Maeve Jones poučuje Senzorična potopitev gozda class at Wanderlust Whistler in BC, Canada, which is currently sold out.
Ste že kdaj opazovali, kako se listi razvijajo spomladi? Izhajajo iz tistega, kar se zdi kot nič, in eksplodirajo v pravično, polno življenje. Do junija tako nenehno cvetijo, da pozabimo, da jih še nikoli niso.
Narava je svet občutljive magije. V gozdu se veselje preplavi od tistega, kar je videti nič. Kamor koli pogledate, organizmi med seboj komunicirajo v popolni simfoniji in z osupljivo milostjo. To je navadno; Je inteligenten; To je čarovnija.
V gozdu je velika inteligenca in vse življenje ozeleni samo zato, ker lahko. In tukaj je malo skrivnosti: v vas deluje tudi ista inteligenca.
Glej tudi Diaprojekcija: Joga fotograf Robert Sturman praznuje dan Zemlje po vsem svetu
Narava je končni učitelj
Ko lahko doživite dobroto narave s svojim umom in svojimi čutili, se vrnete domov k resnici, da je vse v redu. Povabite svoj živčni sistem, da se sprosti, in svoj um, da se zmehča. Tu je sila, ki je večja od vseh nas, in dobro je. Čudovit impulz življenja v vseh stvareh je veselo in ustvarjalno. Skrbi se le za življenje, da bi izrazil svojo naravo. Nič ne nasprotuje. To je čista milost.
vrste ur
Ko pridete v naravo, imate priložnost, da se ponovno povežete s to veliko veliko dobroto in jo absorbirajo - in začnete čutiti isto mirno inteligenco, ki se odraža tudi v sebi. Ker navsezadnje smo tudi del narave. Ista inteligenca v službi na Veliki prostem usmerja vaše srce, da se pretepajo, vaše celice, da se obnovijo, in vaš živčni sistem, da ves dan kroži informacije. Torej, če se odpravite v naravo in izvajate prakso, kot je tukaj, se lahko vrnete domov v impulz življenja v vas, ki se želi izraziti in biti svoboden - in uskladiti z veliko modrostjo v vseh stvareh.
Če želite začeti, vas vabim, da greš ven in angažiraš svojih pet čutov, kar vam bo pomagalo, da doživite to magijo. Stopili boste v stik s tem, kar je, tako da zaznate stvari naenkrat. To pomaga utišati svoj um in vas povezati s svojo izkušnjo iz filca in žive. To je še posebej močna praksa, če ste se počutili nepovezane; Ta potopitev v naravo vam bo pomagala osredotočiti in se ponovno povezati s tem, kar vam je najbolj pomembno.
Najprej preberite ta navodila, si zapišite, če potrebujete, nato odložite svoje naprave in naredite prostor za povezavo s seboj. Prinesite odejo, na katero sedite, pojdite v obliž narave - gozd, če je mogoče, ali najbolj zeleni prostor v bližini - in si vzemite čas. Zaustavite med vsakim navodilom, da se lahko upočasnite in se usedete v občutek miru.
Kako ustvariti razred Sensory Forest Potop na svojem dvorišču
1. korak:
Preden vstopite v svoj naravni prostor, izklopite obvestila in odložite svoje naprave. Ne boste jih potrebovali. Tokrat izrežite tokrat.
Zdaj sedite ali stojite in zaprite oči. Samo za trenutek bodite mirni. Bodite popolnoma mirni. Tokrat je za vas.
Vzemite 5 globokih vdihov. V mislih, pustite, kaj ste pravkar počeli ali kako želite, da se to izkaže, in samo biti tukaj s seboj. Bodite točno takšni, kot ste že.
Premor.
2. korak: Res poslušaj
Odprite oči in začnete počasi hoditi v svoj obliž narave. Čez minuto ali tako se ustavite. Popolno mirno in odprite ušesa.
Kaj slišiš? Kateri zvoki se odvijajo okoli vas? Kako se to sliši? Kaj se zgodi, če tako ali drugače obrnete glavo? Ali slišite različne stvari?
Vau, slišiš stvari. Kakšno darilo je zaznati ta svet z ušesi! Kateri je najglasnejši zvok, ki ga slišite? Kateri je najbolj subtilen zvok, ki ga slišite? Kako je samo poslušati? Kako se počutiš tiho? Ostanite zelo tihi, kot da vas gozd šepeta skrivnosti. Nato odprite oči in nadaljujte s počasi, da boste na tleh slišali lastne korake. Opazite, kaj govorijo o vašem sprehodu in kaj govorijo o tleh, na kateri ste.
Tu ste.
