Ko razmišljamo o energiji, pogosto razmišljamo o fizičnih in duševnih vrstah - oomfu, ki nam pomaga, da se premikamo skozi vinyaso ali se osredotočimo na nalogo. Preprosto je prepoznati, kdaj te energije zaostajajo, in večino časa znamo, kako jih napolniti ali uravnotežiti: jemo zdravo hrano, počivamo, se izkažemo v naravo, se povežemo z ljudmi, ki jih imamo radi, se zavežemo do dosledne prakse Asane ali prepustimo nekaterim vprašljivim navadam.
zaloga
Toda energija je več kot tisto, kar gori telo ali um. Številne starodavne tradicije, kot so joga, taoizem, budizem in hinduizem - plus sodobna fizika - uveljavljajo, da je vse v vesolju energija. Tabela, računalnik in kolo so vse oblike energije; Vsak vibrira s hitrostjo, ki vam omogoča, da ga vidite, dotaknete in uporabljate. Vsaka misel, občutek in izkušnje, ki jih imate, ima tudi edinstveno energijsko vibracijo, ki je vtisnjena v telo v obliki fizičnih občutkov in nato upajmo, da se sprosti na valu diha. To neprijemljivo energijo je mogoče najbolje razumeti tako, da se poglobimo v en vidik subtilne anatomije joge-Gunas.
Glej tudi 16 poz za povečanje imunskega sistema
Gunas (sanskrt za pramene ali lastnosti) so energične sile, ki združujejo skupaj, da tvorijo vesolje in vse v njem. Obstajajo trije Gunas, vsak s svojimi edinstvenimi atributi: tamas (stabilnost), rajas (dejavnost) in sattva (zavest). Lahko bi pomagalo razmišljati o Gunasu kot o nagnjenostih: običajnih načinih, kako se odzovete na vsako situacijo, ki se pojavi.
Vsi trije Gunas so prisotni v vsaki izkušnji v nenehno spreminjajočem se odnosu med seboj. Ena kakovost je vedno bolj prisotna ali prevladujoča od drugih, odvisno od tega, s katerim izzivom se soočate - in, kar je najpomembneje, kako se nanjo odzovete. Ko pretirano reagirate, ker vas je nekdo odrezal v prometu, Rajas postane prevladujoč. Če se čustveno zaprete, da se ne boste težko pogovarjali, je to znak, da je Tamas prevzel vajeti. Ko izhajate iz čudovite obnovitvene prakse, boste morda doživeli sattvično kakovost veselja.
Razumevanje Gunas je pomembno, ker čeprav izzivi našega vsakdanjega življenja lahko motijo njihovo občutljivo ravnovesje, te energije, prepletene v zapleteni ples, ustvarijo vse, kar smo, vse, kar vidimo, in vse, kar ostaja nevidno. Tamas zagotavlja naše temelje; Rajas mu daje vitalnost in dih; Sattva jo prepleta z zavestjo in sočutnim zavedanjem.
Glej tudi Joga doula deli negovalno zaporedje samooskrbe
tatoo za moške
Tamas
Tamas, or stability, gets a bad rap, often being described solely as the force of entropy, lethargy, and stagnation. But its energetic vibration, which is slow and thick, also stabilizes and focuses. It is the exhalation that calms and steadies. Tamas is also translated as matter, and it predominates in any object that is seemingly solid—that table, laptop, or bicycle. In nature, tamas destroys plant matter so it can be reabsorbed into the earth and nourish new life. In your body, tamasic energy is prevalent in the muscles, bones, and flesh; in asana practice it grounds your feet and helps you balance. In your mind, tamasic energy is dominant when you feel depressed, or when a heavy emotional burden makes it hard to get out of bed. When tamas is prevalent, you aren’t able to muster much enthusiasm for anything, including your practice. You might find yourself obsessing over a relationship gone wrong or beating yourself up for the choices you’ve made.
