Od uvedbe viagre se je izza vrat spalnice pojavila erektilna disfunkcija (ED). Zahvaljujoč Bobu Doleu in ambicioznim oglaševanjem je to postalo pogost izraz, vendar je to še vedno stanje, ki ga večina moških ne upošteva, čeprav je približno 30 odstotkov moškega prebivalstva naenkrat trpelo ED in se tveganje močno poveča kot moški.
Toda viagra, najbolj priljubljena oblika zdravljenja kljub tveganju za skupne neželene učinke, kot so splakovanje, glavoboli in nelagodja želodca, ni edina možnost. Izkazalo se je, da so tudi drugi pristopi učinkoviti, vključno z vadbo, obvladovanjem stresa, spolno terapijo in celo jogo. Veliko raziskav kaže, da bi lahko fizične in čustvene koristi nekaterih poz lahko pomagale pri preprečevanju in zdravljenju ED.
Erekcija vključuje tako živčne kot srčno -žilne sisteme. Začne se s sprostitvijo, po besedah Louanne Weston, doktor znanosti, seksualnega terapevta v Fair Oaks v Kaliforniji. Sprostitev omogoča, da kri ostane v osrednjem telesu in je na voljo penisu, namesto da bi bila usmerjena v roke in noge, kar se zgodi, ko so moški pod stresom (refleks boja ali letenja). Ko sprostitev postane spolno vzburjenje, živčni impulzi sprostijo gladko mišično tkivo, ki obdaja arterije, ki prenašajo kri v penis. Te arterije se odprejo in v organ teče dodatna kri, kar povzroča erekcijo. (Viagra deluje tako, da spodbudi dilatacijo arterij.)
Povečana tesnoba ali stres lahko prispeva k ED -ju z vmešavanjem v sprostitev, ki je temeljna za erekcijo, in vadba joge je lahko globoko sproščujoča izkušnja. Študija v Indijski časopis za fiziologijo in farmakologijo (Vol. 43, 1999) je ocenil raven tesnobe pri 50 študentih medicine, ki so nato začeli izvajati jogo in ugotovili, da se je njihova raven tesnobe znatno zmanjšala. Stres prispeva k številnim težavam z erekcijo, pravi Palo Alto, kalifornijski seksualni terapevt in založnik mesečnega elektronskega glasila Spolna inteligenca Dr. Marty Klein, ki svojim strankam priporoča jogo. Joga zmanjšuje stres, zato lahko pomaga preprečiti in zdraviti ED.
Glej tudi 5 načinov, kako joga izboljša vaše ljubezensko življenje
Vse, kar poškoduje arterije ali moti pretok krvi penisa, kot so kajenje, alkohol, visok krvni tlak, visok holesterol, srčne bolezni in sladkorna bolezen, lahko prispeva tudi k ED. In raziskave so pokazale, da so fizične koristi joge še posebej koristne pri zmanjšanju nekaterih dejavnikov tveganja. V študiji, objavljeni v Časopis Združenja indijskih zdravnikov (Vol. 48, 2000) so imeli raziskovalci 42 moških z angino (srčne bolezni, ki povzročajo bolečine v prsih ob napornem delu) jedo srčno zdravo prehrano, sodelujejo v zmerni aerobni vadbi in se lotijo joge. Leto kasneje je imela skupina joge bistveno manj napadov Angine, nižjim holesterolom in je v primerjavi s kontrolno skupino izgubila večjo težo. In študije v Lancet in Raziskave sladkorne bolezni v klinični praksi so navedli, da lahko joga pomaga pri zdravljenju visokega krvnega tlaka in sladkorne bolezni.
Vem, da nobene študije, ki bi pokazale, da joga neposredno pomaga preprečiti in zdraviti ED, pravi Hank Wuh, M. D., avtor tega Spolna kondicija (Putnam, 2001), ki prav tako izvaja Ashtanga jogo. Ampak to je zagotovo mogoče. Joga je globoko sproščujoča in izboljšuje srčno -žilno kondicijo, oba pa očitno izboljšata spolno zdravje.
Katere poza so najboljše za ED? Učitelj joge v San Franciscu Jason Crandell predlaga Asane, ki povečujejo fokus in energijo in naj bi povečali pretok krvi v medenično območje, med njimi Uttanasana (stojijo naprej ovinek), Baddha Konasana (vezana kotna poza) in Janu Sirsasana (pozila z glavo). Wuh predlaga tudi paro jogo. Poleg tega, da se sprošča in izboljšuje spolno kondicijo, joga krepi povezavo para, pravi. To prispeva k intimnosti in spolnem uživanju.
Glej tudi Svojo ljubezensko življenje sprožite s partnersko jogo
