Zgodaj je. Sonce šele zahaja in hiša je tiha. Medtem ko je preostala družina še vedno v postelji, Julie Greenberg odpira francoska vrata na nekoč njeno domačo pisarno in vstopi v umirjen prostor za sveče, kjer jo čaka rdeča joga preproga. Sama Greenberg stoji na vrhu svoje preproge, globoko vdihne, opazi rahlo vonj kadila v zraku okoli nje in začne jutranjo vadbo Ashtanga. Tu imam vedno prostor za odhod in nobenega urnika, ki bi se ga držal - samo po svojem, pravi. Praznina sobe me pripelje iz glave in me spravi v telo. Všeč mi je dostop do svoje vadbe joge 24-7.
Greenberg je med vse večjim številom jogijev, ki so ustvarili namenski prostor za vadbo joge in meditacije doma. Nekaj jih je zgradilo pravi studijski prostor; Nekateri so spremenili dodatno spalnico; In drugi so v kotu sobe ustvarili pomirjujoče svetišče.
Ne glede na pristop lahko fizični prostor doma za vašo prakso močno vpliva na vaše življenje. Z svojo jogo sobo uro za vadbo pomeni, da lahko celo uro preživite v resnici vadbe. Ne boste preskočili joge, ker ni časa, da bi prišli v studio ali porabili dragocene minute, ki bi preuredili pohištvo, da bi lahko imeli prostor za razkritje preproge. Poimenovano območje joge vam lahko pomaga tudi pri gojenju ozaveščenosti; Ko vadite na istem mestu iz dneva v dan, boste začeli opažati, kako se svetloba premika v različnih letnih časih, kako se vaše telo počuti v različnih dneh, kako vaš um pozdravlja isti prostor z novimi mislimi. S to novo zavestjo in zasebnostjo boste morda celo odkrili svobodo razvoja in postali svoj najboljši učitelj joge.
V bistvu je namestitev prostora svoji praksi način, kako priznati svojo zavezanost jogi. V življenju si dobesedno izdelujete prostor. Prinašate ga domov, pravi Gordon Johnson, upokojeni odvetnik v Corte Madera v Kaliforniji, ki je svoje bivalne in jedilnice spremenil v joga studio. Soba joge brezpogojno podpira vas in vašo prakso. To vam daje priložnost, da vsak dan vadite - to je zaveza k razvoju vaše prakse.
Oblikovanje v dosegu
Šele ko je večje uhajanje vode poškodoval njeno domačo pisarno v Los Angelesu, je Greenberg začel zamisliti sobo joge, ki jo ima danes. Ko smo vse vzeli ven in je bilo prazno, ni bilo obračanja nazaj, pravi. Greenberg si je nato začel predstavljati čudovit oltar, kjer so nekoč stali miza in računalnik, tla iz trdega lesa namesto preproge, sveče in ogledal, kjer so bile pisarniške potrebščine, in nič več. Preprost in topel, eleganten in miren. Predstavlja nič, kar sem iskal, pravi.
Vsi nimajo dodatne prostore, ampak res, kateri koli prostor bo naredil. Velika ali majhna ni pomembna, pravi Jagatjoti S. Khalsa, oblikovalec joge v Los Angelesu in avtor filma Altar Oltar Your Space. Cenite, kar imate, včasih pa vam dom ponuja vogal ali območje druge sobe.
Ne glede na to, ali delate s prostorom, ki je nekoliko večji od preproge ali najbolj ekspanzivne sobe v vaši hiši, Khalsa predlaga, da razjasnite vašo namero za to območje - in uporabite preudarni pristop k okrasitvi. Svojo preprogo lahko postavite pred okno, ki ga zasenči drevo, da se spomnite, da ostanete povezani z letnimi časi in pustite preostali prostor prazen, brez motenj. Lahko pa ustvarite oltar, ki bo zasidral oko, pa tudi um in zmehčal območje z meditacijskimi blazinami, svežimi cvetovi in kipom božanstva. Dajte prostoru vsa orodja, ki vam bodo služila za tisto, kar želite v njem, svetuje Khalsa, kundalini jogi. In vedno oblikujte, da se izrazite, ne da bi navdušili druge.
Stroški se seveda zelo razlikujejo, odvisno od tega, ali gradite, preoblikujete ali preurejate. Khalsa pravi, da je mogoče porabiti toliko, če izbriše pohištvo in opremi območje z osnovnimi rekviziti in nekaj pomirjujočega, ki ga je treba gledati, ko vadite, na primer uokvirjena tiska ali lastna risba ali fotografija.
