MEDITACIJA ZA ISKANJE INTEGRITETE IN SOOČANJE S STRAHOM - STYLESWAY VIP

Če ste kdaj potovali po zraku, ste to verjetno doživeli: letalo je v celoti vkrcano. Jetway se je potegnil nazaj. Potem se kapetanov glas zacveti skozi kabino. Oprosti, ljudje, imamo rahlo okvaro. Nekoliko čakamo.

Vaše srce potopi. Kako dolgo boste ujeti na tem neprijetnem sedežu, med moškim, ki se spopada s Köln in dojenčkom? Toda tako kot vsi ostali tudi vi vzdihnete in se usedete. Ta ogromen stroj vas bo kmalu dvignil pet milj nad zemeljsko površino. Nihče, niti dojenček, ne želi, da bi se umaknil, razen če ni v popolni strukturni celovitosti.

stil moških kratkih hlač

Življenje s popolno integriteto

Po tridesetih letih kot trener in pisatelj samopomoči sem postal obseden z integriteto. Tega ne mislim v moralnem smislu. Beseda celovitost izvira iz latinščine celo število , kar preprosto pomeni nedotaknjeno. Imeti celovitost pomeni biti ena stvar, celota in nerazdeljeno. Letalo v strukturni celovitosti lahko leti. Brez celovitosti se lahko zruši. Tu ni presoje. Samo fizika.

Enako velja za naše življenje. Ko vsak del nas harmonično sodeluje z vsakim drugim, se počutimo kot krvoloki na vonju, očarani in absorbirani z vsem v življenju: delo, odnose, vse predmete in dogodke, ki vstopajo v našo izkušnjo. Morda ne verjamete, da je veselje, ki izhaja iz popolne integritete, mogoče.

Je.

Mnogi gredo celo življenje, ne da bi se tega kdaj naučili. Nekateri so množično neskladni, življenje je neskončen niz neuspehov, izgub, zdrobljenih sanj. Vaše življenje je verjetno nekje med katastrofalno in blaženo. Imate nejasen občutek namena, za katerega upate, da boste nekega dne sledili. Čeprav vaše delo ni popolno, je dovolj dobro. In vaši odnosi so v redu. Večinoma. Da, obstajajo časi, ko nekaj - naloga, kolega, stres starševstva -, želite ponarediti svojo smrt in se preseliti v hotel na Kajmanskih otokih.

Ampak iskreno, je v redu .

Ko mi stranke to povedo, mislijo, da preprosto sprejemajo žalostno resnico, da je življenje težko. Slišim, kako se potepuški vijaki in ohlapne dele, zvok človeka, ki še nikoli ni doživel popolne celovitosti telesa, uma, srca in duše.

Spet to ni moralna presoja. Če se ne počutite čudovito, to še ne pomeni, da ste slabi ali pokvarjeni; Prepričan sem, da se zelo trudiš biti dober. In na najgloblji ravni vedno veste, kaj je najbolje za vas in kako ustvariti svoje najboljše življenje. To znanje je kodirano v vašo naravo.

Toda vaša narava se za vedno trči v silo, ki jo lahko raztrga: kultura.

Pazi: Meditacija za samozadovoljne občutke strahu

modre kavbojke moški

Kako nas kultura vodi iz naše resnične narave

Po kulturi mislim na vsak nabor družbenih standardov, ki oblikuje način interakcije ljudi. Vsaka skupina, od družin do šivalnih krogov do vojsk, ima kulturna pričakovanja, ki jim pomagajo sodelovati. Nekateri so izrecni, kot prometne zakone. Drugi so implicitni, kot je predpostavka, da ko boste jedli v prijetni restavraciji, boste uporabili srebrno posodo, namesto da bi obraz potopili neposredno v hrano kot prašič za tartufe.

Od otroštva si večina od nas prizadeva za pridobitev odobritve in pripadnosti naši posebni kulturi. Delujemo mehurno, tiho ali težko ugoditi svojim družinam. Všeč nam je vse, kar pravijo naši prijatelji. Vržemo se v šolske naloge, varuške, družinske prepire - kar verjamemo, da bo naše mesto zagotovilo v naši človeški skupini.

