Študija je pokazala, da je sodelovanje v programu joge pomagalo preživelim rakom, da se počutijo bolje fizično, čustveno in duhovno. Pokazala je tudi povezavo med izvajanjem bolj kontemplativnih vidikov joge-namera, Mudra, Pranayama in končne sprostitve-in večjo povečanje čustvenega in duhovnega počutja.
Participation in the Healing Yoga for Cancer Survivorship (HYCS) protocol showed an 8.8% decrease in physical symptom severity (i.e., fatigue, sleep disturbance, pain, and interference of side effects), a 6.6% increase in functional well-being (i.e., ability to work, concentration, ability to sleep, and acceptance of illness), a 10.3% decrease in emotional symptom severity (i.e., sadness, Nervoza, skrb za ponovitev in brezup) in 13,9-odstotno povečanje duhovnega počutja (tj. Mirnost, življenjski namen, harmonija, samozavest in hvaležnost), pravi avtorica študije in joga terapevta Cheryl Fenner Brown, ki je razvila protokol HYCS. Predhodno je predstavila predhodne ugotovitve svoje študije na seji na plakatu na simpoziju Mednarodnega združenja joga terapevtov o raziskavah joge v Kripalu v ponedeljek in bo govorila o študiji na letni konferenci Društva za integrativno onkologijo v Bostonu.
Udeleženci študije so vključevali 19 mešanih preživelih raka med spoloma s povprečno starostjo 56 let in povprečni čas od dokončanja zdravljenja s sevanjem in kemoterapijo v nekaj več kot treh letih. Njihove diagnoze so vključevale rak dojke, limfom, levkemijo, melanom in nevroendokrine, endometrijske, jajčniške, možganske, rektalne in ledvične raka. Rak dojke je predstavljal 35% udeležencev joge, vendar se podatki iz te posebne skupine še vedno analizirajo. Kontrolni podatki niso bili analizirani zaradi majhne velikosti vzorca.
Spodaj smo vprašali, da nam Brown pove več o njenih spodbudnih ugotovitvah in zakaj bodo bolj kontemplativni vidiki joge lahko igrali ključno vlogo pri povečanju dobrega počutja za preživele raka in za vse.
Glej tudi Zavedanje o raku dojk: 5 lepotnih izdelkov za širjenje besede
SV: Povejte nam več o tem, kako je bilo ugotovljeno, da joga pomaga preživelim rakom izboljšati njihovo splošno počutje.
Rjava: Joga je pozitivno vplivala na 76% dejavnikov dobrega počutja, merjenih med fizičnimi, funkcionalnimi, čustvenimi in duhovnimi domeni. Največje povečanje dobrega počutja je bilo med čustvenim (10,3%) in duhovnim (13,9%) blaginjo s pacienti, ki izvajajo bolj kontemplativne prakse (Mudra, Pranayama, namere in končno sprostitev), najpogosteje doma. Dejansko je prišlo do 22 -odstotnega zmanjšanja brezupnosti in 24 -odstotno zmanjšanje skrbi zaradi umiranja v čustveni domeni; in 26 -odstotno povečanje sposobnosti iskanja harmonije v sebi v duhovni domeni.
SV: Kako se prednosti bolj kontemplativnih praks primerjajo s prednostimi prakse Asana?
Rjava: Kako se prednosti prakse Asane primerjajo z bolj kontemplativnimi praksami, si lahko ogledamo skozi objektiv Košas ali pet plašč. Fizična praksa Asane premika mišice, kosti in sklepe telesa, ki neguje Annamaya Kosha, fizično plašč. Praksa asane je pomembna, zlasti za preživele, ki imajo preostale fizične in funkcionalne simptome, kot so bolečina, nevropatija, limfedem in zaprt. Fizično gibanje pomaga tudi limfnemu sistemu v optimalnem delovanju, kar je ključno za zdravje imunskega sistema.
