Torej ste se pravkar vrnili z joga umika ... kaj zdaj?

Mnogi od vas ste morda preživeli del novoletnih počitnic na Yoga Retreats, posebnih delavnicah ali doma sami, ko ste z namenom revije o tem, kako se preseliti v 2020. In zdaj se morda sprašujete, kako hudiča boste vzdržali te pozitivne vibracije in nov navdih, ko boste ponovno vstopili v svet, poln kariere, otrok, naročil in računov. V tem primeru je ta članek namenjen temu, da vam pomaga pri združevanju transformacijske izkušnje z dnevnim obstojem.

Spodaj boste našli nasvete, kako ohraniti tako globoko povezanost do sebe, svojo notranjo resnico in druge, ko se soočate z nekaterimi bolj vsakdanjimi, a potrebnimi nalogami sodobnega življenja.

Glej tudi Najboljša joga in potovalna mesta Stylesway VIP po vsem svetu

Vzdrževanje miselnosti za umik

Integracija, proces uteleševanja svežih vpogledov in živenja vaše nove resnice je moja osebna strast. Kot mentor meditacije, učitelj joge Kundalini in osebni trener, se srečujem z mnogimi ljudmi, ki se udeležujejo duhovnih umikov in težko prevajajo izkušnjo v resnični svet in njihovo vsakodnevno življenje. Delo, starševstvo, gospodinjska opravila, odnosi, stare navade in vzorci, da nas vsi odvrnejo od naših namenov. Kot rezultat, na koncu dneva naša zavezanost k naši preobrazbi in rasti popušča in postane dodaten dodaten stres - nekaj, za kar nimamo časa.

Slišal sem ta refren tako pogosto, da sem dejansko napisal knjigo o tem , poklical Integracijska alkemija: ponovno zaživi svoj transformacijski umik in sijaj , Da pomagam svojim prijateljem in sopotnikom v tem postopku. Sodelujem z ljudmi ena na ena in v skupinskih okoljih, da bi jim pomagal integrirati in pripeljati nauke domov za dobro.

Ne pozabite, kako ste se počutili

Tukaj je ključ: ne želite definirati in omejiti izkušenj z umikom; Želite jim pustiti, da tečejo in jih utelešajo. Ne razmišljajte o tem, kot ste se umaknili iz svojega joga umika, ampak kako ste se čustveno počutili, kako ste se počutili v telesu, kaj ste doživeli v sebi, ki ga želite prenesti naprej v svoje življenje. Mogoče je bila to bolj odprta in srčna povezava s seboj, morda je šlo za samoprejemanje ali odpuščanje, morda se je počutil močno in sposobno. Karkoli je bilo, je to izkušnja ti da želim, da resnično raziskujete.

'moške modne oblikovalske znamke'

Nehaj poskusiti

Integracija se zgodi naravno, ko živite svoje življenje. Če ga poskušate opredeliti in razumeti integracijo z razmišljanjem o njej, potem svojo izkušnjo prenašate iz srca v svoj um - ki nato ustvari kamen spotike na vašo transformacijsko izkušnjo.

Ne pozabite na to Dejansko zdravljenje prihaja skozi občutek . Če torej odkrite stare rane in čutite težka čustva, kot sta jeza ali žalost, brez presoje občutite te občutke. Oglejte si, če lahko vidite, kaj je pod površino, rane, ki se aktivirajo. Vadite potrpežljivost do sebe in se spopadate s svojim postopkom. Točno ste tam, kjer morate opravljati točno delo, ki ga je treba opraviti za lastno notranjo rast. Če je to sploh mogoče, preživite čas v naravi in ​​pustite materi Zemljo, da vas podpira in nauči.

Glej tudi Meditacija Tare Brach za samostojno sočutje

pričeska za gladko

Naredite prostor za razmislek

Na bolj praktični ravni integracija traja prostor. Poskusite najti čas samo biti Vsak dan, naj bo to v meditaciji, vadbe joge, sprehodi, dnevniku ali karkoli, kar vam omogoča, da v sebi doživite tiho. Uporabite razsodnost in se ne postavljajte v stresne situacije. Izogibajte se težkim ljudem in motečemu prispevku, kot so novice, nasilni oddaja, družbeni mediji in drugo. Bodite pozorni in vsebujte svoj postopek.

Glej tudi Namensko aktiviranje moči dnevnega obreda

Držite si zase

Po izkušnji umika želimo deliti in zasijati svojo luč, vendar je pomembno, da se spomnimo, da naši prijatelji, družine in sodelavci morda niso dovzetni in podpirajo naša spoznanja in rast. Vadbena razsodnost o tem, s kom delite svoje izkušnje.

Christine Brown

Integracija 101: vaš načrt za celovitost

Moja prva velika izkušnja za umik je bila skupinski proces, imenovan pot ljubezni. Domov sem prišel iz te izkušnje, da sem se počutil kot nov jaz in kmalu ugotovil, kako težko je ohraniti ta ogenj. Več kot desetletje pozneje, po številnih izkušnjah z umiki in integracijami, sem ustvaril tisto, čemur pravim proces integracije alkemije kot način za utelešenje novih spoznanj in razumevanja in asimilacije mojega navdihnjenega, odprtega sebe v praktičnem svetu.

