotočenosti, ki se izplača za pravilno uskladitev v pozih, pojasnjuje. Ker se CTS pogosto poslabša z nepravilno poravnavo, je lahko Iyengar joga pomoč pri preprečevanju in zdravljenju.
Sandy Blaine, an Iyengar-influenced yoga instructor who runs CTS-preventive yoga workshops in the San Francisco Bay Area, says that combating mild to moderate CTS symptoms is primarily a matter of counteracting the repetitive movements that created them. That means stretching out the upper back, neck, shoulders, arms, hands, and wrists. Her 75-minute class includes movements that prevent the nerve channels in the forearms from closing off, such as the upper body part of Garudasana (Eagle Pose) and the hand position of Anjali mudra , ali Namaste, spredaj in v zadnjem delu trupa. Priporoča, da krompir v mizi preživite 30 minut na dan, ko se raztezajo na teh območjih, v idealnem primeru v dveh 15-minutnih segmentih. Bolj prilagodljive in močne so te mišice, bolj bodo izkoristile koristi, pojasnjuje.
Lasater poudarja Tadasana (Mountain Pose) kot ključno držo. Prinaša ozaveščenost o popolnem stoječem položaju, ki ga je mogoče nato prenesti v sedeči položaj. Ko sedite ali stojite s popolnimi hrbteničnimi oblinami, zmanjšate obremenitev mehkih tkiv glave, vratu in rok, kar lahko privede do CTS. Poleg tega preprosta podaja za hrbtenico, kot je Dhanurasana (Bow Pose), pomaga preprečiti, da bi se držala, ki jo mnogi od nas sprejmejo, ko ves dan sedimo za mizo, dodaja.
Zdravljenje CTS se resnično spušča na dva ključna dejavnika, pravi lasater ozaveščenost in posturalna poravnava. Vse vrste joge so osredotočene na poučevanje študentov, da se zavedajo svoje drže, dihanja in misli. To pomaga povečati ozaveščenost o posturalnih navadah, kar lahko prispeva k poškodbam. In učenje posebej, kako sedeti, kako se dvigniti in kako se raztezati med odmori pri delu, je lahko tudi zelo koristno. Za to je joga popoln učitelj.
