Medtem ko za Alzheimerjevo bolezen ni zdravila, raziskave kažejo, da lahko joga in meditacija igrata vlogo pri preprečevanju in izboljšanju simptomov in kakovosti življenja za bolnike in njihove negovalce.
Kot je Julianne Moore tako prijazno poudarila, ko je sinoči sprejemala oskarja za najboljšo igralko, so filmi o več kot le glamuroznih zvezdah in kdo so nosili. V primeru Moore je njena nagrajena vloga akademije kot jezikoslovje profesorica, ki se je spopadala z zgodnjim začetkom Alzheimerjevega v Še vedno Alice pomagal opozoriti na neozdravljivo bolezen vpliva na več kot 5 milijonov Američanov .
Tako sem vesela, pravzaprav sem navdušena, da smo lahko upali osvetliti Alzheimerjevo bolezen, je dejala. Toliko ljudi s to boleznijo se počuti izolirano in marginalizirano, ena izmed čudovitih stvari o filmih pa je, da se počutimo videti in ne sami. In ljudje z Alzheimerjevo boleznijo si zaslužijo, da jih vidimo, da bomo lahko našli zdravilo.
Raziskava joge in meditacije za Alzheimerjevo
Medtem ko za Alzheimerjevo bolezen ni zdravila, nedavne raziskave kažejo, da lahko joga in meditacija igrata vlogo pri preprečevanju in izboljšanju simptomov progresivne bolezni, kar je najpogostejša oblika demence in šesti vodilni vzrok smrti v ZDA. Lani v Prva študija, ki nakazuje, da se lahko izguba spomina obrne , joga in meditacija sta bila vključena kot del zapletenega 36-točkovnega terapevtskega programa. Druga študija je pokazala, da lahko joga in meditacija pomagata bolnikom z Alzheimerjevo boleznijo in demenco ter njihovi skrbniki druženje in se počutijo bolje.
Prednosti vadbe možganov z jogo in meditacijo
Na nek način sta tako joga kot meditacija možganske vaje, ki vključujejo različne dele možganov, ki temeljijo na sestavnih delih prakse (dihanje, gibanje, drže, petja, vizualizacija, koncentracija) in lahko možganom pomagajo pri oblikovanju novih povezav in si opomorejo po poškodbah, ki jih kličemo, da bi spodbudila nevroplastičnost, pravi, da je nosilca, ki jo je treba, in norčus. Semel Inštitut za nevroznanost in človeško vedenje na UCLA.
Lavretsky je ugotovil, da sta bila v obeh že omenjenih študijah joga in meditacija uporabljena v kombinaciji z drugimi pristopi, kot so vadba, glasbena terapija, zdravila in ščetkanje zob. Vendar pravi, da sta praksa joge in meditacija lahko koristna pri preprečevanju demence (splošni izraz za izgubo spomina in druge intelektualne sposobnosti, ki so dovolj resni, da lahko posegajo v vsakdanje življenje) na več načinov.
Kronični stres in z njimi povezani stresni hormoni lahko negativno vplivajo na možganske strukture, pomembne za spomin in spoznanje, kot je hipokampus. Kronični stres je povezan tudi z vnetjem v telesu in v centralnem živčnem sistemu/možganih, ki je povezan z Alzheimerjevo boleznijo in drugimi motnjami staranja. Joga lahko zmanjša stresne hormone in vnetne dejavnike ter sčasoma nauči posameznika, kako učinkoviteje spopadati in zaščiti telo pred odzivom na stres, pojasnjuje, da mlajši ste, ko začnete vaditi jogo in meditacijo, tem bolje.
Glej tudi Kako izboljšati spomin z zmanjšanjem stresa
Izboljšanje spomina z jogo in meditacijsko prakso
Pri bolnikih, ki imajo zaskrbljenost zaradi izgube spomina in nekaterih kognitivnih okvarov, vendar še nimajo Alzheimerjeve bolezni, bi lahko prakse, kot sta joga in meditacija, bolj koristne pri preprečevanju kognitivnega upada, dodaja Lavretsky. V sedmih neverjetnih možganskih koristih meditacije je pisateljica Amanda Mascarelli poročala, da nevrologinja Wake Forest Rebecca Erwin Wells, dr. Med., In njeni kolegi so v pilotni študiji leta 2013 ugotovili, da odrasli z blago kognitivno okvaro, ki so v hipokampusu izvajali manj atrofije, kot tista, ki tega niso storili. Njihove raziskave so ugotovili tudi, da so v primerjavi z nemeditatorji imeli večjo nevronsko povezljivost v omrežju privzetega načina, območju možganov, ki sodelujejo v dejavnostih, kot sta sanjarjenje in razmišljanje o preteklosti in prihodnosti.
Glej tudi Velike možganske koristi meditacije
Zmanjšanje stresa za bolnike in negovalce
Negovalci bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo in demenco, ki so pogosto pod ogromno stresa, lahko koristijo tudi joga in meditacijo, še posebej, če gre za splošno dobro počutje in depresivno razpoloženje. Naraščajoče število študij, vključno z našimi, kažejo pozitivne možganske in kognitivne spremembe s prakso, pa tudi koristi pri dolgoletnih meditatorjih v primerjavi z novinci, pravi LaVretsky.
Prakse uma in telesa, kot sta joga in meditacija, lahko prinašajo tudi nekaj tolažbo posameznikom, kot je lik, ki ga igra Moore, ki se morajo spoprijeti s šokantno diagnozo zgodnjega začetka Alzheimerjeve bolezni pri 50 letih.
Joga in meditacija lahko pomagata ljudem z Alzheimerjevo boleznijo srečnejši in najti mir, zlasti tistim v zgodnjih fazah, ki se spopadajo z resničnostjo izgube spomina, pravi LaVretsky.
Glej tudi Izziv negovanja
