As a mom of three and full-time midwife, I feel like I am constantly treading water—barely able to keep my head above surface level as I juggle carpools, after-school activities, two 24-hour shifts at a busy Philadelphia hospital, finding time to connect with my husband, friends, and family, and more. And, while I manage on most days to wake up at 5 a.m. to squeeze in a yoga practice, run, or spin class before the rest of my house wakes up, the time I carve out for myself is limited, at best.
Zato si že nekaj časa hrepenim, da bi se odpravil na jogo in se vsako jutro sanjam o solidnem tednu meditacije in asane, sredi popoldneva v viseči mreži in noči, ki so jih preživeli razkošje nad ekološkimi zelenicami in navdihujočimi pogovori z večerjami. (Nobena 3-letna, sladka-krompijska pramen, s katerim bi se lahko spopadla! Sanjsko!)
Kljub temu, da mi je bilo jasno, da potrebujem nekakšen pobeg, ki je vključeval več kot zgodnje jutranjo sejo znoja ali z mamino prijatelje, ki so za seboj pustili družinsko in delovno življenje, ni bilo v kart. Zato je Dan obnavljanja v vzponu , enodnevni dogodek, zasnovan posebej za nego in opolnomočenje žensk, me je zaintrigiral. Lahko bi zamahnil a en dan Pobeg - a bi to močno vplival? Izkazalo se je, da je odgovor odmeven da. Evo, kar me je naučil ta dnevni umik-in kako me je na tej točki v življenju ponovno povezal z resničnim namenom moje vadbe joge.
Glej tudi 10 najboljših žensk, samo joga se umika po vsem svetu
Lekcija št. 1: Resna je moč, da se obkrožate s podobno mislečimi ženskami.
Približno 20 žensk se je zbralo v slikovitem domu, ki je bil nadevana v gozdu New Hope, PA, za umik Rise Gathering. V starosti, od 20 do 60. let, in hitro smo ugotovili, da smo tudi v zelo različnih življenjskih fazah, vsi pa se prikazujejo iz lastnih edinstvenih razlogov. Ampak tukaj je stvar: Vsi smo se prikazali . Ni bilo pomembno, kdo je mama in kdo ni bil, kdo je bil gej ali naravnost, kdo je bil zavezan korporativni lestvici in kdo je s svojimi otroki ostal doma s polnim delovnim časom. Vse je bilo poleg točke in hitro sem začutil, da so bili na nek način moji ljudje - ljudje, ki bi me nagonsko razumeli.
Ko smo sedeli v uvodnem uvodnem krogu in sem razložil doozy enega leta, ki sem ga pravkar doživel, in delila, da se želim vrniti na kakšno pot, sem se počutila ranljivo - vendar tolaži tudi vsi vzdiho priznanja in prikimavanja glave. In ko je ženska v svojih 60-ih, ki je sedela čez krog od mene, govorila o vsem časih, ko se je skozi vse življenje ponovno izumila, se mi je zdelo briljantno! Če lahko to stori, morda tudi jaz! Bila je toplina in takojšnja vibra, kjer sem se počutila varno in razumljeno - in ta občutek je rasel le ves dan.
Glej tudi 13 Joga umikov, ki si jih lahko dejansko privoščite v letu 2018
Lekcija št. 2: Samo en dan sprostitve je lahko poživljajoč.
Vse govorim o učinkovitosti. Veliko tega je moja osebnost tipa A, toda zahteve mojega življenja s tremi ležicami in polnim delovnim časom me tudi ohranjajo po tesnem urniku. Ne glede na to, ali gre za kopel mojih deklet ali moj čas vadbe, se nagibam k svoji rutini precej tesno. Zato sem bil presenečen, kako neverjetno osvobajajoče se je zdelo, da delam toliko različnih stvari za en dan: uro Kettlebell Kundalini (ki mi je brcnila zadnjico, ko je povezala dih, moč in gibanje); Gozdna kopel, kjer smo se v gozdu odpravili meditativni pohod; In celo dihanje joge, kjer sem se moral izzvati, da sem upočasnil in potopil v mehkobo, moja praksa Vinyasa, ki je živahna, ne vključuje vedno.
