Ljudje se ponavadi ljubijo ali sovražijo pozi, kot je golob. Ne glede na to, v katerem taboru se naseljujete, ne pozabite, da lahko golob pomaga varovati vaša dragocena kolena in spodnji del hrbta ter nešteto pozira neskončno bolj prijetne. Tu je ogled ogromnih prednosti odpiračev kolkov.
Odprti boki lahko pomenijo manj bolečin v hrbtu. Tesni fleksorji kolkov potegnejo medenico naprej in pretiravajo krivuljo v spodnjem delu hrbta. Predstavljajte si celotno medenico kot skledo vode, ki se razlije proti prstom, zadnjo stran sklede pa dvigni. Ko se vaš ledveno skrajša, boste sčasoma občutili stiskanje in nelagodje. Opazili ga boste tudi v svojih pozah. Če so vaši fleksorji kolkov kratki v pozi, kot je bojevnik I ali kamela, bo vaš spodnji del hrbta pretiraval z lokom in občutili boste bolečino. Odprti fleksorji kolkov pomagajo vrniti medenico k nevtralni in ublaži bolečino.
vrste jaken za moške
Odpirači kolkov pomagajo kolenom. Tu je primer: Ko so vaši zunanji boki razmeroma odprti v pozi, kot je Warrior II, boste lahko zasukali sprednjo stegno in sprednje koleno postavili proti roza strani prstov. Če pa je to območje tesno, se bo koleno zataknilo proti vam velike nožne prste, ki lahko napenja notranje koleno. Če torej ne morete zunaj zasukati kosti stegnenic v kolčni vtičnici (ki je rezultat tesnih bokov), se lahko manjši in občutljivejši kolenski sklep preobseže.
Kolk je kroglica in žepka , vključno z vrtenjem (v nasprotju s kolenom, ki je tečajni sklep, ki naj bi se upognil in razširil, vendar se ne vrti). Odlična stvar goloba je, da če ga vadite na obeh straneh, dobite upogib in podaljšek kolena in bokov. Dodaten bonus je, da v kolčni vtičnici dobite tudi zunanjo vrtenje stegnenice. Če poškodujete poškodbe, je dobro, da redno sprejemate svoje sklepe skozi celotno gibanje v vadbi joge - skozi vsakdanje življenje se boste premikali z večjo lahkoto.
