Prehranjevanje čistega: 5 zdravih naravnih poletnih receptov

Sponzorirana vsebina

Kulinarična nutricionistka Amie Valpone se je 10 let borila z nepojasnjeno boleznijo. Končno je zdrava in bolj energična, in pravi, da je to posledica odstranjevanja toksinov iz njene prehrane in življenjskega sloga. V svoji novi knjigi, Prehranjevanje čistega: 21-dnevni načrt za razstrupljanje, boj proti vnetjem in ponastavitev telesa (Houghton Mifflin Harcourt, marec 2016), Valpone ponuja načrt, ki vam bo pomagal, da začnete s čiščenjem, z razstrupljanjem prehrane in življenjskega sloga. Detox odvaja slabe stvari iz telesa in iz telesa odstrani breme toksinov, pravi Valpone.

Zato je Valpone sodeloval z Now®, ki ima različne čiste in naravne recepte, kot so oreščki, semena in starodavna zrna. Ljudem želi pokazati, da lahko ustvarite neverjeten okus brez vsega tega smeti, za to morate samo trenirati svoje okusne brbončice. Teh pet zdravih poletnih receptov je odlično za zajtrk, kosilo ali večerjo. Organske sestavine vas bodo med Pitta meseci.

Recepti, prilagojeni iz Prehranjevanje čistega: 21-dnevni načrt za razstrupljanje, boj proti vnetjem in ponastavitev telesa (2016) in ponatisnjen z dovoljenjem Houghton Mifflin Harcourt .

Kremast zajtrk chia puding

Služi 4

Sestavine:

• ¼ skodelica Zdaj prava hrana® organsko brušena chia semena
• 1½ skodelice vode
• ⅔ CUP CUP RAW BANDE
• 6 velikih datumov, namočenih, namočenih v vodi čez noč in odcejene
• ½ tsp. zemeljski cimet
• ½ tsp. Organski ekstrakt vanilije
• Pripnite morsko sol

Neobvezni prelivi

• 1 skodelica sveže jagode, sesekljan ananas ali narezane banane
• 2 žlici. Zdaj prava hrana® organski kakav v prahu ali zemeljski cimet
• Peščica granole

Navodila:

1. V majhni skledi združite semena in vodo Chia; Odložite, dokler mešanica ne tvori gela, približno 20 minut.
2. Združite oreške, datume, cimet, vanilijo, sol in polovico gela Chia v mešalniku visoke hitrosti. Pire do gladkega. Čisto mešanico prestavite v srednjo posodo in vmešajte preostali chia gel. Postrezite takoj, po želji na vrhu z enim ali več dodatnimi prelivi ali shranite v hladilniku, dokler ni pripravljeno za postrežbo.

Glej tudi Kako grenka hrana uravnoteži vašo prehrano dohas

Medena cimetova kvinoja granola

Naredi 2 ½ skodelice

Sestavine:

• 1 skodelica Živi zdaj ® organska kvinoja
• ½ skodelice Zdaj prava hrana® surovi mandlji , grobo sesekljan
• 1/2 skodelice pekanov, oreščkov ali orehov, približno sesekljanih
• 3 žlice. surov med
• 2 žlici. Ellyndale® Organics Extra Virgin Olive Oil
• ½ tsp. zemeljski cimet
• ½ tsp. morska sol
• ½ skodelice dried cherries, chopped
• Nesladkano mandljevo mleko, neobvezno
• Sveže jagode, neobvezno

Navodila:

1. Pečico segrejte na 350 ° F.
2. Kvinojo sperite, dokler voda ne teče čista. Razporedite ga v enem sloju na listu pergamentnega papirja, da se posuši vsaj 1 uro. Pred nadaljevanjem se prepričajte, da je kvinoja popolnoma suha.
3. V veliki skledi združite kvinojo, mandlje, pekane, med, olje, cimet in sol. Mešajte, dokler kvinoja ni dobro prevlečena. Mešanico razporedite v eni plasti na obodni pekač, obložen s čistim pergamentnim papirjem. Pečemo 20 do 25 minut ali do zlato rjave barve.
4. Odstranite granolo iz pečice, vmešajte posušene češnje in odložite, da se ohladi 20 minut. Uporabite roke, da razbijete koščke granole na majhne koščke.
5. Granolo postrezite suho ali v skledi z mandljevim mlekom in svežimi jagodami, če želite. Shranjujte v zaprti posodi do pet dni.

Glej tudi 6 ajurvedskih okusov za zadovoljevanje solat

y2k obleka moški

Bistveni piknik bazilika

Služi 4

Sestavine:

• 1 skodelica Živi zdaj ® proso
• 3 žlice. Ellyndale® Organics Extra Virgin Olive Oil , razdeljeno
• 3 žlice. apple cider vinegar
• Morska sol in sveže mleti črni poper, po okusu
• 1 velik paradižnik z delico, narezan
• 1 velika kumara, narezana
• 1⁄2 majhna rdeča čebula, narezana
• 1⁄4 skodelice fino sesekljane sveže baziliko
• Nekaj ​​listov bazilike za okras
• 1⁄4 skodelice Zdaj prave hrane® organski borovi oreščki , nazdravljeno

Navodila:

1. Kuhajte proso. Pustite, da se rahlo ohladi in vržemo z 1 žlico olja.
2. V majhni skledi stepemo kis, preostali 2 žlici olja ter po okusu sol in poper.
3. V srednji skledi združite kuhano proso, paradižnik, kumaro, čebulo in baziliko. V mešanico olja in kisa namočite in dodajte borive oreščke.
4. Vrzite v kombinacijo. Po potrebi prilagodite sol in poper.
5. Servirajte takoj ali ohlajeno.

