Ste se kdaj počutili, kot da se na svojo joga preprogo premikate, ali ne čutite toliko olajšanja, kot bi pričakovali od svoje prakse? Morda boste morali oceniti, ali čas dneva, ko udarite v mat, odmeva z vašo osebnostjo.
Amy Morin, psihoterapevtka na Maratonu na Floridi, strankam pogosto predpisuje jogo kot trener miselne moči za tiste, ki se ukvarjajo s stresom, depresijo, tesnobo ali PTSP. Toda ugotavlja, da je čas dneva, ki ga vadite, pomemben, ko gre za doseganje predvidenega izida. Nekateri ljudje se dobro umirijo, preden se lotijo dneva, medtem ko se morajo drugi ljudje vrteti, da so najboljši, pravi Morin, tudi avtor knjige 13 stvari duševno močnih ljudi ne počnejo in gostitelj Duševno močnejši podcast.
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
najboljše znamke škornjev
Seveda obstaja nešteto spremenljivk v zvezi s tem, kdaj ali celo, če lahko zaslužite čas za svojo prakso. Torej, kako veste, kaj je najbolje za vas?
Kako vedeti najboljši čas dneva za vadbo joge
Veliko odločanja, kakšen čas dneva deluje za vas, je odvisno od razumevanja, kaj vam čustveno stanje pomaga najbolje delovati. Za mnoge od nas to pomeni zmanjšanje stresa.
Kakšne osebnostne lastnosti so bolje z jutranjo jogo
Najprej razmislite o svoji značilni jutranji rutini. Ljudje, ki radi olajšajo svoj dan, so morda najbolj primerni za jutranjo jogo, pojasnjuje Morin. Morda se bodo želeli počutiti dobro, da bodo lahko v pravem miselnem prostoru za reševanje projektov dneva.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
Študija, objavljena v medicinskem monitorju ugotovili, da študentje joge, ki so jutranji tipi, v določenih značilnostih znašajo bistveno višji, vključno s vestnostjo, prijaznostjo, skrbnostjo in čustveno stabilnostjo. Običajno so naravni jutranji ljudje, ki uživajo vstajanje zgodaj in ki radi začnejo svoje dni z občutkom miru, pojasnjuje Morin.
Odvisno ni samo od tega, ali ste jutranja oseba, ampak v kakšnem slogu joge prakticirate. Jutranji tečaji so ponavadi večja energija in ponujajo veliko naravno alternativo kofeinu, da poskočite vaš motor, pojasnjuje Valerie Lucas, starejša mojstrska trenerka pri Jogasix v St. Augustinu na Floridi. Niso vsi zgodnji jutranji studijski tečaji intenzivni, čeprav so mnogi, zato razmislite o spletni praksi doma, če iščete nekaj počasnejšega.
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
Zgodaj vadba zagotavlja tudi, da dobite svojo jogo, doda Lucas, kar lahko zmanjša stres za tiste, ki se ponavadi skrbijo, da bi lahko kaos dneva pozneje zamudil.
Sorazmerno: Jutranja joga pomaga pri osredotočanju na delovni dan
Kakšne osebnostne lastnosti so bolje s popoldansko ali večerno jogo
Popoldanski joga je pogosto v pomoč tistim, ki se čez dan doživljajo povečana tesnoba in stres, pojasnjuje Morin. To so ljudje, ki pozno popoldne pogosto postanejo nekoliko preobremenjeni, ker imajo veliko za početi in se naenkrat počutijo v več smereh, pravi. Zjutraj so pogosto preveč zaposleni, da bi delali jogo, vendar prepoznajo, da je popoldanski oddih pravzaprav ključnega pomena za to, da so do konca dneva bolj produktivni.
srednje dolge pričeske za moške
Opozarja, da vam lahko popoldanski pouk pomaga, da se sprostite pred stresom dneva ali si oddahnite od akcije, preden skočite nazaj v pozno popoldne in večerno aktivnost. Morda bodo našli malo popoldanske joge, ki jim pomaga ponastaviti in napolni, pravi Morin.
Čeprav popoldanska praksa ne sme biti vedno za produktivnost. Če imate raje prijetno vadbo joge, ki se vam zdi, da je objem ponastavil vaš dan, bo popoldanska vadba morda boljša za vas, pravi Lucas. Lahko pomaga, če se vam zdi, da se motijo, razdražljivi ali ne morete prenehati razmišljati o delu.
Kaj še vaša osebnost prinaša v enačbo
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
Namesto da bi ga poskušali prisiliti, začnite preprosto, pravi Lucas. S toliko stili joge in učiteljev, ki jih lahko izbirate v studiih in na spletu, boste verjetno našli razrede, ki delujejo za vas v času, ki vas podpira, pravi. Lahko bi trajalo nekaj časa, da najdete pravo tekmo.
Ko raziskujete najboljši čas dneva za vadbo joge, ne pozabite, gre za zmanjšanje ovir, ki ovirajo vaše rutine samooskrbe. Tudi ta raven samozavedanja je del vaše prakse. Lepota v jogi je v tem, da vas vedno vabijo, da se prilagodite, razlaga Lucas.
Sorazmerno: I Practiced Midnight Yoga for a Month. Here’s What I Learned.
Modna moška oblačila 1980
O našem prispevku
Erica Lamberg je pisateljica v bližini Filadelfije, ki pokriva osebne finance, potovanja, zdravje in poslovanje. Uživa v potovanju z družino in preživlja čas z rumenim prinašalcem labradorja. Trenutno piše za Čas.com, res preprosto, in Forbes .
