Vprašajte učitelja: Kakšne joge bi priporočili za pretok lune?

Več različic o izvirnem načinu premikanja - ali mirno -, ki se v telesu počuti intuitivno, se uskladi z ženskim vidikom zaupanja in predaje in nežnosti, ki je namen prakse lune.

Mnogi učitelji raje ohranjajo prakso nizko na preprogi med lunami, da bi izboljšali občutek, da je prizemljen. Pogoste poze vključujejo Balasana (otroška poza), Anjaneyasana (nizka leža) in Skandasana (stranska lunge). Drugi raje nadomestijo manj intenzivne poze, kjer je mogoče, in jemljejo otrokovo pozo namesto Adho Mukha Svanasana (poziranje psa navzdol) in Bhujangasana (kobra pozi) namesto Urdhva mukha svanasana (pozi, ki se obrnejo navzgor).

Te poze je mogoče sekvencirati, kot želite, ne glede na to, ali se držite preproste prakse različnih sončnih pozdravov z otrokovo pozi namesto psa ali jih vključite v intenzivno prakso, ki se konča z daljšimi, tišjimi yin in obnovitvenimi raztežaji, ki vam omogočajo, da pridete v mirovanje. Poskusite manj določiti svoj pristop od razmišljanja in več od občutka, kaj želite.

Bi morali vaditi jogo med polno luno in novo luno?

Po astrologiji polna luna in Nova luna so časi, ko sta naš fizični jaz in naša psiha bolj v toku in manj prizemljena. To sta dvakrat vsak mesec, ko malo izgubimo, razlaga Martell. Lahko ustvarimo ravnovesje s premikanjem teh energij iz telesa in našega uma.

V tradiciji Ashtanga, ki jogo poudarja kot vsakodnevno prakso, se verjame, da naša telesa potrebujejo popoln počitek med novimi in polnimi lunami. Pri spoštovanju narave se študentje vzdržijo vadbe v teh mesečnih dneh. Glede na intenziven in regimentirani pristop Ashtanga, ki se opira na strogo prakso istega zaporedja položajev, je dan počitka smiseln. Številni studii še vedno prekličejo razrede Ashtanga in Mysore v dneh novih in polne lune.

pričeske s kifom

In ta počitek je lahko potreben. Kljub temu nam lahko manj drastični pristop kot neupoštevanje prakse omogoči premikanje na način, ki pripada našo prakso pod Luno. Vadimo lahko v skladu s svojimi potrebami in razpoloženjem, ki temelji na vplivu astroloških poravnav in vsakdanjega življenja.

Luna pozdrav

Megha Nancy Buttenheim, ki je soustvarjala prvotno Chandra Namasakar, je izvirnik nenehno spreminjala glede na potrebe sebe ali študentov, vključno s stolčkom joga različice. Vse nas spodbuja, da nadaljujemo z oblikovanjem lastnih praks na luni. Buttenheim v izjavi na spletnem mestu Centra Kripalu pojasnjuje, da se praksa lune s časom nenehno spreminja, razvija in raste. Kot tudi naša individualna praksa joge.

Sledi varianta na skupni pozdravi na luni. Lahko ga izvajate sami ali pa ga uporabite kot temelj za dodajanje več položajev.

Začnite tiho v Tadasani (Mountain Pose), preden vdihnite in dvignete do urdhva hastasane (navzgor pozdrav) in nato izdihnite in zložite naprej v Uttanasana (stoječi ovinek naprej).

Vdihnite in se dvignite v Ardha Uttanasana (polovico stoječega ovinka), nato izdihnite in stopite levo nogo nazaj in spustite hrbtno koleno v Anjaneyasana (nizko lego). Držite roke na preprogi za vdih in pritisnite skozi vrh zadnjega stopala in se spustite skozi sprednjo peto. Vdihnite in počasi iztegnite roke ob ušesih. Nadaljujte z ozemljitvijo skozi noge in se dvignite iz spodnjega dela hrbta. Sprostite ramena. Po želji lahko komolce upognete ali prepletate prste za hrbtom in vzamete rahlo hrbtno stran.

Na izdihu spustite roke navzdol in stopite nazaj do Adho Mukha Svanasana (poziranje psa navzdol). Če želite, se spustite v Balasano (otroško poza) in ostanite tukaj za več vdihov. (Glede na vaše razpoloženje, če imate raje nekaj bolj intenzivnega, bi lahko prišli do treh nog in prestavili ramena naprej in stopili dvignjeno nogo za seboj v divjo stvar ali iz nizkega lunge-a, ki bi jo lahko odpeljali z eno nogo Chaturanga, preden stopite nazaj k psu, ali ... karkoli se vam zdi najbolj intuitivno in graciozno ali badas.)

Moški slogi 80-ih

Počasi se vrnite nazaj do pozira psov, ki se obrnejo navzdol, in se vrnite na sprednji del preproge. Ponovite na drugi strani.