Kaj je manifestacija in zakaj je postala tako mainstream?

Raziskave, objavljene v reviji Bilten osebnosti in socialne psihologije ugotovili, da je več kot tretjina ameriškega prebivalstva podprla prepričanja o manifestaciji .

Na tiktoku, hashtag ima 36 milijard ogledov , medtem ko isti hashtag na Instagramu ima več kot 10 milijonov objav . Nekateri videoposnetki in objave prikazujejo posebne tehnike manifestacije, drugi pa pojasnjujejo, zakaj poseben pristop k manifestaciji morda ne deluje.

Z drugimi besedami, manifestacija je uradno mainstream.

V an Intervju z ESPN , najvišji osnutek NFL za leto 2022 Aidan Hutchinson je pojasnil, da je začel dnevnik, ko je bil star štiri leta, in ko je bil v petem razredu, ni samo verjel vztrajal, da bo igral nogomet v Michiganu - Cilj trdi, da se je manifestiral v resničnost.

Tudi druge zvezdnice so javno govorile o manifestaciji. Rekli so mi [da], da se manifestiram vse, kar se želite manifestirati, z njim govorite, kot da se je že zgodilo, je pojasnila Jennifer Aniston v An Intervju z Drewom Barrymorejem . Torej, Hvala za to čudovito delo, o katerem sem sanjal in molil za ... hvala za to.

Seveda manifestacija ni nov koncept. Toda glavno sprejemanje tega je.

Mislim, da je veliko velikih učiteljev, mentorjev, trenerjev, [in] zdravnikov, ki resnično vidijo moč tega dela, ki presega samo 'woo', pravi Maria Concha , trener miselnosti in manifestacije. Concha pripisuje porast manifestacijskih praks v veliki meri v ust. Ko začnete te prakse vključevati v svoje življenje in videti pozitiven vpliv, ki ga imajo, boste želeli govoriti o njih.

Ocenjuje se, da lahko tretjina Američanov verjame, da jim lahko manifestacija pomaga pri doseganju njihovih ciljev. (Foto: insta_photos | Getty)

Kaj je točno manifestacija?

Manifestiranje je res proces spreminjanja misli, besed, občutkov in prepričanj, da bi v svoje življenje pritegnili nekaj, kar želite Juliette Kristine Conner , trener manifestacije in intuitivni zdravilec. Skozi manifestacijske prakse premikate svoje misli in energijo, da se uskladite s svojimi željami, pravi. Namesto da se vidimo, da smo sami po sebi ločeni od vesolja, nas manifestacija povezuje z energijo in vibracijami.

Čeprav je koncept manifestacije doživel razmeroma nedavni razcvet priljubljenosti v zahodni kulturi, nekatere svoje korenine sledijo konceptom v Starodavna hindujska duhovna besedila . Manifestacija bi lahko obravnavali, da spominja na koncept Dharma . Kompleksno načelo, vendar poenostavljen način razumevanja Dharme je, da se vsak od nas rodi z namenom duše, ki ga tukaj manifestiramo na zemlji. Kljub temu se Dharma zelo razlikuje od sodobne definicije manifestacije pop kulture, ki jo vidimo na Instagramu, kar je bolj podobno izbiri tega, kar želite - od nove hiše do boljšega dela - in nato postavi namero, da to vnesete v svoje življenje.

Pomen manifestacije, kot vemo, je vplivala knjiga avstralske pisatelja Rhonda Byrne iz leta 2006 Skrivnost . V knjigi in poznejšem filmu , Byrne podrobno opisuje skrivnost uspeha in sreče na vseh področjih življenja kot zakon privlačnosti, ki je v bistvu moč pozitivnega razmišljanja, ki temelji na predpostavki, ki jo podobno pritegne podobno energijo.

Concha previdno razloži, da zakon privlačnosti ni isto kot manifestacija. Medtem ko manifestacija zajema vaše misli, čustva in dejanja, je zakon privlačnosti veliko ožji, saj se osredotoča izključno na vaše misli, da je resnično o vesolju, ki se odziva na misli, o katerih ste razmišljali ves dan, pravi.

Tudi če se namerno ne manifestirate, na tisoče misli vsakodnevno teče skozi vaše možgane. Te misli še vedno držijo moč, tudi če se tega ne zavedate. Morda se manifestirate, kar ste ne želim, ne da bi se tega sploh zavedali. Torej, da, to pomeni, da boste morda želeli biti nekoliko bolj previdni pri svojih mislih.

Ne glede na to, ali verjamete v manifestacijo ali zakon privlačnosti ali ne, obstajajo znanstveni dokazi, da naše misli vplivajo na naše izkušnje. Primer tega je placebo učinek, ki se pojavi, ko ljudje napačno verjamejo, da se zdravijo za stanje, stanje pa se izboljša.

