Zdravnik in ustanovitelj terapije z imenom Hasya (smeh) joga, pojasnjuje, zakaj je smeh kot zdravilo koristno.
V filmu je prizor Mary Poppins, kjer se stric Albert (ki ga je igrala Ed Wynn) zataknil na stropu njegove dnevne sobe, ki ga je zasukal navzgor z neupravičenim veseljem. Zdi se, da je stric Albert dobil smeh, ki je dobesedno dvignil duh - skupaj z ostalimi -, ki so bili s tal.
Po besedah Madan Kataria, bombajskega zdravnika, avtorja iz Indije, avtor knjige Smej se brez razloga in ustanovitelj in predsednik Klubi smeha International , smeh je res morda najboljši od vseh zdravil. Kataria je razvila obliko terapije s smehom, imenovano Hasya Yoga ( Hasya pomeni smeh v sanskrtu), ki združuje globoko, nadzorovano dihanje in raztezanje z različnimi vrstami prisilnega smeha.
Kataria se je v Indiji začela raziskovanje terapije smeha z majhnimi skupinami ljudi, ki so se redno srečevali na jutranjih sprehodih. Predhodne seje so se začele z dihalno vajo, podobno pranajami, ki ji je sledilo strukturirano petje ho ho, ha ha, ki zahteva ritmično mišično gibanje trebuha, podobno kot kapalabhati, ali dih ognja, tehnike dihanja, v kateri praktik hitro vdihuje in izdiha, da očisti in izdiha dihal.
Glej tudi Olajšanje stresa z jogo smeha
Ta praksa smeha, pojasnjuje Kataria, se postopoma premika iz vaje Ho Ho, ha ha do drugih vrst simuliranega smeha. To je tisto, čemur pravim koktajl smeha. Katarijin koktajl vključuje srčen smeh, pozdrav smeh, tihi smeh z odprtim usti, šušljajoč smeh, levji smeh (priredba leva pozi) in nihajoča smeh z gibanjem roke. Vsak smeh se vzdržuje do 45 sekund, sledi pa z globokimi dihalnimi in razteznimi vajami.
Vaje za smeh so zasnovane tako, da se izvajajo skupaj, pri čemer so udeleženci v družbi drugih napredovali iz ene vrste smeha do druge. Kataria pravi: Smeh v klubih smeha je najčistejši smeh, ker ni iz kakršnega koli razloga. Ni usmerjeno na druge, vendar se naučimo smejati sebi.
Ali se Kataria kaj ne more smejati? Življenje je lahko izziv, priznava, pomaga, če se lahko smejite. Pravzaprav trdi, da so koristi pozitivno doživetje. Kataria ne samo, da smeh ne pomaga izgubiti inhibicije in pridobiti samozavest, pojasnjuje, da je s sprejetjem duha smeha mogoče doseči bolj pozitiven pogled na življenje, pa tudi izboljšanje pljučne zmogljivosti in trebušnega tona.
Kataria primerja uporabo trebušnih mišic med vadbo prisilnega smeha na joga vaja, ki tonirajo prebavni sistem, kar poudarja, da močne trebušne mišice prispevajo k zdravemu prebavnemu sistemu. Nadalje trdi, da praksa smeha dviguje tako hitrost impulza kot krvni tlak, stimulira in tonira krvni sistem ter krepi dihalni sistem z uporabo celotne zmogljivosti pljuč. Prana -ali življenjska sila-pojasnjuje, dobiva vstop v naša telesa z dihanjem, zato so jasni dihalni prehodi in močna pljuča bistvena za dobro počutje telesa in duha.
Torej prašite svoj smisel za humor, globoko vdihnite in naredite tisto, kar je storil stric Albert: smeh. Dolga, glasna in jasna.
Glej tudi Olajšajte stres z jogo
O našem avtorju
Bom in sodelavci Karyn Buxman, M.S., vodilni strokovnjak na področju terapevtskega humorja, in Steve Wilson, klinični psiholog in avtor obeh Najprej jejte sladico in Umetnost mešanja in igranja so pionirali svoje gibanje za smeh po vsej Indiji in se lotili letnih svetovnih ogledov, pri čemer so imeli simpozije smeha po Združenih državah Amerike.
