Ah, blaženost velikega, prostornega joga studia. Ali prazen travnati park. Čeprav je verjetno, da se namesto tega redno uveljavljate v majhnem stanovanju, sredi vaše natrpane kuhinje ali kako drugače zaprti prostor.
Čeprav morda delate (veliko) manj prostora kot tradicionalni studio, to še ne pomeni, da mora vaša praksa trpeti ali postati neobstoječa. Upoštevajte naslednje nasvete in trike, da zaščitite svojo prakso (in razumnost), ne glede na velikost vašega prostora.
6 nasvetov za vadbo joge v majhnem prostoru
1. predelajte svoj prostor
Ne glede na to, ali imate pohištvo, ki je zasnovano tako, da je premično ali zlobno, preverite, ali lahko nekaj predmetov premaknete tako, da naredite prostor za svojo preprogo in rekvizite. Če nimate prostora za valjano preprogo, razmislite o hodniku kot potencialnem območju za vaš tok. Mize, pulti in celo vaša postelja lahko postanejo tudi del vaše prakse kot improvizirane blazine in bloke. Prav tako lahko poskusite jogo v postelji in tako olajšate svojo fizično prakso (in sposobnost, da se odpravite) nekoliko lažje.
2. Naj bo čisto
Jogijska praksa poklical , or cleanliness, is especially pertinent when it comes to those tight and tiny rooms. A cluttered space (just like a busy mind!) can detract from the power of your practice and make it difficult to focus. Treat your designated yoga area like you would a studio, Jenny Clise, a yoga teacher and SV contributor, says. This may mean adding an extra few minutes of tidying and sweeping before beginning class.
3. Obvestite druge
Ko vadite v tesnem prostoru, ste morda bolj dovzetni za odvračanje zvokov ali drugih, ki se gibljejo naokoli, še posebej, če ni vrat, ki bi jih morali zapreti. Če je prostor gneča, je zadnja stvar, ki jo potrebujete, drugi ljudje ali hišni ljubljenčki, ki ta prostor prevzamejo s seboj, pravi Clise. Poskusite ustvariti nekakšno ločitev, ne glede na to, ali to ustvarja fizično oviro ali nosite slušalke.
Vendar pa boste morda morali sprejeti (nekaj) motenja - in to je v redu. To je del vaše prakse. (Prosim, učitelji, don’t host a yoga class in your one-bedroom apartment .)
4. Vključite nekaj meditacije
Seveda, morda boste potrebovali svojo prakso Asana. Če pa se počutite še posebej obtičate v majhnem prostoru, boste morda želeli prednostno določiti svojo prakso meditacije. Če želite razčistiti svoj prostor, morate razčistiti svoj um in vaditi sprejemanje in zadovoljstvo s tem, s čimer delate, pravi Clise. Ko pridete do tega kraja, boste morda lahko imeli več odprtega uma o tem, kako začnete uporabljati prostor in odkrivati nove načine uporabe, ki so lahko precej kul ali koristni. Poleg tega sedeča meditacija ne zavzame veliko prostora.
5. poskusite s stolskim jogo
Obožujemo stolček joge, ki ponuja dostopni način za vadbo. Tudi če nimate dovolj prostora, da bi se premaknili v celoten izraz pozi (gledamo vas, na pol Moon Pose), se lahko odločite, da ga boste vadili na stolu. Uporabite lahko tudi blatu ali rob kavča, če vam ni na voljo stol ali če premikanje pohištva ni izvedljivo.
6. Objemite prilagoditve
You may have to shift your position throughout class more than if you were practicing in a studio. That’s okay. What matters most is making time for yourself—and your yoga practice. You may be pleasantly surprised by your modified practice, discovering a new variation that you prefer more than the full expression of the posture. Even in a small space, you can always gain a new perspective.
Pričeske iz 90-ih za fante
