Načrtujte svoj načrt obroka s temi ultra zdravimi superfruiti. Plus, štirje načini, kako jih dodati v svojo poletno prehrano.
Aroniaberry
Morda jih poznate z manj vabljivim imenom, Chokeberrys, toda to majhno vijolično sadje, domače iz vzhodne Severne Amerike, ima veliko privlačnosti: aroniaberry so napolnjene z antioksidativnimi polifenoli, ki podpirajo srce, jetra in imunsko zdravje, pravi Jamieson-Petonic.
nazaj zalizana undercut pričeska
Poskusite: Sladki sok razgrnite v metino limonado ali ledeni čaj; Pečemo posušene jagode v muffine; Ali pa na toast namažite aroniaberry marmelado. Všeč nam je Superberriesov koncentrat Aroniaberry sok. 30 USD za 16 unč, Superberries.com
Baobab
Pred kratkim se je pokazalo, da je to afriško super sadje z visokim vlaknom pomagalo pri boju proti sladkorni bolezni z izboljšanjem, kako naša telesa predelajo inzulin, hormon, ki pomaga nadzorovati raven-sladkorja v krvi. Tangy, suha bela kaša v lupini baobab, podobna tiri podobni gurdi, je zmleta v prah in nato pakirana.
Poskusite: Tang ukroti tako, da mešamo žlico baobab v prahu v ovseno kašo, jogurt ali palačinke ali banana-kruh. Všeč nam je Baobest -ov sadni prah Baobab. 16 $ za 7 unč, baobabfoods.com
znamka škornjev
Buffaloberry
To rdeče jagodičje je ključna sestavina v vinih iz Južne Dakote, kjer jagodičje uspeva. Bogata je z likopenom in drugimi antioksidantnimi karotenoidi, ki pomagajo preprečiti artritis in podpirajo zdravje oči.
Poskusite: Buffaloberries so rahlo kisle, zato so popoln par za sir in dodajo tanga sladicam, kot so poletne pite. Všeč nam je Buffaloberry Jam na trgu Chalet Market. 5 USD za 5 unč, Chaletmarket.com
Camu Cam
To sadje je znano kot elektrarna, ki bo boj proti bolezni, in pokazalo se je, da v samo sedmih dneh zmanjšuje vnetje, kažejo nedavne študije. Zasluge gre za svoje ravni antioksidantov, zlasti vitamina C.
Poskusite: V najljubši smoothie mešajte sok ali prah Camu-Camu. Všeč nam je Camu v prahu Navitas Naturals. 23 $ za 3 unče, Navitasnaturaals.com
