Občutek zmešanega in potrebuje joga umik - toda eksotični odhod ni v proračunu? Tukaj je opisano, kako oblikovati svoje živahno bivanje joge.
- avtor Joelle Hann
Očistite svoj urnik
Načrtujte vikend in po možnosti 3-4 dni za domače umik in počistite svoj urnik drugih obveznosti, tako kot če zapuščate mesto. Če si vzamete dan ali dva iz običajne rutine, da se zavežete prakse, vam lahko pomaga, da ste tam, kjer ste, namesto da bi skrbeli, kam greste, pravi Dana Courtney, ustvarjalka cenovno ugodnih urbanih umikov za vikend v Manhattnu, Brooklynu in New Jerseyju.
Vadite zjutraj in zvečer
Buy a class card or pass from a local studio, and choose two classes to take each day. If you prefer practicing at home, dedicate two sessions to your practice: an hour in the morning and an hour in the afternoon. Practicing twice a day ultimately takes you deeper into your practice, says Kino Macgregor, founder and owner of Miami Life center. If you have one really active practice in the morning, then you can be more meditative and introspective in the afternoon, working on alignment and therapeutics. It creates a holistic program.
Pridobite kolega za kuhanje
Prijate se, da se vam pridružite in delite nakupovanje in pripravo za konec tedna zdravih, preprostih obrokov, pijač in prigrizkov.
Melodijo
Med vašimi joga sejami berete, meditirate, risate, pišete, sprejemate ali opravljate druge obnovitvene dejavnosti. Če niste redni meditator ali želite samo poskusiti nekaj novega, si oglejte te tehnike in zvočne prakse.
Privoščite si
Naredite si čas za domače tretmaje, kot je parni obraz ali masaža stopal. Kliknite tukaj za nasvete o ohranjanju zdrave, bujne kože.
Izklop
Izklopite telefon, se upirajte preverjanju e -poštnega sporočila, v spletu hranite kratko in pojdite zunaj! Levi Felix, soustanovitelj digitalnega detoxa, pravi, da ko se prekinemo od naprav, se ponovno povežemo s seboj, naravo, kulturo in skupnost okoli nas. Podatki kažejo na zdravstvene koristi odklopa: znižuje krvni tlak, znižuje srčni utrip, znižuje kortizol in nam pomaga bolje spati.
Zgodaj v posteljo
Načrtujte, da boste dobili dovolj počitka, vsaj 7 ur na noč, tako da se resnično osvežite, ko izstopite iz domačega umika.