3. korak: Vonj okolice
Vzemite si trenutek, da opazite, kaj diši. Ali diši sveže ali bistro? Kakšna je tekstura zraka okoli vas? Kaj vam vonj pove o tem kraju? Kako se vam zdi, da jemljete ta zrak v pljuča? Nadaljujte s hojo, malo počasneje kot običajno, ko sprejemate vonjave, ki vas obdajajo.
4. korak: Poglejte okoli in resnično poglejte, kaj je tam
Kaj se zgodi, ko se popolnoma ustavite, in samo poglejte, kaj je tukaj poleg vas? Kaj lahko vidite? Počasi, tako da ga res lahko vidite.
Zdaj pa poglejte na tla. Zbližajte se s tlemi in preverite. Kaj lahko vidite tukaj, da ste morda zamudili vstajanje ali hojo skozi? Nato poglejte. Pot navzgor. Kaj je tam zgoraj? Če imate odejo, ležite nanjo. Občutek ogromnosti neba. Začutite enoten doseg vseh stvari. Tudi v njej segajte v roke.
Kaj se vam razkriva skozi vaša čutila, skozi videnje? Kaj lahko podrobneje vidite, česar prej niste opazili? Ali je tukaj sporočilo za vas?
5. korak: Okusite tisto, za kar mislite, da je brez okusa
Kakšen je okus v ustih? Kakšen je okus zraka? Ali obstaja okus od sebe, ki ste ga prinesli v ta prostor? Čudovito. Se spremeni, ko ste v tem prostoru?
Sprehodite se, če želite, ali ostanite na enem mestu. Samo opazite, kaj okusite.
6. korak: Dotaknite se stvari okoli sebe
Listi, veje, kamnine, mah, sok, drevesno lubje - vse skupaj. Začutite teksturo. Dotaknite se, ne da bi bilo treba karkoli vzeti. Naj bo vse takšno, kot je.
Opazite, kako je biti dobesedno povezan s stvarmi okoli vas. Opazite, kako vas utemeljuje v tem današnjem trenutku. To mantro ponovite tiho: zdaj sem tukaj. Zdaj sem resničen. Sem zaznaven človek.
Kakšno energijo vam daje stvari, ko se jih dotaknete? Katere spomine vzbujajo?
Zdaj pa nekaj vrzite. Pojdi naprej, vrzi. Slišite zvok, ki ga daje, in občutke, ki jih vzbuja. Ali obstaja nekaj sporočila, da se narava tilo prenaša na vas? Zaprite oči in preverite. Za trenutek ostanite tukaj. Postanejo zelo tihi. Kako se vam zdi, da se ta gozdni zrak dotakne vaše kože?
7. korak: Končno se resnično počutite, kako se počutite
Zdaj pa bodite mirni. Če imate odejo, ležite na hrbtu. Samo počutim se.
Ali čutite živahnost okoli sebe? Ali lahko začutite moč tal pod vami? Ali lahko čutite, kako ste napolnjeni z enako živahno iskrico vseh teh čudovitih stvari? Vse namoči. Vpišite preprost mir. Vse je v redu. S tega prizora nič manjka.
Dovolite veliko časa, da strmi v dobroto. Nič ne stori. Samo namoči.
8. korak: Vrnite se
Ko ste na koncu te prakse strmo, položite roko na svoje srce. Čutite, da vaše srce bije pod dotik vaših rok. Potopite v preprost občutek miru in čudovit občutek prostora. Ne pozabite, da ste del tega prizora. Pripadaš sem.
Ko se počutite pripravljeni, počasi odprite oči in se vrnete v življenje. Vzemite si čas za vstajanje. Opazite, kako se počutite drugače. Zavežite se, da boste prednosti te vaje vnesli v svoj dan in celo življenje. In ne pozabite, narava vam šepeta, da uspevate in dobro. Šepeta je čisto ljubezen! To je vaše najgloblje bistvo. Vedite to - in uporabite to gozdno senzorično prakso, kadar koli izgubite vid.
Oblačila v stilu 50-ih fantje
O našem pisatelju
Maeve Jones je ljubitelj življenja v Whistlerju, BC. Njen cilj je doživeti to življenje v svojem najpomembnejšem smislu: v miru, ljubezni in globokem zaupanju. Njeno delo je pomagati drugim, da olajšajo napetost in zmanjšajo boj človeka. S premikajočo se meditacijo, jogo in igro olajša prepoznavanje duše globoko v sebi. Uporablja preprosta fizična in dihalna orodja, da ugotovi, kam v telo ali um vstopa stres, nato pa priča plasti reakcije, ki so tam nagrajene in jih raztopi. Skozi eksperimentalno gibanje študenti doživljajo, da lahko presežejo vsakdanje in se dotaknejo svojega notranjega jedra blaženosti. Več o tem na http://www.mavejones.com/ .
Glej tudi Povezava med naravnimi petimi elementi in jogo
