Strokovnjak za jogo pred in po porodu Jane Austin nas poziva, naj mamam ponudimo priložnost, da se zdravijo na svoj poseben dan- in vse leto.
Materinstvo je eden najlepših delov življenja, lahko pa je tudi pretirano, izčrpavajoč in naporen. Zato inštruktor joge s sedežem v San Franciscu Jane Austin , ki je specializiran za delo z mamami in je sama mama, pravi, da so najboljša darila, ki jih lahko podarimo, samooskrba. Mamas pogosto delajo znotraj in zunaj doma, oba sta delovna mesta s polnim delovnim časom, pravi Austin. Tako je nega sebe bistvenega pomena. Tukaj deli nasvete za podporo mamine lastne rutine samooskrbe. Kakšen boljši čas za začetek kot na dan, ki je postavljen v njeno čast?
Masaža
Načrtovanje masaže s profesionalcem je čudovito, toda malo samo-masaža s kokosovim oljem lahko gre daleč, pravi Austin. Neguje telo in dušo. Mame lahko uporabljajo svoje roke, teniško kroglico, suho krtačo ali masažno orodje.
Darila: DIY, darilni bon za vaš lokalni salon ali pripomoček, kot je masažna rokavica Soma System z vstavljenimi valjastimi kroglicami ( Somasystem.com , 20 USD).
odbitki s šiškom za fante
Glej tudi Olajšajte napetost nazaj in ramen s fascialnim delom
Dnevna osebna praksa
Če je ena dan vse, kar življenje ponuja, Austin pravi, da gre za to. Svojim učencem vedno povem, da je en pes, ki se obrne navzdol na dan, vsakodnevna praksa, pravi. Če imate še nekaj minut, poskusite narediti samo eno pozdrav na soncu.
Darila: Imenovan AM ali PM Time to Vadba, novo preprogo ali Dharma joga kolo za hiter, zadovoljujoč odpirač srca ( Dharmayogawheel.com , 99 USD).
Raziščite več Ideje za darila za joga
Moda iz leta 1920
Kopel z mehurčki
Nekaj tako preprostega, kot je kopel z mehurčki, lahko naredi čudeže, pravi Austin. Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja in drsite takoj! Obožujemo eo -jevo formulo za kopel z mehurčki, pomešano z organsko aloe, kamilico, kalendulo in belim čajem.
Darila: Eterična olja bergamota, kamilice, geranija ali sivke ( Eoproduct.com , 12,99 USD).
Glej tudi 7 eteričnih olj, ki jih potrebuje vsak jogi
Prosti čas
Mame se morajo izstopiti iz hiše ali zdrsniti iz službe, da se vsake toliko srečajo z mamovo prijateljico, izjavlja Austin. Neprekinjen pogovor s prijateljem je lahko tako negovan. Kajti ko nimajo načrtovanja izleta, priporočamo meditacijsko knjigo ali blazino, ki se bo prilegala nekemu tihemu času.
Darila: Yoga class pass, gift certificate to her favorite local restaurant, or a zafu statics meditation cushion ( Relaxso.com , 74,95 USD).
tetovaže na prstih za fante
Glej tudi Najboljša darila za jogije
kaj je koktajl obleka za moške
Umik samooskrbe
Vse mame občasno zahtevajo sproščujoč vikend, toda za popolno obnavljanje uma in telesa Austin predlaga, da preverite, kako se na vašem območju preveri, kako se mater wellness umika. V Kaliforniji gosti lastna samooskrba, kjer imajo mame priložnost, da jogo in pilates delajo, dobro jedo in prejemajo življenjsko treniranje.
Janeaustinyoga.com, 775 do 875 USD (zgodnja cena ptic do 15. maja: 695 do 795 USD)
Raziščite več Joga umika zdravilišča
