TRX za trening suspenzije joge je napredne poze bolj dostopne, saj odpravite kakršen koli strah pred padcem, povečajo bistveno jedro in vas vodijo k optimalni poravnavi. Učiteljica joge Shauna Harrison nam pokaže, zakaj in kako vključiti to tehniko med treningom v svojo rutino.
Kaj je TRX?
TRX je izumil mornariški pečat, da bi hkrati zajel ravnovesje, fleksibilnost, moč in stabilnost jedra. TRX vzmeteni trener je vsestranski, prenosni viseči trak, ki ga je mogoče vzeti na poti, postaviti v domu ali ga uporabiti v joga studiu. Pašček daje vnašanje proti gravitaciji, da vam pomaga pri težkih jogah, hkrati pa deluje tudi na moč in prilagodljivost, ki jo potrebujete za dosego pozi v svojih običajnih tokovih joge.
Glej tudi Vklopite svojo prakso: 8 potez za usposabljanje za jogije
Prednosti TRX za jogije na vseh ravneh
TRX je dobro orodje za pomoč tako začetnikom naprednim zdravnikom, da se tesneje v stiku s telesi in raziskujejo različne vrste joga. Za nekoga, ki še nikoli ni naredil joge ali je novejši za jogo, obstaja veliko načinov, kako uporabiti jermen, da se nauči, kako se ukvarjati s pravimi kraji, pravi Shauna Harrison, Pod oklepom Ambassador, yoga teacher and representative of TRX for Yoga. If you’re in a yoga class and the instructor always tells you to draw your shoulder blades down, [you] may not understand what that means or understand how to make that happen. You can use the strap as feedback.
Za bolj izkušeni jogi lahko TRX jermen v svojo prakso vnese več igre, saj vam pomaga pri varnem prizadevanju za izzive pozivi, kot so inverzije, ravnotežja z rokami in zaledji, ki se lahko v običajnem okolju joga studij zdijo strašljivi ali zapleteni. Z nogami v pasovih se lahko naučite, katere mišice morate vključiti v pozo, ne da bi podprli vso svojo telesno težo ali skrbeli, da boste padli. Tovrstna pomoč pri poravnavi omogoča, da se vaše telo nauči, kako naj se počuti pozi, kar lahko dejansko preusmeri vaše možgane in tone mišice na nepričakovan način. Hkrati vam bo ponudil različne izzive in drugačno pomoč, tako da boste opazili stvari, ki jih morda ne boste opazili s pasu, pravi Harrison.
Harrison pojasnjuje, da če jogi že lahko položite roko na tla na pol lune, ne bodo potrebovali jermena za tehnično pomoč pri pozi. Ugotovila pa je, da lahko s postavljanjem rok v ročaje dodajte nov element izziva starem pozi. Super je, da ga zmešate in svojemu telesu daste drugačno razgledno točko na istem kraljestvu gibanja, pravi.
Še en dodaten bonus za trening TRX? Povečanje samozavesti. Vmesne in napredne joge pozi, kot so vrana, ročna stojala in hrbtenici, so na začetku lahko strašljive. Varnost zasidranega pasu olajša soočanje s temi strahovi in občuti možnost. Harrison-ov najljubši del poučevanja tečajev TRX joge je gledanje tistih trenutkov Ah-Ha na obrazih ljudi. Obstaja velika prednost, če si na splošno vzpostavite samozavest glede vaše prakse in o svojem telesu, pravi.
Glej tudi 4 koraki, da se osvobodite strahu pred inverzijami
Oglejte si, kako se vrana pozira s TRX
Želite poskusiti TRX za jogo?
TRX je treba uporabiti kot orodje za navzkrižno usposabljanje za normalno vadbo joge. Harrison pravi, da ni namenjena nadomestitvi vaše trenutne prakse. Dobro je kot dopolnilo vaši praksi.
Če ga preizkusite, če imate kakršne koli poškodbe, ste previdni. Harrison pravi, da ga v napredovanju postavljamo z razlogom. Preden se premaknete naprej, ne preskočite naprej - ne preskočite naprej. Poslušajte svoje telo s svojim tempom.
Glej tudi 4 načini joga vas primerite za tek
