PROTIVNETNA HRANA ZA PRETEPANJE NAPIHNJENOSTI

Preskočiti ali založiti? Izogibajte se hrani, ki spodbujajo vnetje, in izberite tistih, ki še vedno napihnejo.

Glej tudi: Ajurvedske superhrane, ki bi jih morali jesti zdaj

Preskoči: predelana olja

Vaša solata naj bi okusila in počuti se dobro. Ne pozabite na predelana olja, kot so bombažno seme, soja in arašid, da bo vaše telo srečno in zdravo.

Zaloga: cela

Enostavna tudi za prebavo in okusno, cela in razpokana zrna so odlična protivnetna izbira prigrizkov.

ki je v praznični reklami h&m

Preskoči: visoko glikemično sadje

Izgledajo sladko, sočno in zdravo. Če pa poskušate zrušiti vnetje, preskočite visoko glikemične tropske sadje, kot so banane, ananas, mango in papaja.

Zaloga: temna čokolada

Ljubitelji čokolade se veselite! Navadna temna čokolada ima malo sladkorja, zagotavlja zdrave maščobe in vsebuje koristne antioksidante.

Preskoči: rafinirana, predelana hrana

Če je na voljo v paketu in ima nešteto sestavin, ki jih ne morete izgovoriti, je verjetnost, da je to velik preskok. Nakupovalni voziček naj bo premikala, ko prehajate rafinirano, predelano in izdelano hrano, vključno s hitrimi prebavnimi ogljikovimi hidrati, kot so kruh, beli krompir, krekerji, čips in pecivo.

Zaloga: čaj

Čaj se uporablja že tisočletja za umiritev sistema, dokaz pa še vedno prihaja. Najboljše izbire za protivnetje so visokokakovosten beli, zeleni ali oolong čaj.

Preskoči: Sladkor

Vsi vemo, da to ni najboljše, toda ko se vnetje začne, je čas, da dajte sladkorju (ne glede na to, kako sladek je) čevelj. Ja, tudi sok!

Zaloga: zdrava olja

Olja so bistvenega pomena za kuhanje, zato namesto da bi jim dali Nix, preprosto izberite olja pametno. Preizkusite bolj zdrave možnosti, kot so Extra Virgin Olive, kokosova oreha, grozdja, organski izgnan kanola, avokado, sezam in palmovo sadje.

Preskoči: kava

Ahhh, osvežujoč okus kave zjutraj. Ne pozabite pa, da lahko kava povzroči vnetja, zato se naslednjič odločite za čaj, preden se odpravite do lonca za kavo.