Stopite v piškoto jakost. Vdihnite svež, borov zrak. Poglejte skozi veje in začutite, kako se vaša napetost topi. Raziskovalci že vedo, da ima sprehod po gozdu merljive koristi za možgane in telo. Toda nedavna študija znanstvenikov v provinci Zhejiang na Kitajskem gre še naprej in ugotavlja, da lahko čas, preživet v naravi, dejansko prepreči bolezni.
Raziskovalci so poslali 10 mladeničev na dvodnevni izlet v bujni Wuchao Mountain Forest; Še 10 je šlo v bližnje mesto. Skupine so ostale v primerljivih hotelih, jedle iste obroke in vsak dan hodile zunaj približno tri ure. Na koncu je imela gozdna skupina nižjo raven naravnih kemikalij, ki spodbujajo visok krvni tlak in vnetja, manj dokazov o oksidativnem stresu (nenadzorovana aktivnost prostih radikalov) in več belih krvnih celic, povezanih z imunostjo. Poročali so tudi o manj tesnobi, depresiji, jezi in utrujenosti ter da imajo več živahnosti kot manj srečna urbana skupina.
Naravni zdravilec
Študije kažejo, da lahko joga olajša depresijo in druge duševne težave. Veseli praktiki pogosto hitro priporočajo jogo kot nežen način za umirjanje živcev, razčistitev uma in dvignejo vlečne duhove. Ali lahko močni pomirjujoči učinki joge pomagajo tudi pri zdravljenju ljudi, ki trpijo zaradi resnih duševnih bolezni?
P. Murali Doraiswamy, profesor psihiatrije na univerzi Duke, je našel intrigantne dokaze, da lahko. Pregled raziskave, objavljen v reviji Meje v psihiatriji nakazal, da lahko joga pomaga pri lajšanju depresije - v nekaterih primerih brez potrebe po antidepresivih zdravil - in predlaga, da bi joga v kombinaciji z zdravili koristila tudi ljudem, ki trpijo zaradi drugih motenj.
Veliko sporočilo, pravi Doraiswamy, je, da bi morali raziskovalci duševnega zdravja poglobljeno ogledati jogo. Potrebujemo takšne megastudije, ki jih naredimo z zdravili na recept, če želimo resnično postaviti jogo na zemljevid kot način zdravljenja, je dejal. Zaradi tega bi zdravniki želeli predpisati jogo.
Nasvet za spanje
Osem je največ ur spanja, ki bi jih morali dobiti v 24-urnem obdobju, da ohranite dobro zdravje srca. Ne gre samo za premalo spanja, ki je za vas slab: preveč snooziranje lahko poveča tveganje za možgansko kap, kongestivno srčno popuščanje in srčni infarkt, pravijo raziskovalci iz Chicago Medical School.
