To je kaotični dan, ki je popolnoma zataknjen s topicami, ohlapnimi pingi, naročili-in fantazijami, da se vse zadržuje, da se zateče na kavč in ponovno oglej 20 letnih časov Siva anatomija.
V junaškem uspehu vam je uspelo pet minut z namenom, da poslušate hitro meditacijo in na drugi strani pojavljate (nekoliko) bolj uravnoteženo, energično različico sebe.
Pričeske '20's za moške'
Toda izkazalo se je, da * najdete * vodeno meditacijo, zaradi katere se ne bo prisilila, dobesedno se smejala na glas ali kako drugače presojajo, da je produkcijska vrednost lahko samo po sebi podvig.
Kako torej najdete nekaj kratkega, sladkega in vpliva, ne da bi se pomikali več časa, kot morate meditirati?
Za vas smo trdo delo poslušali na desetine meditacij Spotify, da izberete tiste, ki ne vsebujejo:
- Uvod gostitelja (ker je to meditacija in ne podcast)
- Preveč glasni glasovi
- Preveč glasov
- Nerodne povratne informacije mikrofona
- Ultra-shemi glasovi o meditaciji
Odvijte se z našo fave spotify meditacije
Ko želite kar najbolje izkoristiti svoj dragoceni čas, preden se vrnete na zahteve vsakdanjega življenja, bodo to naredile trik.
1. ljubezen | Kot ste meditacija
Predstavljajte si, da stojite pred seboj in vam zaželite najboljše. Potem ko vas je vodil skozi nekaj globokih vdihov in ozaveščenosti o telesu, je to ravno tisto, kar vas pripovedovalec te meditacije spodbudi s afirmacijami, vključno z: želim vam zdravje. Želim vam srečo. In upam, da živite v miru.
Občutljivo cvrtje ptic v ozadju doda miren dotik, ne da bi premagal pripoved. En poslušalec je komentiral, to poslušam vsak večer. Toda teh pet minut je dovolj vsestranskih, da jih lahko poslušate kadar koli dneva.
odbitki za srednje dolge moške lase
2. Jutranja meditacija za uspeh | Zims ele
V redu, meditiranje za uspeh se lahko sliši malo Wall Street-y. In čeprav se ta vodena meditacija na začetku počuti nekoliko hitro, lahko spodbudi pozitivne vibracije, če se z njo držite. Pripovedovalec vas prisili, da si predstavljate vse podrobnosti vašega popolnega dne. Nato ponudi prepotreben opomnik, da lahko v svojem dnevu ustvarite isto vrsto.
črna obleka rjavi čevlji
Druga polovica vključuje afirmacije, kot je ustvarjanje, kar je potrebno, in uspešen sem v vsem, kar počnem. To se lahko sliši, kot da se nanaša na vaš finančni uspeh ali kariero. Ker pa vam prva polovica meditacije tako globoko pomaga v svojem čustvenem stanju, pomeni, da boste sami opredelili uspeh.
3. Sprostite svojo zgodbo | Posteljnine Donne Cruz
Kdo je rekel, da potrebujete pet minut za meditacijo? Sprostite svojo zgodbo v nekaj minut (59 sekund, če smo natančni). Ko morate pred spanjem zavrniti glasnost svojih dirkalnih misli, je to hiter način.
Cruz govori o zgodbah, o katerih pripovedujete o sebi - in izda opomnik, da nobena od teh zgodb so sploh ti. Opusti navdihujočo opombo: Jutri bom povedal novo in boljšo zgodbo.
pričeske za srednje moške lase
4. 5-minutna meditacija za otroke
Nikoli nisi mislil raziskati meditacije za otroške žanre na Spotifyju? To boste morda morali premisliti. Pripovedovalec te seje ima prijazen in ne tako resen glas učitelja v razredu, ki vas vodi skozi podrobno vizualizacijo plavanja na lahkem, puhastem oblaku. Klavirska glasba v ozadju je dobrodošel oddih od Ambient Sounds, ki ga večina meditacij uporablja.
5. preprosta 5-minutna meditacija v dihanju
Za razliko od večine vodenih meditacij na Spotifyju ta nima nobene glasbe, hrupa, zvokov narave, gongs , vetrovi ali kaj drugega. Morda se ne zavedate samo, kako osvežujoče je, dokler ne poslušate sebe. Edini zvok so besede pripovedovalca, ki vas spodbujajo, da usmerite pozornost navznoter, ko sprostite svoje telo, dihate in spustite dolgotrajne misli.
Med to meditacijo je nekaj trenutkov tišine, ki vas spodbujajo, da ste s seboj, podprti s tiho prisotnostjo meditacije.
