Ko se vaši sinusi vnesejo in zamašijo z sluzi, je le, da se želite plaziti pod platnicami. Da pa razčistimo to oblak, je bolje, da vstanete in se premikate, pravi Jeff Migdow, zdravnik, ki vodi program usposabljanja učiteljev joge v odprtem centru v New Yorku. Za lajšanje simptomov priporoča, da naredite poze (desno), ki dvignejo glavo in odprejo prsni koš. Da bi se bolj izvlekel iz vaše prakse, predlaga, najprej pijte nekaj ingverjevega čaja in vdihnite njene hlape.
Kapalabhati dihanje lahko tudi pomaga. Ta silna tehnika, imenovana tudi dih ognja ali lobanje sijoči dih, je sestavljena iz hitrih izdihov iz nosnice, ki izhajajo iz trebušnih mišic in ne iz prsnega koša, in naj bi očistila nosne prehode in pljuča. (Pri roki bi morali imeti nekaj tkiv.) Če še nikoli niste poskusili Kapalabhati, se je najbolje naučiti pri izkušenem učitelju joge. Preizkusite v Utkatasani (Pose stol), prikazani na tej strani. Migdow svetuje, da se ne zanaša na nosne razpršila brez recepta, za katere pravi, da sinuse samo draži. Torej, namesto da bi se za dekongestiral v omarico zdravil, poskusite nekaj vročega čaja in te poza.
