Če bi morali izbrati samo enega do konca življenja, bi vadili jogo ali imeli seks? Na srečo to ni odločitev, ki jo morate sprejeti. Toda zaradi tega se sprašujete ... ali se vaše spolno življenje izboljša, ko začnete vaditi jogo? In ali imajo jogiji na splošno boljši seks?
I’ve been practicing yoga for 14 years, and I’ve been a registered yoga teacher for nine. Everyone in my life knows about my passion for yoga, as I frequently post photos of myself in poses and promote my classes on social media. Yet, I was still surprised when at my high school reunion, a former classmate—a male who was always a class clown—declared that my sex life must be amazing. He continued by saying my husband is lucky because I can do all of those positions. Of course, he made this announcement in front of a crowd of people I hadn’t seen in 10 years. My cheeks burned. Talk about embarrassing.
Čeprav je to, kar je rekel moj prijatelj, surovo, je bil večinoma pravilen. Zame, seks je Bodite boljši, ko sem začel vaditi jogo - in še naprej se izboljšuje. Sem velik naročnik Pantajali's joga jutri 1.14 : Popolnost v praksi pride, ko še naprej vadi z iskrenostjo in spoštovanjem dlje časa brez kakršne koli prekinitve. Ta življenjski nasvet se nanaša na duhovne in fizične vidike joge. Vendar velja tudi za vsako prizadevanje - vključno s seksom!
Po mojem mnenju imajo jogiji morda boljše spolno življenje kot ljudje, ki niso tako duhovno ali fizično aktivni. Ena izmed mojih študentk joge se strinja. Imate več energije, mišice so bolj tonirane in lahko naredite bolj fizično, z večjo prilagodljivostjo. Najpomembneje pa je, da obstaja miselni del učenja, da se ljubiš sebe, svoje telo in um.
Raziskave to podpirajo. Glede na leto 2014 Študij , raziskovalci so ugotovili, da so ženske, ki so vadile jogo - zlasti Hatha, Pranayama in Raja - poročale o višjih stopnjah spolnega zadovoljstva kot ženske, ki niso delale joge.
Toda zakaj točno joga izboljšuje seks? Veseli smo, da ste vprašali. Preberite si iz petih razlogov, ki jih podpira znanost.
5 razlogov, zakaj imajo jogiji boljše spolno življenje
Joga angažira mula bandha
Verjetno ste že slišali, kako vaš učitelj joge govori o vključevanju vaših bandha. To se nanaša na štiri ključavnice v telesu, kamor lahko usmerite svojo energijo za optimalno zdravje. Ena od teh ključavnic - mula bandha ali koreninska ključavnica - vpije, da se spopada in sprošča mišice medeničnega dna. (Predstavljajte si, da ustavite tok urina. To so mišice.)
Te mišice lahko zaklenete med Asano, pranajamo ali meditacijo, da pomirite um in telo, hkrati pa zagotavljate stabilnost v koreninski čakro. Če vlečete koreninsko ključavnico, vam omogoča velik nadzor nad medeničnim dnom, razlaga učitelj Kundalini Elise Recupero. Ko sklenete pogodbo o spolnih organih, je to v bistvu kegelova vaja. Kegeli povečajo pretok krvi do medeničnega območja in to lahko izboljša spolno vzburjenje in orgazem.
Torej v primeru, da potrebujete opomnik: naredite svoje keglje.
Joga vas spodbuja, da sprejmete svoje telo, kakršno je
Ko se še naprej prikazujete na preprogi, začnete sprejemati tisto, kar vaše telo počne (ali ne počne) na kateri koli dan. Nekaj dni boste ubili vsako pozo in dih in meditacijo. Drugi, ne boste mogli ostati uravnoteženi v drevesni pozi, zadrževali boste dih, ko tečete, in vaš um bo eksplodiral z mislimi.
To je vse v redu. Učitelji joge - še posebej jaz - vam bodo povedali, da je vaše telo neverjetno, čudovito in lepo točno takšno, kot je. Sprejemamo dneve, ki se počutimo odlično, kot tudi dneve, ko smo utrujeni ali pod stresom. Ko to slišite znova in znova, se občutki začnejo potopiti. Sprejemanje telesa je velika prednost joge-zato je povezana ideja ljubezni.
Redna vadba joge lahko naredi čudeže za samozavest, pravi Recupero. Ko se v telesu počutite sproščeno, ponavadi prinašate več samoprejemanja in manj presoje. Ena najbolj seksi stvari je, ko je nekdo prepričan v to, kdo so, ne glede na velikost ali obliko. Ko ste prepričani s svojim telesom in pred partnerjem, je seks vedno boljši!