Odprta hiša
Preprost pristop je bil tam, kjer je začel Johnson. Kmalu po tem, ko so ga leta 1984 predstavili z jogo in meditacijo, je začel vabiti svoje učitelje in prijatelje, da skupaj vadijo v svojem domu. Nekaj časa sta Yin joga učiteljica Sarah Powers in njena družina živela na Johnsonovem mestu v ločeni koči in skupaj z drugimi učitelji poučevala redne tečaje skupnosti v njegovi hiši, znan kot Deer Run Zendo.
En vikend leta 1998 sta Johnson in Ty Powers, Sarahin mož, odstranila pohištvo za dnevno sobo, ki je odprlo veliko več prostora za jogije in meditatorje. (Pred tem bi pohištvo premaknili na obrobje prostora, da bi očistili območje, v katerem lahko vadimo.) Nato so šli na jedilno mizo in stole. Kasneje so bile težke omare, ki so razdelile jedilnico in dnevne sobe, porušene, da bi ustvarile joga studio 800 kvadratnih metrov s pogledom na zaliv San Francisco. Tla iz trdega lesa so bila že na mestu, prav tako prijeten kamin in ognjišče. Edino, kar je ostalo, je bilo zamenjati knjige na vgrajenih policah s preprogami, trakovi, bloki in odejami.
Nimamo več jedilnice ali dnevne sobe, pravi Johnson. Imamo dve spalnici, kopalnico, kuhinjo - in joga studio sredi vsega. Včasih uporabljamo meditacijske preproge in stole za sedenje in jesti. Sčasoma je Johnson s pomočjo prijatelja zgradil oltar z uporabo lesa, pridobljenega iz odstranjenih omar.
Ta soba, ta hiša in vsi učitelji, ki so prišli sem, so brezpogojno podpirali mojo prakso, pravi Johnson. In rad mislim, da sem jih lahko podpiral. Ta soba je blagoslov.
Skupni prostor
Johnson ni sam pri spodbujanju skupnosti, tako da ustvarja prostor za prakso, ki je dovolj velik, da gosti obisk jogijev. Sandy Lawrence je bila navdihnjena za odpiranje Ubuntuja, kombiniranega joga studia in restavracije v Napi v Kaliforniji z občutkom za povezavo, ki se je razvil med prijatelji in sosedi, ki so se ji pridružili za vadbo v svojem bližnjem domačem joga studiu. Imel sem vsakodnevno vadbo in želel sem si prostor, ki bi bil temu posvečen, pravi učitelj joge v Vinyasa. Vendar je bil tudi kraj, kjer lahko delim jogo z drugimi ljudmi. Vadim s sosedi in to mi daje priložnost, da se povežem z njimi. Tudi ko tam vadim sam, čutim to skupnost.
Zasebni studio je nastal leta 2001, ko je Lawrence zgradil svoj dom. Glavna hiša je bila zgrajena s postopkom, ki vključuje piše -Mešanica tal, cementa in vode-za ustvarjanje 18-palčnih sten. Nobena mavčna plošča ali barva ni bila potrebna. Tla za hišo je bila izklesana iz gorovja na posestvu, Lawrence pa je pustila na novo ustanovljeno jamo za njeno hišo. Ni trajalo dolgo, da si je predstavljala namestitev bambusovih tal in povrnila vrata do - voila !-Imela je svoj zelo okolju prijazen joga studio.
Ker je to jama, pravi, da je to, da je del zemlje. Slišite lahko vaš dihanje Ujjayi, ki vibrira s stene. Če imate sobo za jogo, ga boste uporabili in lepa stvar je, da je vse, kar resnično potrebujete, tla.
Dihalna soba
Arhitekt Peter Sterios, dolgoletni jogi in ustvarjalec Manduka Joga Mats, ni imel nobene Hillside Cave, s katero je sodeloval, ko sta si z ženo Tawny začela zamisliti namenski vadbeni prostor. Obnova svojega enonadstropnega doma v San Luis Obispo v Kaliforniji se je Sterios odločil, da bo dodal drugo raven, ki bo vključevala glavno spalnico s 380 kvadratnimi metri, od katere bi bilo 160 kvadratnih metrov namenjenih jogi.
Asana in meditacijska praksa sta toliko del našega vsakdana kot ščetkanje zob, pravi. Pomembno je bilo, da jih naredimo tako priročno, kot da gredo v glavno kopel in zgrabijo zobno ščetko.
Sterios je zasnoval spalnico kot popoln kvadrat. To, pojasnjuje, daje strehi v obliki piramide in mu omogoči, da uporablja načela svete geometrije, ki jih uporabljajo arhitekti starodavne Indije, Egipta, Grčije in Rima. Učinek, pravi, povečuje njegovo živahnost med domačo prakso. Francoska vrata se od območja za notranjo jogo odpirajo na staro rastoči krov rdečega lesa, ki ponuja dodatnih 160 kvadratnih metrov zunanjega prostora za vadbo. Redwood je bil povrnjen s talnih oblog in stenske obloge hiše, ki jo je Sterios preuredil za stranke.