Najboljši del? Vse to je navdihnilo post-vožnjo Savasano v travi zunaj moje hiše tedne pozneje-daleč od moje običajne rutine, kjer si sploh ne vzamem časa za raztezanje.
Obstaja začetek.
Glej tudi 3 nasvete za bolj sproščujoče dihanje
Lekcija št. 3: Introverti ne potrebujejo vedno samostojnega odhoda, da bi se počutili pomlajeno.
Sem introvert, skozi in skozi. Medtem ko iščem družbene izkušnje z drugimi, se moja skodelica ponavadi ponovno napolni s solo, mirnim časom. Zato sem bil nekoliko šokiran nad tem, kako sem se z 20 neznanci osem ur ni pustil, da sem se počutil izčrpano. Toda dva moderatorja za umik sta poskrbela, da bosta tako introverti in ekstroverti zadovoljni.
Za tiste, ki so želeli stalno druženje, ni primanjkovalo priložnosti za druženje. Za introverte, kot sem jaz, vgrajeni odmori, kjer bi se lahko z drugimi odločili za druženje, plavanje ali prigrizki ali Časopis, sedite sami v gozdu ali imeti v hiši nekaj zasebnega prostora, da bi bili preprosto tihi in razmišljati, so bili neverjetni. Tudi samo nekaj, solo 10-minutni odmori so mi pomagali, da se je pridružila skupina, ki se počuti bolj prizemljeno in srečnejšo.
Glej tudi En mesec sem odpeljal svojega otroka v Mysore v Indiji: tukaj je res
Lekcija št. 4: Hrana je lahko zabavna.
Sama se mi zdi zdravstveno ozaveščena oseba. Prebral sem najnovejše študije o tem, kaj bi morali in ne bi smeli jesti, in te podatke pogosto uresničim. Prav tako poskušam negovati svojo družino na pozitivne načine. Toda tudi pri teh najboljših namenih se obroki pogosto počutijo kot kaotično bojišče. Skratka, nekje v moji odrasli dobi je hrana prenehala biti zabavno zame.
Toda nekaj na vzponu se je premaknilo, ko sem bil priča drugim ženskam, ki so nestrpno stojile okoli lepo predstavljenega, rastlinskega obroka, ki je bil pripravljen za nas. Tam je bila počasnost in smeh, ko so ljudje svoje krožnike naložili s solato iz črnega fižola Gazpacho, sirami za kvinoje iz brokolija in v kašju in praženo cvetačo z limonino tahini. Iz vinskih kozarcev smo srkali slane zelene smoothije. Gravitirali smo proti krajem v hiši, kjer smo lahko resnično uživali v svojih obrokih. Upočasnili smo se in se ukvarjali in aahed, ko smo si privoščili en prijeten zalogaj za drugim. Skoraj sem se počutil, kot da sem prvič okusil stvari in se igral z dejanjem prehranjevanja. Še bolje, vsi recepti so se vrnili domov z nami - skupaj z novim odnosom do tega, kako hranim sebe in svojo družino.
Glej tudi Yoga Delicious Eats: 3 umika v ustnice, ki jih ne boste želeli zamuditi
Lekcija št. 5: Ta nasvet, da si nadenete svojo kisikovo masko, preden pomagate drugim, je klišej z dobrim razlogom.
Da, vsi vemo, kako pomembna je samooskrba za našo razumnost. In obstaja tudi razlog, da se moramo spomniti na to - pogosto! Zavedam se, da je koren tega, kar me je letos odvrglo iz igre, to, da sem tako dolgo postavljal svoje potrebe na hrbtni delček, da včasih sploh ne vem, kaj so. In to se mora spremeniti.
Na koncu tega enodnevnega umika smo bili povabljeni, da izberemo kartico z velikega kupa okoli naših joga preprog. Nobena dva karta nista bila enaka. Izbral sem svojo kartico in jo držal z obrazom, ko sem udobno sedel na preprogi. Ko sem ga obrnil, sem tiho prebral: Nurish: nekega dne se je zbudila in razumela je, da se mora najprej negovati sebe ... in potem bi lahko hranila druge.
Tam je bil - natančen opomnik, ki sem ga potreboval.
Glej tudi 10 joga poza in samooskrbe
O avtorju
Maren Oser je jogi, mama in babica v Filadelfiji v Pensilvaniji.
