TAYLOR HARKNESS: SATTVA, KOT JE RAZVIDNO IZ JOGA RAZREDA KRISTEN SCHNEIDER

Kot je razvidno iz serije, so nekonvencionalni, pametni in prelomni pristopi k Asani, meditaciji in filozofiji naravnost iz razredov joga trendov. Če imate Intel na nekoga, ki je še posebej navdihujoč, nas poiščite na Facebooku in delite!

Jogiji imajo dober sloves, da so lahki, graciozni in veseli, vendar učiteljica Kristen Schneider to popelje na drugo raven. Ko sem pred leti na osrednji Floridi prvič spoznal to čudovito žarilno svetlobo, je bila moja prvotna reakcija ena izmed zelo strahospoštovanja. Schneiderjevi študenti blaženo plavajo iz njenih razredov z navdušenimi nasmehi ušesa do ušesa. Verjemite mi, če bi lahko naredila mojo nerodno, se dve levi nogi počutita podobno kot graciozna, potem bo zagotovo pustila, da se počutite preprosto angelsko.

Njena skrivnost? Skozi leta je Schneider razvil močno znanje o Ajurvedi, jogini sestrski znanosti o holističnem zdravem življenju, ki jo čarobno prepleta v svoje razrede, da spodbudi občutek ravnotežja ali sattve. Počutim se, kot da je sodobno življenje večinoma parada do DOS-a, pravi Schneider. Življenje lahko postane malo Go-Go-Go! Rajasic . Na nasprotnem koncu spektra iz vsega ognja Rajasa je, pravi, da se je zaletalo, zgorelo, preobremenjeno, utrujeno ali močan občutek, ki ga Ayurveda kliče Tamasic . Cilj kot jogija? Cilj tega izmuznega sattvic Seveda ravnotežje.

Sattvic pomeni mirno, mirno, jasno in zadovoljno, pravi. Ta spokojnost izhaja iz tega, da opazimo naše nagnjenosti, da padejo zunaj kanterja, in uvajanje nasprotij, da bi nas ponovno prilagodili našo resnično naravo. Veste, da ste spoznali svojo resnično naravo, ko se počutite kot najvišji jaz. Zame se takrat počutim najbolj ustvarjalno in pravljično. Prava narava je veselje!

Glej tudi Kot je razvidno iz razreda Giselle Mari: Kako biti superjunak

različne vrste baseball kap

Kako Kristen Schneider sekvence za sattvo

Kristen firmly believes that the way we sequence and cue as teachers directly influences how our students explore their internal landscape. While yoga asanas are intrinsically joyous, she says, it’s easy to get caught up in the tone of the class. So my dharma as a teacher is to remind students to scan their inner atmosphere throughout the practice, so they stay aligned with their own unique version of Sattva.

moška igralniška obleka

Schneider begins teaching by surveying the class and then using using pranayama to either stir or settle the qualities of the mind as needed. For example Kapalabhati is invigorating, so it’s great to lift the collective energy of the room if everyone drags themselves in feeling a bit slothy from a long day, she says. Durga (Three-Part Breath) calms rajas so it’s nice to do in Supta Baddha Konasana following stimulating Sun Salutations and Standing Postures . Alternate Nostril Breathing (Nadhi Shodhana) harmonizes all qualities so it’s a great way to close and really seal in the sattva!

Schneider’s classes have both an uplifting and simultaneously grounding energy that moves the heart along with the body. Her students are all doe-eyed, eager, and present. The class goes on a journey from tamasic (they’re usually groggy to begin, though there are some enthusiastic exceptions) to rajasic (we get moving, scooting, and shaking) to then close and leave feeling sattvic (blissed and floating), she says.

Glej tudi Kot je razvidno iz razreda Sadie Nardini: najlažji skoki joge doslej

Kako izrisati sattvo v tečaju joge

Schneider’s cues through postures, transitions, and pranayama are all very unique and reflective of her intent to influence the class with balancing forces . Besede nosijo vibracije. Podobe nedovoljujejo močne povezave, pravi. Občutke in energije lahko oblikujemo tako, da se vklopimo v umetniško kakovost jezika in notranje vizije.

Schneider skrbno govori o svojih razredih z namenom slikanja sattvic slike. Na primer, pravi, da bi lahko rekla: Začnimo v otroški pozi, da vzamemo inventar. S sočutnimi očmi skenirate tako, kot se počutite fizično, duševno, čustveno in energično. Vedite, da bomo izpostavili, kaj se počuti dobro in kaj se ne počuti dobro, bo odpadlo naravno. Če se počutite Groggy, postavite navdušen nadvse. Če se počutite zmedene, opazite, kako ena beseda, kot so mir, zemlja ali mir, pošilja pomirjujoče valove po vsem telesu.

sodoben poslovni casual

Then throughout the class, she keeps an eye out for overzealous energy in students. When she sees it she might say Feeling spicy? Look toward the icy blue wall.’ She says that kind of a cue prompts students to use imagery to balance their current state and notice their reactions.