Še en primer uma o materiji: Študije kažejo, da ljudje, ki katastrofirajo svojo bolečino - na njej, ki se na njej, pritožujejo nad njo in nemočni - potrebujejo več zdravljenja ali celo več zdravil kot tisti, ki imajo več Pozitiven pogled na njihovo bolečino .

apres ski moda moški

To je le nekaj primerov, ki ponazarjajo moč človekovega dojemanja, kar je načelo, ki ga črpa manifestacija.

Kako se manifestirati

Concha pravi, da se lahko učinek katere koli posebne manifestacijske prakse razlikuje od osebe do osebe. Medtem ko na družbenih medijih oglašujejo številne različne tehnike manifestacije, Concha pravi, da je pomembno, da najdete tehniko, ki najbolje deluje za vas. Kot večina stvari v življenju tudi to ni pristop, ki ustreza vsem.

Če želite vaditi zavestno manifestacijo, lahko napišete opomnike na svoje cilje in pozitivne lastnosti in jih postavite tam, kjer jih boste videli vsak dan. (Foto: Maria Korneeva | Getty)

1. Zavestna manifestacija

Hutchinson je izvajal zavestno manifestacijo, ki se vsakodnevno osredotoča na posebne želene rezultate. On zataknil lepljivo noto in ciljne liste okoli njegove sobe , ki se nenehno spominja na svoje cilje. Le nekaj kratkih let pozneje je dosegel večino in si pripisal svoja prizadevanja za manifestacijo na eni največjih faz v športu - osnutek NFL 2022.

Vendar Hutchinsonova oblika manifestacije, ki se je osredotočila na revije in ciljne liste, ni edina metoda manifestiranja. Lahko se manifestirate skozi misli, napeve, vizualizacije in afirmacije.

2. vizualizacija

Through visualization, Concha explains, you can focus on a specific feeling associated with a desired outcome instead of the outcome itself. For example, if you want to manifest teaching a sold-out yoga class, instead of seeing a packed studio, you might want to visualize yourself feeling the excitement of your students, the sense of unity within your class, and the peacefulness of Savasana at the end of that class. This is based on the belief that your vibration needs to match the resonance of what you are asking to receive. Although it’s easy to become sidetracked by figuring out how to make that experience happen, your focus here is simply on feeling into the outcome.

Vizualizacijo lahko vadite tudi tako, da ustvarite vidno ploščo, pravi Conner. Ko ustvarjate svojo desko opomnikov, se osredotočite na slike, ki pričarajo občutke, ki jih želite vzbuditi, in ne na določen rezultat, ki ga želite imeti.

3. Pozitivne trditve

Ena najpogostejših oblik afirmacij so izjave, ki pozitivno vplivajo na vaše možgane, pa tudi na vaše obete. Reči Jaz sem na pozitiven način, je kot zdravilo za um, Keisha Battles, učitelj joge Stylesway VIP. Znanost podpira tudi ta koncept. Več študij pravi Pozitivne izjave o samopotrpanju lahko koristijo vašim zdravjem, izobraževanju in medosebnim odnosom. S tem, ko se pritrdite na te izjave, izvajate pristop, občutke in izkušnje, ki jih želite imeti. Poleg tega je ponavljanje teh izjav ključnega pomena za njihovo moč, ne za razliko od prakse mantre. Ko Concha prakticira afirmacije, jih presega in jih zapiše. Prav tako zapiše, da jih izgovori, nato pa večkrat igra trak nazaj. To tehniko uporablja tudi s svojimi strankami. Spodbujam jih, da se igrajo [afirmacije] v prvih 20 minutah prebujanja, ker je takrat vaš um najbolj navdušen, pravi. S tem postopkom lahko reprogramirate svoja prepričanja in potrdite nove, ki jih želite napredovati naprej. Concha pravi, da je ta tehnika pogosto najbolj dostopna za tiste, ki so novi za manifestacijo.

Časopis je še en način manifestiranja vaših ciljev. (Foto: Ljubaphoto | Getty)

4. Časopis

Podobno kot Anistonova tehnika tudi Concha pravi, da vam zapisovanje predvidenih manifestacij, kot da so se že zgodile, omogoča, da jih postavite na svoj um, tudi če se bojite, da bi jih na glas govorili. Na primer, lahko napišete vnos o tem, kako se zdi, da dokončate svoje učitelje joge - čeprav se to še ni zgodilo.

Če se trudite, da bi si omislili svoje lastne manifestacije - ali občutek, ki je nekoliko zataknjen v vašem dnevniku - Concha priporoča razmislek (in zapisovanje odgovorov na) teh pet pozivov:

1. Kaj mislite, da bi morali to početi letos? Zakaj?
2. Kaj bi bilo tako zabavno letos?
3. Kaj bi se nasmehnilo cel dan, če bi se to zgodilo?
4. Kaj bi bilo popolnoma divje, če bi se zgodilo? Če bi lahko kaj manifestirali, kaj bi to bilo?
5. S kom bi praznovali, če bi se to zgodilo?