V tem hitenju, da se uskladimo, pogosto na koncu ignoriramo ali razveljavimo naša pristna občutka - tudi intenzivne, kot je hrepenenje ali tesnoba. V tistem trenutku smo razdeljeni proti sebi. Nismo v integriteti (ena stvar), ampak v dvoličnosti (dve stvari). Lahko pa poskušamo zapolniti številne vloge, ki živijo v množici (veliko stvari). Opustimo svojo resnično naravo in postanemo pesti naše kulture.

Obstaja samo en ulov: Narava se nikoli ne odpove brez boja.

Kadar koli izgubimo integriteto, začnemo doživljati predvidljiv nabor simptomov: občutek brezpredmetja, slabo razpoloženje, zdravstvene težave, odvisnosti, ponavljajoče se neuspehe v odnosih ali karieri. Tako kot opozorilne luči, ki pilotom sporočajo letalo, so nepravilno delujoče, tudi to so signali iz naše resnične narave in nam pravijo, da smo razdeljeni proti sebi.

Več: Uskladite svoje delo s svojim resničnim namenom

Način integritete

Rešitev za vse te težave je nekaj, kar imenujem pot integritete. Beseda lahko pomeni bodisi postopek bodisi pot. Če ne veste, kaj storiti naprej, bo način integritete dal navodila, kot je recept. Če ne veste, kam naprej, vam bo pot integritete pokazal naslednji korak, kot je zemljevid. Če sledite navodilom, boste na koncu zadovoljni. Pa ne zato, ker je ta pot krepostna, ampak zato, ker vas usklajuje z resničnostjo, z resnico. Vaše življenje bo delovalo iz istega razloga, ko bo letelo dobro zgrajeno letalo. Ne nagrada. Samo fizika.

Ko začnete živeti z integriteto, boste morda opazili nekaj: integriteta pritegne pozornost in več pozornosti je lahko strašljivo. Soočeni s strahom, naš um ustvarja katastrofalne fantazije. Vizualiziramo vse vrste groznih rezultatov. Zgrozimo se nad tem, kaj si bodo ljudje mislili, če se bodo uresničili naši najhujši strahovi. Morda se bomo obupno nadzirali z vsemi možnimi izidi, se pripravili na vsako nepredvidljivo, preprečimo vsako nesrečo. Toda pod tem prizadevanjem za nadzor vesolja čutimo grozno globljo resnico: vesolje ni naše, ki bi ga lahko nadzirali.

tetovaže za moške na rokah.

Glej tudi: 10 vprašanj za preverjanje vaše integritete

Eden močnih načinov, kako premagati svoje strahove, je, da se umaknemo od situacij, ki obstajajo le v naših upanjih in strahovih, in zamislite našo pozornost - vse to - v sedanjem trenutku. Potem naredimo nekaj tako preprostega, da se sliši skoraj nesmiselno: zaupamo, da je v tem trenutku vse v redu, tako kot je. Ni nam treba zaupati, da bomo v desetih minutah ali desetih sekundah v redu, le v tem trenutku, ki je bil zdaj poklican.

Če to storimo večkrat, odkrijemo nekaj izjemnega: s padcem odpornosti na vse, kar se trenutno dogaja, se vedno lahko spopademo. Tudi ko se ne spopadamo, nas dopušča, da nas ne kopne, vedno znova in znova in znova. Prisotnost je celovitost svetišča, ko zanikanje pride do strašnega konca. Lahko poskusite, ko preberete ta odstavek. Samo opazite, da ste zdaj v bistvu v redu. Lahko zaupate, da vas bo gravitacija držala na mestu. Lahko zaupate zraku, ki ga dihate. V celotnem vesolju lahko zaupate, kot je. Trenutno se že spopadate z njo in trenutno je edino, s čimer se boste kdaj morali spoprijeti. Ta meditacija vam lahko pomaga biti prisotna.

