Tapnite Chia's Superfood Powers s to hitrim marmelado s hitrostjo 3.
Od vseh superhrane na trgu so seme Chia nedvomno vredne njihovega ugleda. Chia-jev status superhrane izvira iz njegovega osupljivega prehranskega profila-semena so polna antioksidantov, kalcija in rastlinskih omega-3 maščobnih kislin, ki so ključne za kognitivno delovanje, pa tudi pri ukrotitvi širokega vnetja. Ko se hidrira, semena Chia v tekočini absorbirajo devetkrat večji volumen, ki ga večinoma neguje prebavni trakt, stabilizira krvni sladkor in ohranja lakoto.
Preberite več 5 zdravih semen, da bi postali saavy
kratke frizure za moške s kodrastimi lasmi
En okusen način za uživanje v vseh prednostih Chia: razjezite to hitro marmelado, ki ima le tri sestavine in traja vseh 5 minut. Za razliko od drugih džemov, ki so polni sladkorja ali zahtevajo dodajanje pektina, ta super hrepeneča različica uporablja želatinozno lastnost Chia Seeds, da ji posodi ravno pravo doslednost. Prav tako lahko pozabite na stres in znanost o konzerviranju - to je dovolj enostavno za izdelavo v majhnih serijah, ki jih lahko uživate v nekaj tednih. Recept zahteva jagode, vendar jih lahko nadomestite z borovnimi borovniki, malinami ali kaj bolj eksotičnega. Poskusite s tem marmelado v mešano v jutranjo ovseno kašo ali razporedite po debelem koščku toasta.
Chia-Berry Jam Recept
Naredi približno 1 skodelico
1 kilogram sveže ali zamrznjene jagode, fino narezane
2 žlici semen chia
2 žlički limoninega soka
1 žlica medu ali javorjevega sirupa, neobvezno (odvisno od sladkosti jagodičja)
1. Jagode dajte v majhen lonec s pokrovom. Kuhajte na visoki vročini, dokler jagode ne sprostijo tekočine in začnejo hitro vreti. Zmanjšajte toploto na srednje in pustite, da se 5 minut zamahne, pri čemer je pokrov rahlo razpokan, občasno mešajte. Ne odhajajte - zavrelo bo.
2. Odstranite s toplote in vmešajte limonin sok in sladilo, če ga uporabljate. Vmešajte seme chia. Prestavite na majhen kozarec, da se ohladi in zgosti vsaj 10 minut. Shranjujte v hladilniku do 2 tedna.
Več od Naravni gurmanski inštitut
5 neumnih korakov za puhasto kvinojo
Naredite res odličen fižol iz nič
31 zdravih (in okusnih) receptov z naravnega gurmanskega inštituta
kavbojska moda
