Taljenje ledenikov. Divji požari. Poplave in tornado. Pomanjkanje hrane. Učinke podnebnih sprememb je težko (če ne nemogoče) prezreti. Ti uničujoči dogodki lahko privedejo do tega, kar klimatski znanstveniki navajajo Ekološka žalost .
Ekolost pogosto izhaja iz pričevanja ali predvidevanja nepopravljive škode, ki jo naredimo na našem planetu, pravi Alexandra Stratyner , psiholog s sedežem v New Yorku.
Moda 50-ih za moške
Vedno težje je zanikati ali gledati stran, ko poletja preidejo od časa počitka, sprostitve in užitka do časa, ko je vreme tako skrajno, da ne morete iti ven, pravi Narod Harounija Lurie , licencirani zakonski in družinski terapevt ter lastnik ter ustanovitelj DABE Root Therapy v Los Angelesu. Soočeni smo s posledicami ne le naših dejanj, temveč dejanja velikanskih korporacij in naših prednikov.
Kaj je ekološka žalost?
Ekološka žalost ali ekološka nesreča je obup, ki ga čutite, ko izgubite kraje, vrste in pokrajine, ki so za vas pomembne. Morda žalujete zaradi izgube divjih živali v nacionalnem parku ali se bojite, da vaši bodoči babici zaradi suše ali onesnaženja ne bodo mogli plavati v bližnjem jezeru. Prav tako obstajajo žalosti, ki jih imajo avtohtone skupnosti, saj poplave in požare odrežejo dostop do svetih mest in virov, vključno s tradicionalnimi ribiškimi vodami in zdravilnimi rastlinami.
Nalaganje videoposnetkov ...Prepoznavanje Znaki ekološke žalosti in iskanje načinov za njegovo upravljanje lahko pomaga izboljšati vaše duševno zdravje in dobro počutje. Nekateri znaki vključujejo:
-
- Nemočnost: Občutek, kot da ne morete spremeniti zaradi čistega obsega okoljskih kriz
- Žalost ali depresija: Doživljanje globokega občutka žalosti ali obupa kot odziv na dogodke, kot so suša in potresi
- Brezup: Prepričanje, da je prihodnost mračna in ne bo boljše
- Jeza ali bes: Počuti se jezno zaradi dejanj korporacij ali političnih voditeljev, ki dajejo dobiček pred okolje
- Krivda: Občutek neposredno odgovoren za izbiro življenjskega sloga (npr. Vaš ogljični odtis), ki prispevajo k podnebnim spremembam
- Odklop od narave: Če ne morete sodelovati v dejavnostih na prostem ali hobijih, ki imajo osebni ali kulturni pomen, ne glede na pomanjkanje dostopa ali pripravljenosti
Kako se ekološka žalost primerja s tesnobo in depresijo?
Čeprav sta ekološka in ekološka tesnoba tesno povezana, slednji ponavadi vključuje vztrajno skrb ali strah pred prihodnostjo. Ta stiska zaradi podnebnih sprememb lahko privede do vsiljivih misli o prihodnjih nesrečah in njihovem vplivu na človeški obstoj. V nasprotju s tem Stratyner pojasnjuje ekološko hudomušno kot vezano na osebne ali kolektivne izkušnje izgube, kjer ljudje žalovati tisto, kar je že več ali kaj se lahko kmalu izgubi.
Čustvo deli nekaj lastnosti z depresijo, vključno z občutki žalosti in jeze. Medtem ko lahko ekološka hudobna v valovih, je klinična depresija povezana z vztrajnimi ali dolgoročnimi občutki obupa, brezupnosti in krivde, pravi Harouni Lurie. Če ste depresivni, boste morda tudi težko delovali v službi ali se znajdete preveč ali malo. Poleg tega se lahko izolirate in umaknete iz dejavnosti, ki ste jih nekoč uživali.
Tako kot pri drugih vrstah žalosti lahko tudi ekološka žalost zdrsne v depresijo, še posebej, če ga ne obravnava. Žalost se lahko spremeni v depresijo, ko žalost in žalovanje trajata dlje časa in moti vsakodnevno delovanje, pravi Stratyner. Če se počutite brezupne ali ničvredne, je to lahko znak, da se je žalost poglobila v depresijo, dodaja.
Kaj storiti, če doživljate ekološko žalost
Če je vse, kar vidite, negativno pokrivanje novic, je enostavno spregledati napredek, aktivizem in raziskave v podporo okolju, ki ne postavlja naslovov, pravi Steven Allison, profesor ekologije na kalifornijski univerzi Irvine, ki preučuje, kako spremembe v temperaturi in padavini, še posebej supi, vplivajo na lokalne ekosisteme.
Če se spopadate z ekološko žalostjo, strokovnjaki priporočajo nekaj načinov, da usmerite svojo pozornost, ko skrbite za planet.
