Zdi se, da povsod, kjer pogledate v industrijo, joga studii, učitelji joge, treningi učiteljev joge in publikacije joge trdijo, da jogo poučujejo za vsako telo. Da so vsa telesa dobrodošla.
moški crew cut
Sliši se lepo. Toda besede in dejanja sta dve zelo različni stvari. Joga se mi nikoli ni počutila vključujoče. Kot ženska v velikosti, ki že leta redno vadi jogo, sem ugotovil, da se praksa joge vedno počuti kot kuriran prostor za določen tip telesa, zlasti glede na razširjenost položajev, ki jih popisujejo vitki, sposobni telesi na družbenih medijih.
Ni dovolj, da preprosto nameravamo biti bolj vključujoči telesa vseh oblik, velikosti in sposobnosti. Te besede je treba izvajati v prakso. Kljub temu, da jih ni, vam ni treba dovoliti, da te pomanjkljivosti določajo vašo jogo.
Joga je vaša individualna praksa
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
Pred leti sem prepoznal, kako neverjetna je joga v resnici - kako neverjetno se počutim - in razumel sem prednosti fizične prakse tako za svoje telo kot za svoj um. Ne bi rad videl, da se kdo oddalji od svoje preproge zaradi svojega telesa, ker se ni obnašal na način, ki ga je videl, da nastopajo druga telesa. Želim si, da bi vsi izkusili prednosti joge - in prepoznati, da je na koncu dneva joga individualna praksa in samo vemo, kaj nam najbolje deluje.
Vključenost je izziv na več načinov
Izjemno frustrirajoče je biti v telesu, ki ni zastopano in brezpogojno sprejete v prostoru joge. Lahko je trditi, da učitelj ni vodil zaporedja, ki se je počutilo dobro v vašem telesu. Preprosto je kriviti učitelje joge in prostore, ki jih podpirajo, da niso vključujoči. V studiu se je enostavno razjeziti, ker v določenem območju velikosti najamete izjemno lithe in upognjene učitelje. Z lahkoto je oditi, ker se ne počutite vključene ali zastopane v prostoru. Preprosto je kriviti nekoga drugega, namesto da bi našli rešitev.
Toda v svojem bistvu je joga o tem, kako obdelujemo svoja čustva in se uspemo nadaljevati, tudi v težkih, zahtevnih in frustrirajočih situacijah.
I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
Kako se zavzemati za vadbo joge v telesu velikosti plus
Kako torej najdete udobje v prostoru, ki ni tako dobrodošlo za vašo velikost telesa, kot si zaslužite? Kako se lahko zavzemate zase, ko se vam zdi, da je tako dolga pot do vključenosti?
volčji rez moški
Naučite se prevzeti odgovornost za svojo prakso. Prevzemite odgovornost zase in svojo prakso, dokler se ne spremeni industrija joge. Ko se osredotočite na sebe in svojo prakso, lahko najdete tisto, kar deluje in kaj se vam zdi dobro.
1. Zanimajte se in si zamislite
Obrnite se navznoter in se osredotočite nase v svoji praksi. To pomeni, da opazite, ali se nekaj počuti ali ne deluje v pozi. To pomeni, da ne čakam, da učitelj omeni določeno iztočnico, ki vam omogoča, da naredite subtilne spremembe, ki se v telesu počutijo bolj udobne. To pomeni, da prepoznate, kaj vam delujejo, in jih uporabite v prihodnjih razredih, ki se jih udeležite, ne glede na to, kaj poučuje ta učitelj.
2. Vprašajte za pomoč
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
oblačila iz osemdesetih za fante
A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. Bodite sprememba, ki jo želite videti pri učiteljih, studiih, treningih in publikacijah
Preden se odločite, da boste obupali in stopili stran od preproge, vas spodbujam, da se najprej zavzemate za sebe, tako da izpustite zunanje vire iz odgovornosti, da najdete tisto, kar vam ustreza. Namesto tega poiščite vire, ki vam delujejo. Tam so zunaj in vedno je mogoče najti vadbo joge, ki se udobno prilega vašemu telesu, tudi ko čakate na to, da se joga industrija dohiti.
Če spregovorite in povejte učiteljem ali studiem, kaj se vam ne zdi dobro, jim bo pomagalo izboljšati, vendar to ni potrebno, da se boste v svoji praksi počutili bolje. Zagovarjanje zase je lahko preprosta, tiha praksa. Preprosto morate začeti z vami.
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
In bodite potrpežljivi. Učenje, kako najti pristop k jogi, ki deluje za vas, je praksa.
4. Sledite učiteljem in vplivnikom, ki vas dvignejo
Te ženske so s svojimi praksami, besedami in neustrašno samoizražanje vplivale na mojo lastno prakso, da bi bolj sprejele sebe. Upam, da bodo lahko storili enako za vas. In lahko Vadite skupaj z mano na YouTubu Kadar koli iščete podpornika v jogi.
Taylor Lorenz je pisatelj potovanj in joge, učitelj joge in zagovornik samoprejemanja iz Ottawe v Kanadi. Njen tečaji pisanja in joge učijo, da so potovanja oblika širitve namesto eskapizma in da je samoprejemanje zdravilo za številne življenjske težave. Njegov cilj je pomagati drugim, da se počutijo udobno in samozavestno v telesu in sanjah, da bodo lahko svobodno živeli svoje življenje. Sledite ji naprej Instagram in YouTube .