Meditacija o predaji

Bodite nemočni, pravi pesnik Rumi, ki ga ne bi mogel reči da ali ne. Potem se bo iz milosti spustil nosila, da nas bo zbral. Ne glede na vrata pekla, s katerim se lahko soočate, lahko obvladate ta trenutek. Poglej, pravkar si z njim. Tam si to storil še enkrat. In spet. To drobljete! Če želite resnično spustiti v nosila iz milosti, poskusite s to meditacijo.

Pokličite temo, osebo, pretekle izkušnje ali svetovne dogodke, zaradi katerih vam je neprijetno in o katerih raje ne razmišljate. Dovolite, da ostane v vaših mislih. Za zdaj.
Vendar se počutite - navdušeni, razdražljivi, depresivni - samo pustite, da se tako počutite. Za zdaj.
Sedite v udobnem stolu ali ležite. Prepričajte se, da ste topli. Po potrebi postavite mehko odejo okoli sebe. Za zdaj bodite prijetni.
Ko sedite ali ležite tam, opazite, kako vam dih gre in odhaja. Prva stvar, ki ste jo storili, ko ste vstopili v ta svet, je vdihnila. Zadnja stvar, ki jo boste kdaj storili, je, da izdihnete. Pazite, da vas dih zanesljivo ohranja pri življenju, brez kakršnega koli truda z vaše strani. Za zdaj.
Na vdihu, pomislite na besede, dopuščam, da je vse v vesolju, kot je v tem trenutku. Konec koncev ne morete drugače V tem trenutku , zato nehaj poskusiti. Za zdaj.
Ko izdihnete, pomislite, predajam ves odpor, da je vesolje, kot je v tem trenutku. Za zdaj.
Še naprej razmišljam, da dovolim vsak vdih in se predam na vsakem odmiku. Ni vam treba predati in dovoliti vsakega trenutka, ampak tega sedanjega. Toda v tem trenutku naj bo vse. Sprejmite vsak odmik kot smrt to Flotni trenutek, vsak vdiha v ponovno rojstvo tega novega. Sprostite se v ritmu, da se za zdaj odpirajo in odpirajo.
Razmislite o neprijetni stvari, o kateri ste mislili na začetku te meditacije. Dovolite, da je vse v tej situaciji za zdaj. Predajte vse odpornosti na njegovo bitje, kot je, za zdaj.

Če to držite nekaj časa, če v tem trenutku in kraju dovolite in se predajte vsem v vas in vsem okoli vas, boste na koncu opazili, da je del vas v redu. Sploh se ne boji tistega strašljivega dela, ki se je izogibate, če ostanete v zanikanju. Ta neželen del vas, ki nikoli ni zanikal resničnosti in se nikoli ni razdelil proti sebi, je čista integriteta. To je vaš notranji učitelj, ki je tolažljivo roko na vaš in vam pove, da je vse v redu.

zmanjšanje osebja

Glej tudi: Vdihnite mirno, vdihnite strah

Dr. Martha Beck je New York Times Avtor uspešnic, življenjski trener in govornik. Ima tri diplome Harvard iz družboslovja, Oprah Winfrey pa jo je poimenovala ena najpametnejših žensk, ki jih poznam. Martha je strastna in angažirana učiteljica, znana po svoji edinstveni kombinaciji znanosti, humorja in duhovnosti. Za več obiščite Marthabeck.com ali se povežite z njo Facebook ali Instagram .

Všeč mi je ta članek? Pridružite se aktivnemu prelazu in dobite neomejen dostop do ekskluzivnih člankov, sekvenc, meditacij in izkušenj v živo - pa tudi na tisoče zdravih receptov in načrtov obrokov iz Čisto prehranjevanje in Vegetarijanski časi , poleg tega ne moremo zamuditi vsebine več kot 35 drugih blagovnih znamk, kot je Ženske tečejo , Nahrbtnik in Boljša prehrana .