Glej tudi Katere so najboljše začimbe v moji kuhinji, po Ajurvedi

Mandljevi krekerji brez zrn limone

Naredi 24 2 × 2 palčni kvadratki

Sestavine:

• 1 ¼ skodelica Zdaj prava hrana® mandljeva moka
• ½ skodelice Zdaj prava semena sončnic Food®
• 1 žlica. tla Zdaj pravi hrani® organska lanena semena
• ½ tsp. morska sol
• ½ tsp. Sveže naribana limonina lunica
• ½ tsp. Sveže mleti črni poper
• 3 žlice. water

Navodila:

1. Pečico segrejte na 350 ° F. Line a baking sheet with parchment paper.
2. Vse sestavine, razen vode, postavite v prehrambeni predelovalec; impulz, dokler ne drobno. V enakomernem toku dodajte vodo, dokler se mešanica ne začne zbrati.
3. Testo prenesite na pripravljeni pekač. Na vrh z drugim kosom pergamentnega papirja in s pomočjo valjastega zatiča sploščimo v ¼ palčni debel pravokotnik. Odstranite zgornji list pergamentnega papirja in ocenite (vstavite z nožem, vendar ne prerezajte) na 14 kvadratov.
4. Pečemo 15 minut ali dokler se krekerji rahlo ne porjavijo na robovih. Pred serviranjem ali shranjevanjem pustite, da se popolnoma ohladi, nato pa razbije na koščke ali razrežite z nožem. Shranjujte v zaprti posodi v hladilniku do enega tedna.

Glej tudi Ideje za zajtrk za jogije

Moške frizure '80's'

Čudoviti limonski bazilijski prosi burgerji s čudežnim mangom salso

Služi 6

Sestavine:

• 1 skodelica Živi zdaj ® proso
• ½ tsp. morska sol
• 1 žlica. Zdaj pravi hrani® organska lanena semena
• 3 žlice. water
• 1 velik korenček, olupljen in nariban
• 4 lupine, tanko narezane
• 1 peščica svežih listov bazilike, fino sesekljana
• 2 žlici. freshly squeezed lemon juice
• 2 ½ tsp. Sveže naribana limonina lunica
• ½ tsp. Sveže mleti črni poper
• 3 žlice. Ellyndale® Foods tekoče kokosovo olje
• 6 velikih listov solate Romaine ali Bibb
• 1 recept čudežni mango salsa, za postrežbo
• Kremna omaka Cumin Cashew, za postrežbo

Navodila:

1. Kuhajte proso v skladu z navodili za pakete. Odložite se, da se ohladi.
2. Medtem ko se proso kuha, v majhni skledi združite lanene seme in vodo; Odložite, dokler mešanica ne tvori gela, približno 10 minut. Nato dobro premešajte.
3. Korenje, olupke, baziliko, limonin sok, limonino lupinico, sol in poper v veliki skledi. Ko je proso hladno, jo dodajte v posodo z mešanico lanenega seme in dobro premešajte. Z rokami oblikujte mešanico v 6 burgerjev.
4. V veliki ponvi segrejte olje na srednji vročini. Burgerje postavite v ponev in kuhajte do zlato rjave barve, 7 do 8 minut na vsaki strani. Postrezite toplo, zavito v liste solate z kapljico čudežne mangove salse in na vrhu kremne omake iz kumine kaše. Nekuhani burgerji bodo v hladilniku obdržali do 4 dni ali 1 mesec v zamrzovalniku, shranjeni med koščki pergamentnega papirja v zaprti posodi.

Salsa mango

Naredi 1½ skodelice

Sestavine:

• 1 zrel mango, olupljen, polepšan in fino narezan
• 1 srednje angleška kumara, fino narezana
• 3 žlice. finely diced red onion
• 1 žlica. finely chopped fresh cilantro
• 2 tsp. Sveže stisnjen limetin sok
• Morska sol in sveže mleti črni poper, po okusu

Navodila:

1. Vse sestavine združite v veliki skledi; vrzite v kombinacijo. Po želji dodajte več rdeče čebule za začinjeno salso. Služite takoj.

Kremna omaka iz kumine indijske omake

Naredi 1½ skodelice

Sestavine:

• 1 skodelica organic cashews
• 3⁄4 skodelice vode
• 1⁄4 skodelice freshly squeezed lemon juice
• 1⁄2 tsp. zemeljska kumina
• 1⁄4 tsp. morska sol

Navodila:

1. Združite vse sestavine v mešalniku in mešajte do gladkega. Postrezite ohlajeno ali pri sobni temperaturi. Shranite ostanke omake v zaprti posodi v hladilniku do 5 dni.

Glej tudi Dieta za uravnoteženje doshe