Sprva so se pojavili dvomi o tem, ali bo spalnica energijsko zamahnila vadbeni prostor, pravi Sterios, zato se je držal osnov: posteljo, nekaj rekvizitov in oblačil. To je naše svetišče ... kraj za počitek ponoči, ko spimo in duhovno podnevi, ko vadimo ali potrebujemo prostor za sprostitev.
Inovacije in prenova
Svetišče za jogo v domu so bile že dolgo sanje za sterios, Lawrence in Johnson, ki so se vsi posvetili leta, da bi vadili, preden so svoje ideje uresničile. Toda Mary Brent Wehrli je imela drugačen pristop. Vedno sem mislila, da je joga spektakularna, a nikoli ni imela časa, se spominja. Resno se je lotila prakse šele, ko se je upokojila. 62-letni nekdanji socialni delavec je v lokalnem studiu začel opravljati tri razrede na teden. Približno v istem času, ko je obnovila svoj Palm Springs v Kaliforniji, dom, se je Wehrli poleg novega umetniškega studia svojega moža zgradila samostojen studio joge.
Ustrahovala jo je ideja, da bi jogo delala doma, dokler je njen učitelj Ron Splude v Urban jogi ni spomnil, se imenuje praksa, ker je nekaj, kar vadite in vključite v svoje življenje. Kmalu zatem je bila stavba končana in Wehrli je preizkusil svojo sobo za jogo s 266 kvadratnimi metri, kjer stena oken ponuja osupljive poglede na vrt. To stališče, pravi, zagotavlja navdih, tako kot bi oltar za vsakodnevno prakso. Bil sem šokiran, da lahko vadim sam in tako uživam, pravi Wehrli. To je zelo opolnomočeno. Zdaj se lahko vrnete domov.
Biti energetsko učinkovit
Ko oblikujete svoj joga prostor, poskusite izkoristiti naravno svetlobo in pretok zraka, tako da se manj zanašate na elektriko. Ko je Peter Sterios svojo glavno spalnico preuredil tako, da je vključil določen prostor za vadbo joge, je vztrajal pri namestitvi strešnikov, kadar koli je to mogoče, tako da čez dan ne bi bilo potrebno električno razsvetljavo. Investiral je tudi v dvojno energetsko učinkovito okna. Sterios pravi, da imam majhen račun za ogrevanje in ni potrebe po klimatski napravi. Velika okna so dober način, da v svojo prakso vključite naravo. Samo ne hranite jih ves dan odprti, če živite na območju, ki ima visoke ravni onesnaževal na prostem. V tem primeru jih boste želeli zaprti in vlagati v dober filtracijski sistem. Če gradite od tal navzgor, razmislite o namestitvi sevalnih tal in uporabi pasivno-polarnih tehnik, kot je postavitev oken na južno stran sobe.
Pojdi brez kemikalij
Ko opremite svoje svetišče, poiščite rekvizite, narejene iz bambusa, organskega bombaža in konoplje ter naravnega kavčuka, kot alternative rekvizitom iz PVC in drugih kemičnih materialov. Če slikate katero koli sten ali pohištvo, razmislite o uporabi barv z nizko ali brez VOC (hlapne organske spojine). Naredite sintetične preproge in poglejte v obnovljena lesena tla z vodnim tesnilnim masom, ne pa poliuretanom na oljni osnovi. Druge možnosti za material pod nogami sta Cork in Bambus, oba zelo obnovljiva vira, ki sta zdaj na voljo. In če se obnavljate, razmislite o odstranjevanju sten z izolacijo batt, za katero je znano, da (brez kemičnega obdelave) spodbujajo plesni, da nastane v notranjosti stene, zlasti v vlažnem podnebju. Na njenem mestu imate vrsto možnosti od recikliranega denim do izolacije ekološke pene, kar odlično opravi vzdrževanje udobne sobne temperature.
Naj bo majhen
Če morate dodati, da ustvarite dovolj prostora za joga prostor, naj bo majhen, da prihranite zemeljske vire, pa tudi čas in denar. Preoblikovanje obstoječega prostora je najboljši način za ustvarjanje okolju prijaznega območja joge ali kotičkov v vašem domu-zato se iskreno poglejte, ali lahko uporabite tisto, kar je že tam, ali vsaj začnite s tem. Če na koncu očistite pohištvo, da naredite prostor za preprogo, reciklirajte ali podarite vse, kar lahko, da se izognete dodajanju na odlagališče. Bodite iznajdljivi s preoblikovanjem: noge lahko na primer razrežete na stari konzolni mizi, v nekaj minutah pa boste imeli oltar, ki bo držal sveče in navdihujoče umetnine. Ali pa privežite konce nekaj zvitega preproge, ki so videli boljše dni, in dobili ste novo krepko.