Prav tako, če se zdi, da se skupina težko zbira, bi lahko rekla, da se počuti zaspano? Na teh sončnih pozdravih omogočajo odpornost in toploto sonca, da vas poživijo. Izposodite svojo energijo.

Najboljši del? Študenti začnejo absorbirati ta orodja na preprogi in nato brezhibno izvajati koncepte v svoje vsakodnevne rutine, pravi.

Glej tudi Veselo zaporedje Leah Cullis

Zgodbe o uspehu Sattva zunaj mat mat

Kristen Schneider Eka Pada Galavasana on a Piano

Ajurveda skupaj z joga skalami moj svet! Schneider pravi. Nad tem sem noro navdušen. Delno zato, ker mi je toliko pomagalo, vendar predvsem zato, ker verjamem v to, koliko nam lahko pomaga vsem. Tu sta dve zgodbi o uspehu Schneiderjevih študentov:

visoko bledenje

Preveč Rajas

En študent mi je povedal, kako zgrožena dobi, ko ima preveč nalog, preveč misli in premalo časa, pravi Schneider. Predlagal sem, ko se počuti letno in zaskrbljeno, da sedi, poje topel, prizemljen obrok in posluša zvoke v ambientah, ko pride v avto, da požene svoje naročila. Z veseljem je poročala z velikimi izboljšavami v celotnem razpoloženju in učinkovitosti.

Preveč tam

Conversely, a student revealed how exhausted he was feeling in his day-to-day routine, she says. He told me that he eats dinner late (usually pasta) and sleeps in until 9 a.m. He loves Yin Yoga (a style that is far more relaxed and still). I advised him to eat dinner earlier, wake up around sunrise and try a more vigorous yoga class . It must have worked for him because less than a few weeks later, he reported that he felt a new kind of energy stirring within.

Glej tudi 8 razstrupljanje poziv Kundalini kriyas

6 načinov za gojenje sattve vsak dan

Želite tudi Schneiderjevo dobro počutje Sattvic Vibe? Tukaj deli nasvete, ki jih ohranjajo, ko zapustimo preprogo.

Jejte svoje Sveže pripravljeni obroki približno v istem času V mirnem vzdušju, to je minimalno motnje ali naglo mešanje.
Poskusite Ujemajte svoje ritme z ritmi narave . Zbudite se okoli sončnega vzhoda in pojdite v posteljo pred 23. uro, da se izognete hitenju drugega vetra, ki vas bo buden.
Nenazadnje to jesen in zima Uživajte v tem Mleko, ki povečuje ojas in imuniteto . Če želite narediti, zmešajte 8 oz toplega mandljevega mleka s ščepcem cimeta, ingverja, kardamoma in muškatnega oreščka. (Yum.) Toplina, ki jo prinese, vas bo ohranjala v notranjosti, zunanja pa še ena ledena-pokalipsa. Glej tudi Spodbudite svoj notranji sijaj z ojami

Za več Kristen Schneider

Kristen Schneider deli svojo svetlo, sijočo dobroto na joga preprogi in širše. Poučuje segment ajurvede za več 200-urnih programov za usposabljanje joga, govori na zdravstvenih konferencah in živi za izobraževanje, navdih in opolnomočenje na področju ajurvede, joge in vedskega zdravljenja. Schneider trenutno dela tudi na knjigi poezije, razmišljanj in slik, ki izhajajo iz poletja 2015 Neresnične neresnice: Razmisleki s poti namenoma .

Kje jo najti

Schneider ima v lasti Ajurveda Orlando , kjer ponuja zdravljenje, delavnice in seje ena na ena. Uči na Guruv joga in Joga polnega kroga na območju Orlando. In ponuja spletno izobraževanje in e -poštno serijo Srečno zdravje dosha . Sledite ji na Instagramu @Kristenschneideryoga .

O Taylor Harkness

Taylor Harkness je učiteljica joge, ki se je z spretnimi dejanji, odprtim srcem in hvaležnostjo, ki se je premikala ljudi na preprogo in zunaj njega, in hvaležnost. Njegov moto, Shine On, je opomnik, da je vaš najboljši jaz s poštenostjo, živahnostjo in sočutjem - hkrati pa spodbuja druge, naj storijo isto. Navdušen plezalec, jogi, novomeški potapljač, lačni učenec in paramedicinec, Taylor je navdihnjen z njegovim zdravstvenim ozadjem, ki je spodbudilo njegovo strast do anatomije in zapletenega delovanja telesa. V prostem času ga lahko na vodi najdete kot veleposlanik joge za blaženost in pišete za doyouyoga.com in jogajournal.com. Ujemite enega od njegovih vznemirljivih razredov ali delavnic po vsem svetu in morda boste preprosto našli, da se je namrščeno obrnilo na glavo.