1. Osredotočite se na to, kar ste Pločevinka Naredi
O podnebnih spremembah je kot ta velik, abstraktni problem. Toda obstajajo stvari, ki spadajo v vaš nadzor.
igralci s kodrastimi lasmi
Vsakdo ima moč narediti nekaj, tudi če je to majhna stvar, pravi Allison. Kot predani prebivalci, državljani in sosedje imamo moč in agencijo za sprejemanje lastnih odločitev in reševanje problema.
Ker je več kot 20 let raziskovala podnebne spremembe, Allison ugotavlja, da Mehanizmi za obvladovanje so bistvene, da ostanejo upajo. Eden od načinov, da se je naviral v trenutnem položaju, je bolj premišljen pri uporabi svojih raziskav pri reševanju težav in razmišljanju o tem, kako so ekosistemi lahko odporni na podnebne spremembe. To mu prinaša občutek agencije. Ker je res odvisno od nas, da skupaj z naravo spopadamo s težavami, ki jih povzročamo kot človeška populacija, pravi Allison.
Študente v svojih razredih spodbuja, naj pomislijo, kaj lahko storijo - kolektivno in posamično -, da ohranijo okolje, bodisi ohranjajo vodo, sprejemajo javni prevoz ali vozijo s kolesi.
2. Pojdi zunaj
Izguba okoljskih vezi prispeva tudi k izkušnji ekološke žalosti. Če izgubimo to povezavo z naravo, je še težje prebroditi žalost in nas motivirati, da se spopademo s težavo, pravi Allison. Njegov nasvet je glava zunaj za teče , kolesarjenje, joga, pohodništvo , ali Stargazing .
Harouni Lurie priporoča dejavnosti na prostem, ki vam omogočajo delo z rokami, hkrati pa naredite tudi nekaj dobrega za planet, kot je vrtnarjenje. Še bolje, poiščite skupnost, medtem ko to počnete kot opomnik, da ta svet naseljujete z drugimi, ki delijo vašo žalost, pravi, in željo po sprožitvi sprememb.
kitke za moške s kratkimi lasmi
3. Vadite ozemljitev
Ko se čustva počutijo pretirana, je lahko boj, da ostanemo prisotni. Ozemljitvene prakse, vključno z poimenovanjem ali dotik stvari v svoji neposredni sferi, vas pripeljejo v tukaj in zdaj, pravi Harounie Lurie, ki predlaga, da bi kot preprost primer brizgala hladno vodo na vaših rokah.
Stratyner priporoča, da se narava vključi v svojo ozemljitev z naslednjo vajo: pojdite zunaj in položite bose noge na tla ter opazite teksturo. Zaprite oči in globoko vdihnite, občutite stabilnost Zemlje pod vami. Predstavljajte si, da se zemeljska energija dviga v vaše telo. Dotaknite se listov drevesa ali lubja in opazite njihovo teksturo in temperaturo.
4. Vključite se v premišljeno gibanje
Podobno kot ozemljitev lahko tudi miselno gibanje preusmerite v sedanjost. Lahko je tako preprosto, kot da se sprehodite, medtem ko se zavedate svoje okolice.
Ko hodite, se osredotočite na občutek vsakega koraka, gibanje nog, občutek tal pod vami in dihanje, pravi Stratyner. Pohod je lahko fantastična, organska priložnost za vključitev v tovrstno gibanje.
5. Vprašajte za pomoč
V redu je, da potrebujete - in prosite - podpora. Harouni Lurie vas sprejema pomoč prijateljev, družine in drugih vas opominja, da niste sami pri žalu na učinke podnebnih sprememb, prav tako niste odgovorni za odpravljanje teh težav.
Čeprav je žalost naravni odziv na izgubo, če posega v vaše uživanje v življenju, bi to lahko pomenilo večje vprašanje, ki bi koristilo svetovanje. Če doživljate samomorilne misli kot odgovor na ekološko žalost, je pomembno poiskati strokovno pomoč, pravi Stratyner.
striženje na srednji del
6. Osredotočite se na dobro
Ohranjanje vaše energije je morda težko, vendar lahko vpliva na vaš notranji in zunanji svet. Predstavljajte si, da pošljete dobre želje sebi, ljudem v svojem življenju in vsa živa bitja na planetu.
Stryner pravi, da se v meditacijo ljubezni z ljubeznijo pomaga pri gojenju občutkov samozadovoljevanja, sočutja do drugih in povezanosti z drugimi. To lahko tudi spodbudi hvaležnost, ki lahko preusmeri vašo osredotočenost na tisto, kar gre prav na svetu in Izboljšajte svoje miselno vzdušje .
Harouni Lurie, ki še vedno upa, da podnebne spremembe ne razveljavijo izgube stvari, ki jih ni mogoče nadomestiti. Namesto tega vam lahko pomaga, da se premaknete naprej. Med nedavnimi požari v Los Angelesu je slišala ptičje klice, ko so se premikali in iskali pot do varnosti. To je bil močan opomnik, da se večina življenja nadaljuje z nami ali brez njega, kar je po neki meri pomirjujoče.