Uravnoteženje tam:
Če se boste večkrat dvignili roke, ko boste dvignili roke nad glavo, se bodo Tamas razlelili, zato se bodo premikali na glasbo ali krog ali dva sonca ali kapalabhati pranajama (dih, ki sije lobanje, ki izmenjuje kratka, eksplozivna izdiha z nekoliko daljšimi, pasivnimi vdihavanjem). Sedeča meditacija lahko povzroči, da prikimavate, toda hoja ali petje meditacij dobro deluje, da dvigne energijo in osredotočite um. Ajurvedski praktiki predlagajo, da se izogibajo tamazični hrani, kot so meso, česen, čebula in kruh, pa tudi ostanki in izbira svežega lokalnega sadja in zelenjave, minimalno pripravljeni.
Glej tudi Preprosta meditacija, da vžgete svojo ustvarjalnost
Rajas
Rajas, or activity, is what gets things moving. In nature, rajas allows seeds to sprout, flowers to germinate, and babies to be born. The vibration of rajas is at a higher frequency than tamas. It is the inhalation; it’s what gets you up in the morning and keeps you going all day. It is also the energy of change, unbridled enthusiasm, passion, and the self-confidence to get stuff done. Rajas energy is future-directed and often manifests as longing, yearning, or sorrow. On the mat, rajas is what moves you from pose to pose or lifts your arms up over your head. Becoming agitated with your work or relationships can cause rajas to dominate, and so can overexerting yourself in your practice or barging into situations without regard to what others feel or need.
Uravnoteženje Rajasa:
Upočasnite, upočasnite, upočasnite. Na svoji preprogi spodbudite več namerne energije Tamas, da namočijo rajas. Vnesite pozornost v noge in vključite mišice v nekaj stoječih poz, preden se spustite na hrbet za vaše najljubše sproščujoče poza. Nežne pranajame prakse, kot sta Nadi Shodhana (nadomestno dihanje nosnice) ali Sitali (hladilni dih; glej stran 42), lahko zgladi živčni sistem, očisti um in ohladi telo. Da bi ukrotil Rajas, Ajurveda priporoča, da sediš ob vsakem obroku, ostaneš stran od začinjene ali ocvrte hrane in jedo veliko hrane, bogate z antioksidanti, kot je listnato zelena.
Glej tudi To joga zaporedje bo zmanjšalo stres in povečalo imunost
Sattva
Sattva, or consciousness, is radiant presence, unadulterated truth, and compassionate, selfless action. The quality of sattva is clear, focused, calm, and receptive. It is the fully formed flower, the beauty of a sunset, the bounty from the garden. Internally, it is in the gap you experience after the exhalation and before the inhalation comes again—the pause where you are free from thoughts, worries, and judgments, just for the moment, so that you can listen and act more from your higher intellect and less from ego. You experience sattva on the mat primarily in meditation or whenever you commit to going inward, listening to your body, and moving in sync with your breath. Cultivating sattvic harmony is the goal of yoga and of the natural world. It can shine forth only when tamas and rajas are balanced, which is a constant dance of the energies—moment by moment, as we notice how we meet each experience that presents itself.
znamke dragih moških oblačil
Gojenje sattve:
Bhagavad Gita nam precej jasno pove, da moramo, če želimo imeti bolj sattvično življenje, bolje skrbeti zase. Jejte svežo hrano (rastlinsko prehrano, ki je čim bolj ekološka in lokalna). Spijte ob spodobni uri in se prebudite ob zori, ker po Ajurvedi to je takrat, ko je vaša energija najbolj pripomogla k meditaciji (to storite vsak dan). Preživite čas sami v naravi, če lahko. Zavežite se, da boste v tišini (v sodobnem svetu, to pomeni tudi odložiti svojo elektroniko). Vadite predanost (Bhakti joga) in zagotavljajte odprto storitev za koristi vseh bitij.
Glej tudi Kaj se večina ljudi zmoti pri samooskrbi
