Ko je bil George Floyd ubit v Minneapolisu, se spomnim, da sem gledal povezavo do video posnetkov in se odločil, ali bo ogled življenja drugega črnca, ki se je izmuznil pred mojimi očmi.
Čutil sem, da se moj dih začne pospeševati, ko mi je krik frustracije vložil v grlo. Odločil sem se, da bom za nekaj trenutkov odstopil od računalnika, da bi našel svoj dih. To je bila samo preprosta 4-4-4 dihalna vaja, na katero se nisem nikoli vrnil, ko se moram prizemliti. Začutil sem, da je dihanje še vedno zunaj, ko so se moje misli umirile, da bi bile bolj odsevne, in ne reaktivne.
roza obleke za moške
Dihanje ali pranajama se pogosto oglašuje kot odlično orodje za pomoč pri upravljanju duševnega zdravja, zlasti v svetu joge. In ne za nič - dobro je dokumentirano, da lahko vadba dihalnega nadzora skozi jogo pomaga pri telesnem odzivu na stres.
Vendar pa je za temnopolte, ki živijo v Ameriki, povezava z dihom zapletena. Živimo v času, ko je črni dih nenehno in hudomušno odrezan zaradi nasilja v rokah tistih, ki naj bi nas zaščitili. Ne morem dihati, zdaj ni postal samo rally krik, ampak skoraj tožbeni razlog, ko prepevamo imena Eric Garner, Sandra Bland, George Floyd, Rayshard Brooks, Breonna Taylor in še preveč drugih.
Potem je tu covid-19 pandemija, ki prizadene črno-rjave ljudi z zaskrbljujočo nesorazmerno hitrostjo, ki jo zaznamuje virus, za katerega je znano, da povzroča potencialno smrtonosne težave z dihanjem. Glede na vse to lahko sposobnost dihanja štejemo za blagoslov, ko se osredotočamo na svojo samooskrbo, in povpraševanje, ko trdimo, da kljub vsem sistemskim krivicam pri delu dihamo.
[Dihanje] je skoraj dejanje osvoboditve, dejanje prevzema nadzora, pravi Jerrelle Wilson, E-Ryt 500, doktorska kandidatka za analizo uporabne vedenja na Chicago School of Professional Psychology. Moramo nadzorovati dih. Ko smo v rokah nekoga močnejšega, pravi Wilson, je pomembno, da se vrnemo nazaj in prevzamemo svoj nadzor - in to se začne z lastnim sapom.
Ta zgodba je del posebnega poročila Stylesway VIP: Kako lahko joga izboljša duševno zdravje
Preberite več:
- Kako vam lahko joga pomaga ozdraviti od travme
- Joga informirana s travmo za ozdravitev
- Razumevanje 5 Kleshas za boljše duševno počutje
- Kako mi je joga pomagala pri soočanju z otroško travmo in izgubo
- Spoznajte svoj živec počutja