Joga vam lahko pomaga, da se naučite ljubiti svoje telo in cenite vse stvari, ki jih lahko naredi - od joge do seksa in vsega vmes.
Jogiji so pritrjeni v pozornost
Učenje biti bolj prisoten v trenutku je ogromno - tako v življenju kot v seksu. Pazljivost pomaga, da se jogiji spopadejo s stresi vsakdanjega življenja, vključno z odnosi, družino, delom in seznami opravkov. Kako pogosto vas te stvari preprečujejo, da bi se razpoložili?
y2k fantje
Yogis verjamejo v upočasnitev in umirjanje uma, da se v vsakem trenutku počuti prisoten. To lahko pomeni, da globoko vdihnete samooskrbi obredi ali vaditi pozi. Jogiji delujejo redno. Pazljivost je mogoče uporabiti za seks v smislu uživanja v vseh občutkih in občutkih med dejanjem. Naj vaš zavestni um izklopi in uživate, pravi klinična seksologinja Diana Nadim.
Meditacija vodi tudi do večje pozornosti. Omogoča nam, da se uglasimo vase, povežemo svoje možgane in telo in smo v tem trenutku popolnoma prisotni - vsi lahko privedejo do intenzivnih občutkov med seksom, pojasnjuje Isabelle Uren, certificirani seks strokovnjakinja. Naše misli nas pogosto odvrnejo, a jogiji se naučijo pustiti, da misli prosto minevajo. Veliko lažje je v celoti pozoren na izkušnjo in v največji možni meri uživati v užitku, dodaja.
Joga izboljša vaše fizične sposobnosti
Asana je zasnovana tako, da vas spravi iz glave in v telo. Toda bodimo resnični: držati Chaturanga za pet vdihov vam bo dal tudi morilske bicepse in tricepse. Pozira, kot sta Warrior 1 in Warrior 2, krepijo noge, gležnje in stopala. Posed čolna zgradi močno jedro. Poziranje kolesa poveča obseg gibanja v hrbtenici. Golob pozi odpre boke in dimelj. Sončne pozdrave povečajo vašo vzdržljivost. In lahko bi nadaljevali s še bolj parno koristmi srečnega otroka.
Joga vam daje boljšo vzdržljivost in prilagodljivost, pravi Liv A., jogi in avtor (priimek je zadržan za zaščito zasebnosti). Z mojimi utrujajočimi seksualnimi položaji včasih zadihaš!
Še ena učiteljica joge, dodaja Caitlin M., zagotovo imam več energije od začetka joge. Moj partner je komentiral tudi, kako prilagodljiv sem, kar se zdi, da je za mnoge vklop, saj povečuje možnost novih stališč.
Tako je imel moj srednješolski prijatelj prav - povečana moč in prilagodljivost, ki izhaja iz joge, ima v spalnici nekaj očitnih koristi.
Pranayama naredi vse bolj intenzivno
Ne pozabite ta prizor v Ko je Harry srečal Sally , ko je lik Meg Ryana na večerji s Harryjem in začne močno dihati, medtem ko se pretvarja, da ima orgazem? Hlače, vrti in močno vzdihuje. Želite imeti več tega, kar ima? Dihanje, ki ga že opravljate v jogi, je morda koristno, če postanete romantično s partnerjem.
Uren pravi, da lahko nadzirate in usmerjate dih in energijo zelo koristno, pravi Uren. Pogosto, ko se približamo orgazmu, naš dih postane kratek in plitvo ali pa bi lahko celo zadrževali sapo. Toda to lahko omeji, koliko užitka čutimo.
Trebušno dihanje in usmerjanje diha globoko v medenici in genitaliji pomagajo sprostiti območje in povečati pretok krvi, ki pomaga pri vzburjenju in občutljivosti, pojasnjuje Uren. Aktivira tudi parasimpatični živčni sistem, ki sprosti vaše telo in um in vam omogoča, da se osredotočite na prijetne občutke trenutka, pravi. Nekateri ljudje ugotovijo, da globoko dihanje povzroči bolj intenzivne orgazme ali celotnega telesa. (Kot da potrebujete še en razlog, da se osredotočite na svojo pranajamo.)
Je joga izboljšala vaše spolno življenje? Lahko. Ampak ne počutite se slabo, če še ni (še). Potencial je tam in nikoli ne veste, kdaj lahko povzroči zelo srečen konec!