Tu je sedem korakov do integracije:

O: Akcija - Naredite ukrepe za zagotovitev, da ste prizemljeni v praktičnem svetu. L: Poslušajte svojo notranjo modrost C: Razmislite, kaj vam služi H: Domov v vaših namenih In: Dvignite se z zavezanostjo M: Zaupajte svojemu zavezniku In: Ti si ljubezen

Dejanje

Ukrepajte, da poskrbite, da skrbite za svoj praktični svet. Privijte se v vsakodnevnih dejanjih, ki stabilizirajo in vzdržujejo vaše življenje v resničnem svetu. To lahko vključuje čiščenje hiš, plačilo računov ali odhod k zdravniku. Naredite seznam stvari, za katere je treba poskrbeti in začeti. Temu pravim sekalni les in nosim vodo. To storite z zavedanjem in namero in, če se stvari pojavijo okoli teh vprašanj, bodite pozorni na to, kar se skriva.

Poslušaj

Ko imate nekaj oprijema in realističen načrt za svoje vsakodnevne odgovornosti, lahko zdaj nekaj časa preživite in pogledate, kdo ste trenutno v življenju. Preprost način za to je, da nekaj časa preživite v dnevniku o tem, kdo ste.

Tukaj je poziv za revij, ki ga lahko poskusite: odprite svoj dnevnik in napišite mi povejte, kdo ste. Porabite približno 30 minut pisanje o tem.

Moške obleke iz 70-ih

Katere so nalepke, ki jih uporabljate za opis, kdo ste. Vprašajte se, ali so v resnici res? Na primer, če se identificirate kot prijazna oseba, ali ste lahko tudi kruti? Če se identificirate kot tiho, ali obstaja del vas, ki želi zavpiti in biti slišati? Z razumevanjem naših nalepk se lahko ločimo od njih in spoznamo, da smo toliko več.

Glej tudi A Guided Meditation to Connect with Your Core Self

Upoštevajte

S tem razumevanjem razmislite, kaj služi tako večjim, večplastnim ti . V svoj dnevnik zapišite, kaj bi pomagalo vzdrževati in negovati to izkušnjo. Bodite specifični s to vajo. Ali gre za vsakodnevno prakso joge ali meditacije, v naravi, preživljanje več časa z določenimi, postavljanjem meja, prekinitev motečih navad?

Doma v

Zdaj, ko ste pogledali, kaj vam služi tako večje, nastavite svoj namen naprej. Naredite namero v obliki preprostega gesla ali mantre, ki se počuti dobro intuitivno. To bi lahko bilo: Živite svojo resnico, bodite pristni, odprite svoje srce drugim . Zapišite in, ko se boste odločili, se vprašajte, kaj najbolje podpira to namero .

Na primer, pred kratkim sem zaključil sedemmesečno usposabljanje učiteljev joge Kundalini. Celoten postopek se je počutil kot dolgo in zelo intenzivno izkušnjo umika in kot del lastnega procesa integracije sem ustvaril nov moto, ki mi bo šel naprej: Živi v božanstvu . Uporabljam ga, kadar sem dvomiti ali potrebujem spodbudo .

Glej tudi Stoke svoj duh: 31 dnevnih afirmacij mantre

nosni obročki za moške

Dvigalo

Ko si zastavite namero, se dvignite tako, da se zavežete za vsakodnevno prakso, ki podpira to namero. To je lahko vsakodnevna vadba joge, jutranja meditacija, vsakodnevni sprehod v naravi, dnevnik ali kaj drugega. Izberite prakso, ki vas popelje navznoter in vsak dan služi vaši nameri. Oglejte si pisanje, ki ste ga naredili v vadbi C zgoraj, in resnično poglejte, kaj se želite zavezati in uresničiti v svojem življenju. Zapišite. To bi lahko bilo videti, kot da bom vsako jutro ob 6:00 uri izvajal domačo jogo. Ali pa se bom na kosilu sprehodil v naravi.

Zaupajte svojemu zavezniku

Zaupajte, da bo vesolje podprlo vašo zavezanost vaši nameri. Zaupajte, da se vaš postopek odvija in opravljate delo, ki ga je treba opraviti. Če se odpravite s proge, ne sodite ostro. Preprosto začnite znova z veselim namenom.

Ti si ljubezen

Ko še naprej spoštujete svojo namero s svojo komisijo in zaupate v svoj proces, razumejte, da bo ljubezen podprla in vzdržala ta prizadevanja. Ljubezen, ki teče od sledenja in življenja z namenom, bo spodbudila in pomagala pri vzdrževanju ti ki ste jo doživeli na umiku in jo pripeljali v vsakdanje življenje. Potrebno je le malo truda - vsakodnevna zavezanost povezovanju z višjim jazom vsak dan.

Deva Arani je učiteljica joge Kundalini, integracijski alkimist, mentor meditacije, življenjski strateg in avtorica knjige Integracijska alkimija . Je upokojena odvetnica, ki je več kot desetletje preživela v sodelovanju, organiziranju in vodilni preobrazbi po vsem svetu. Več o tem na www.devaarani.com .