Z odgovorom in razmišljanjem o teh vprašanjih Concha pravi, da lahko zasidrate svoje manifestacije v tem, kdo - in kaj - resnično pomembno.

moška moda robusten videz

Druge javne osebnosti so svoje sanjske vloge pokazale s pisnimi manifestacijami v nekoliko drugačni obliki - Twitter. Čeprav pošiljanje enkratnega tvita ne sme tehnično Zdi se, da so nekateri od teh tvitov pod sodobno razlago manifestacije. Leta 2018 je Simu Liu, malo znan igralec, dal svoje igralske težnje jasno, da se je Marvel . Pozneje Pristal je vlogo Shang-chi leta 2019 .

Stvari, ki jih je treba upoštevati pri manifestiranju

Manifestacija je pogosto uokvirjena kot postavljanje enega ključnega cilja in osredotočanje izključno na to. Toda to ni nujno namen. Conner pravi, da je v svojih manifestacijah občutljivo ravnovesje med prisotnostjo in zasidranjem. To je lahko težko, če ste osredotočeni na prihodnost. Vendar Conner pravi, da vam lahko močna praksa hvaležnosti pomaga ostati prisotni.

Ena od stvari, ki jo včasih počnem s svojimi strankami, je, da ustvarijo desko za slavo, kjer bodo zapisali vse majhne zmage, ki se dogajajo, in stvari, ki se vsakodnevno dogajajo, ki jih ljubijo, pravi. Ta vrsta prakse vas utemeljuje v splošnejši praksi manifestiranja, ne pa za pretirano sproščanje na določenem izidu. Prav tako vam pomaga iskati obilje v vašem življenju in ne pomanjkanje.

Manifestacija ni garancija

Pomembno je ostati prilagodljiv in obvladati pričakovanja glede manifestacije. Ni vsaka manifestacija morda uresničena. Namesto tega se postavite za uspeh tako, da se osredotočite na kombinacijo manjših in večjih manifestacij.

In ko se vaše okoliščine spremenijo, ustrezno prilagodite svoje manifestacije. [Vprašajte se], kaj pomeni biti prilagodljiv v averzivnih, zahtevnih situacijah?, Pravi Carter. To lahko pomeni, da samo skrbite zase in za svoje duševno zdravje, namesto da bi si prizadevali za manifestacijo do izključitve česar koli drugega v življenju. In to je povsem v redu. Navsezadnje pravi, da lahko te vrste izzivov spodbudijo največjo rast, tako da nas potiskajo, da smo prijazni do sebe, ne glede na to, kaj je - ali ni - v sedanjosti.

Sprejmite nepričakovano pot

Tudi če se vaša manifestacija zgodi, se morda ne bo zgodilo tako, kot pričakujete. To je del postopka. Torej, da, med zapisovanjem manifestacij (ali jih celo tvitnite) je lahko močno orodje in se prepričajte, da se osredotočate na postopek. Dejanje postavljanja ciljev in sodelovanje v teh tehnikah je lahko prav tako pomembno kot njihovo doseganje.

Mislim, da ko se ljudje približajo manifestaciji s togo in linearnim razmišljanjem, zamudite druge ustvarjalne možnosti, da se to zgodi, ker ste tako pritrjeni, da ga vidite samo na poti, pravi Concha.

Prilagajanje ciljev lahko pomaga

Morda boste morda želeli razmisliti o dodajanju ciljev v svoje metode manifestacije. Poleg manifestiranja velikega izida poskusite določiti manjše procesne cilje, pravi Leeja Carter , Doktorat, strokovnjak za športno psihologijo. Procesni cilji vam omogočajo, da živite na poti, pravi. Enako miselnost je mogoče uporabiti za vsakogar - zlasti pri manifestaciji. Na primer, boste morda želeli iz manifestiranja promocije delovnega mesta. Pri vsakodnevnem delu se lahko osredotočite na cilje procesa, na primer več poučevalnih tečajev ali povezovanje z ljudmi v vašem podjetju.

Samooskrba je lahko manifestacijska tehnika

Poleg afirmacij in vizualizacije obstaja še ena kritična manifestacijska praksa: samooskrba. Kako se obnašate, je, kako bo vesolje ravnalo z vami, pravi Conner. S skrbjo zase Z ljubeznijo in prijaznostjo , Ne samo, da se spomnite na svojo vrednost, ampak to pošiljate tudi v vesolje, pravi.

To bi lahko pomenilo, da se spomnite, kaj je s svojim življenjem ponosen ali zadrževanje nekaj dodatnih minut v otroški pozi. Bolj ko spoštujete in skrbite zase, bolj boste pričakovali, da bodo drugi storili enako. Ta poudarek na vaši prirojeni vrednosti lahko vpliva tudi na vaše misli, kar posledično vodi do vaših odločitev, ki nato neposredno vplivajo na vašo resničnost. Menijo, da je drugačna vrsta manifestacije.