I still remember the first time I tried yoga. It was 2010, and my friend Mimi and I trekked through the New York City snow to a nearby hot yoga studio, bodies buzzing with excitement for our first class. Intellectually, I soon came to know that Joga ne gre za asane - ali pozi, v katere se trudimo naša telesa - vendar sem še vedno užival pri doseganju drže.
Z leti sem eksperimentiral z različnimi slogi joge, odskočil od studia do studia in se učil od vseh, ki sem jih lahko. V Queensu sem se udeležila tečaja joge v Queensu, Candlelight Yin v Brooklynu in se zaljubila v Kundalini jogo pri enem od Gabby Bernstein's Razredi. Ko sem se konec leta 2013 po nekaj letih v New Yorku vrnil domov na Florido, sem žalil na razrede in skupnost, ki sem jo pustil za seboj.
Malo sem vedel, na koncu bi našel New Sangha (skupnost) - in prakso, ki sta jo iskala moje telo in um.
V letu 2017 sem postajal vse bolj bolan. Diagnosticirali so mi več motenj imunskega sistema, vključno z lupusom avtoimunske motnje. Izgubil sem mobilnost in pridobil veliko teže. Med mojim hidžabom (pokrivali, ki so ga nosile muslimanske ženske), mojim zdaj že večjim telesom in novimi omejitvami mobilnosti, sem se v joga studiu počutil zastrašene in na mestu. Vadil sem samo doma, ker me je bilo nerodno in sram tega novega telesa in kako ne bi mogel storiti tega, kar je nekoč, niti z ogromnim naporom.
Mat ni bil edino mesto, ki se ni več počutilo dobrodošlo. Ker je delitev politična retorika vse bolj razširjena, zločini sovraštva proti muslimanom zadel ves čas visok, preseganje ravni po 9/11. Doživel sem versko zasnovano in spolno nadlegovanje. Bil sem podvržen pogostemu nadlegovanju na spletu, vključno z grožnjami s smrtjo. Brez povezave so me poklicali terorist, vpili, da bi se vrnil v svojo državo, in Povedano v grafičnih podrobnostih Kako si je nadlegovalec zamislil, da me posili, in kako si je predstavljal, da to, ker sem musliman, nisem imel klitorisa. Potem so se pojavile mikroagresije, ki so se redno dogajale, na primer ljudje, ki so domnevali, da ne govorim angleško, ker sem nosil pokrivalo, ali beli moški zdravnik, ki me je spraševal o srednjem ginekološkem izpitu terorizma. (Ali menite, da še druge paciente vpraša o terorizmu, medtem ko dela pap razmaze?)
Narejena z več medicinskimi travmami, ki sem jih doživela, vključno z več epizodami anafilaksije, se v telesu nisem več počutila varno.
Kot socialni delavec sem poznal prednosti pozornosti, joge in Somatske prakse . Raziskave so pokazale, da lahko meditacija olajša bolečino in zmanjša stres, med drugimi koristmi . Joga je znana Aktivirajte parasimpatični živčni sistem (PNS), ki je odgovoren za preostale in prebavne odzive, v nasprotju z bojem, letenjem ali zamrznitvijo odziva simpatičnega živčnega sistema (SNS).
Ampak kako bi lahko še vedno delal jogo, ko sem se počutil, kot da ne bi mogel naredi kaj? Vedno sem si želel usposabljanje učiteljev joge, toda te sanje so nastale prej - Preden spremembe mojega telesa, medicinske travme, nadlegovanja.
Potreboval sem samo nekoga, ki me je spomnil, kaj je moje srce vedelo: dokler imate telo in lahko dihate, lahko naredite jogo. In to je tisto, kar je moj učitelj, Ravenflower Dugandzic, in moji ljubljeni sošolci Navdihuje Svyoga V Orlandu na Floridi je naredil zame. Nežno so imeli prostor zame, ko sem se naučil biti nežen do sebe in po dveh letih, ko sem se ga izognil, spet živel v svojem telesu.
I wanted to dive deeper into yoga to better utilize its benefits in my work as a social worker and crisis therapist—and to build my own confidence in getting back on the mat—so I signed up for a yoga teacher training. During the training, Raven brought in teachers who specialized in various styles of yoga so we could learn more about different practices. It was then that I tried a restorative yoga class for the first time, and I knew I had found to. To Ali je bilo tako obupno hrepenenje joga, ki je moje izgorelo telo. Ni mi bilo treba več držati, močnega in stoičnega. Končno bi lahko izpustil - ali se stopil v preprogo, kot nekateri učitelji radi govorijo. Bolsterji, odeje in bloki so me podpirali; Spoznal sem, da mi tega ni treba več storiti sam.
Moje telo, ki je bilo vedno potisnjeno do svojih meja, se je moralo naučiti upočasniti in samo biti . Razvil sem redno obnovitveno prakso, ki sem jo dosledno vzdrževal - tudi med prenočiščem v bolnišnici zaradi zapletov iz mojega lupusa - že več kot eno leto. In ja, jogo lahko naredite v bolniški postelji. Če lahko dihate, lahko naredite jogo. Moja praksa, tudi s stola ali postelje, mi pomaga ohraniti nekaj občutka normalnosti in rutine med hospitalizirano. Zlasti obnovitvena joga me je spomnila, da joga v svojem jedru govori o dihu. Tu se mi je zgodil sveti premik: obnovitvena joga je bila praksa, kako se prikazati na moji preprogi (ali kjer koli) in kjer koli) in kjer koli) naredi less.
Kultura Grind nas skuša prevarati, da verjamemo, da si moramo prislužiti sprostitev in počivati. Naša hitra in obdavčitvena družba zelo deluje na reaktivnost simpatičnega živčnega sistema, razen če zavestno prizadevamo, da bi naša telesa izpopolnili, da bi se odzvali na stres. Poučevanje telesa za sprostitev je stalna in zavestna praksa, še posebej, kadar so prisotne nove in legitimne grožnje, kot je globalna pandemija.
https://www.instagram.com/p/ckculv_jllh/
Ko se lahko popolnoma sprostim, se lahko doživim kot bitje, ki sem - ne kot to, kar se zgodi z mano ali mojim telesom. Zdravljenje je aktiven proces, vendar to ne pomeni vedno narediing . Zdravljenje je včasih aktiven proces bitiing - Tako kot restavratorska joga.