Bolj subtilni košaji so doseženi s kontemplativnimi praksami, kot so Mudra, Pranayama, namera in sprostitev. Mudra konkretno ustvarja povezavo med Annamaya Kosha in Pranamaya Kosha, energijsko plastjo, tako da Prano preusmeri v telo skozi specifične kretnje rok, da sproži posebne odzive v telesu. Pranayama neguje pranamaya kosha tako, da Prano usmeri skozi Nadis ali energetske kanale. Nastavi sankalpo ali namero, neguje Manomaya Kosha, duševno/čustveno plast in Vijnanamaya Kosha, modrostna plašč. Ponavljanje sankalpa rastlinira transformativno odločnost globoko v mislih, kar omogoča, da se beseda, misel in dejanje uskladi k cilju. In prakse, kot sta voden sprostitev in Savasana, hranijo Vijnanamaya Kosha tako, da utišajo um, da se lahko sliši notranji glas. Vse te prakse so postavile oder, da bi izkusile Anandamaya Kosha, blaženost in v primeru preživelih raka je ta izkušnja sebe kot celote ključna za povečanje čustvenega in duhovnega počutja.
Glej tudi
SV: Why do you differentiate in the study between yoga practiced in class and yoga practiced at home?
Rjava: The participants in the study met with me for 90 minutes, once weekly for eight weeks. In class they learned the HYCS protocol sections: intention setting, chanting, pranayama, mudra, reclining, kneeling, sitting, standing and restorative asana, body scan, and final relaxation. They were also given the Zdravilna joga za preživetje raka DVD, ki je organiziran v te iste odseke. Vsaka oseba bi lahko združila odseke, da bi ustvarila prilagojeno domačo prakso, ki bi ustrezala njihovim spreminjajočim se vsakodnevnim potrebam. Nato so poročali o svojem fizičnem, funkcionalnem, čustvenem in duhovnem počutju ter o katerih odsekih protokola, ki so jih izvajali vsak dan. To je zagotavljalo podatke, ki so pokazali odmerek odmerka-pogosteje so vadili, bolje so se počutili. Pokazala je tudi povezavo med pogostejšo kontemplativno prakso, ki je vodila do večjega povečanja čustvenega in duhovnega počutja.
SV: Druge študije so pokazale tudi, da je joga koristna za preživele raka. Kako se razlikujejo vaše raziskave?
Rjava: Večina prejšnjih raziskav ne obravnava, ali so koristi za dobro počutje posledica fizične prakse joge (tj. Asana) ali bolj kontemplativnih in meditativnih vidikov prakse joge, zlasti pri upoštevanju vpliva na duhovno počutje. Ta študija se razlikuje po tem, da so bile izvedene meritve, ki so omogočile povezavo med specifičnimi praktičnimi tehnikami joge in izboljšanimi področji dobrega počutja.
SV: Kako se zdi, da so se udeleženci spremenili v osemtedenskem študijskem obdobju?
Rjava: Številni so bili videti veliko bolj utelešeni in povezani s seboj. Številni so komentirali, da jim je program pomagal sprostiti naravno ali nič, kar so imeli o vadbi, in da so jih prakse, zlasti Mudras, opolnomočile, da se ponovno vključijo v samooskrbo. Te pozitivne spremembe in ugotovitve študije podpirajo potrebo po nadaljnji preiskavi, kako lahko kontemplativne in meditativne prakse joge še povečajo čustveno in duhovno počutje.
Glej tudi Lilias folan: Rak je guru
Od leta 2007 je Brown fiskalno sponzorirala skupnost Piedmont joge (PYC), ki financira razrede za bolnike z rakom in invalide. Raziskave zdravilne joge za preživetje raka 2014 je financiralo donacijo fundacije Robert Wood Johnson. Skupnost za podporo raku na območju zaliva San Francisco je od leta 2012 nastanila zdravilna joga za raziskave preživelih raka in ponuja podporne storitve za bolnike z rakom in njihove negovalce. Od leta 2011 je Brown razširil svoj program joge za rak, da bi vključeval nežno aktivno, obnovitveno, jogo nidra in tečaje, ki jih poučujejo učitelji, ki jih je usposobil v njeni metodologiji. Brownov novi DVD, zdravilna joga za preživetje raka, je na voljo za nakup na Yogacheryl.com .
