Dejanski pomen samooskrbe in ljubezni se je nekoliko izgubil med pogovorom o dolgih namakanju v kadi in drugih površnih udobjih. Čeprav se stavki pogosto uporabljajo zamenljivo, so ločene, čeprav ne povezane, stvari.
Medtem ko z udobjem ni nič narobe, nas ljubezen vpraša več kot to. Samooskrba je izraz ljubezni. Kar pomeni, da je tam samooskrba, mora obstajati ljubezen.
Kaj natančno je ljubezen?
Učenje sebe, da se ljubimo, ni vedno lahek podvig, čeprav se lahko približamo v nekoliko preprostih komponentah.
Dovolite, da se vidite
Pomislite, da se boste ljubili, da si dovolite, da postanete resnična različica sebe. Morda ga boste morali iskati, vendar je vedno tam.
kako so se moški oblačili v petdesetih letih prejšnjega stoletja
Ljubiti sebe se začne z ogledom sebe in si dovoli, da vas drugi vidijo. Ali ni to tisto, kar se vsi sprašujemo drug od drugega? Ko nabiramo leta, nabiramo tudi plast na plasti ostankov iz interakcij, ki smo jih doživeli, prepričanja, ki smo jih absorbirali, sodbe, ki so nam jih postavili (in da smo si postavili nase), pa tudi napake, za katere verjamemo, da smo naredili. S časom se začnemo oddaljiti od ljubezni, ki jo iščemo od drugih in od znotraj. Razmislite, kako pogosto naš občutek pomanjkanja - ljubezni, vrednosti, izpolnitve - se pojavi, ko se ne počutimo videti.
Narediti prostor za poskus še enkrat
Ljubiti sebe tudi pomeni, da si dovolite, da imate prostor, da delate na stvareh in ne boste pravilno, in poskusite znova. To zahteva radovednost, potrpežljivost, sočutje in pogum. Vsak človek ima težka čustva in zahtevne vidike sebe, stvari, ki jih je težko gledati in razvrstiti. Nihče ni sam v tem.
Toda ničesar ne moremo gojiti, negovati ali preoblikovati, ne da bi se najprej sprejeli, kot smo. Vredno ste, kot ste, kljub kakršnim koli občutkom, ki bi jih lahko doživeli nasprotno.
Vedno je lažje odvrniti ali otrplo, namesto da bi obdelali svoje občutke. Toda v sedenju z nelagodjem, tesnobo, jezo in srčnim utripom obstaja moč. Vsako od teh čustev vas mora nekaj naučiti. Dajte si prostor, da začutite tisto, kar čutite brez presoje, je ljubezen. S prakso lahko najdete odpuščanje, skrb, toplino in razumevanje zase, tudi v tistih trenutkih, ko se vam zdi, da si tega ne zaslužite. (Ti.)
Ponudite si milost
Šele ko se naučimo dati milost in potrpljenje, ko se premikamo skozi življenje, se lahko naučimo, kako se bolje ljubiti. Lahko začnemo iskati in razumeti svoje strahove in presoje do sebe in ponujamo nove poglede na tiste neljubljene dele sebe. Lahko si zastavimo vprašanja, ki nas popeljejo do njihovega izvora. Vsaka plast, ki ste jo spustili, vas približa sebi. Če se bolj ljubiš, da ljubiš svet, se moraš približati nežnosti, odpuščanjem, potrpljenjem in sprejemanjem.
Vir ljubezni vedno najdemo znotraj in ne v ničesar zunaj vas. Vsa ljubezen, ki jo čutite za karkoli v svojem življenju, izvira iz istega mesta v tebi. Ko v enem delu svojega življenja delate na ljubezni, se ljubezen v drugih delih vašega življenja širi. Začnite s seboj.
In kaj je samooskrba?
Ko ste začeli videti in razmišljati o sebi na ljubeč način, lahko začnete sprejemati dejanja, ki vas spominjajo na svojo ljubezen do sebe. Če počnete stvari, ki izražajo ljubezen, lahko vključujejo stvari, ki jih počnete za svoje udobje, darila, ki jih podelite sebi, tudi stvari, ki jim rečete ne.
Lahko pa vas tudi spomnijo na vašo ljubezen do sebe. Razmislite o naslednjih načinih samooskrbe, ko se morate vrniti k sebi.
Samooskrba kot izraz ljubezni je lahko ...
Poslušanje svojega telesa. Ne presojam proti svojemu telesu, bitju, duhu.
Odpuščanje za načine, kako ste morda prizadeli druge. Odpuščanje, ker si omogočite vedenja, ki si ga niste zaslužili. Odpuščanje, ker niste vedeli nič bolje. Odpuščanje za to, kako ste ravnali, ko se niste ljubili.
Nakup rože.
Učenje nastavitve meja. Slediti na teh mejah, tako da reče ne stvari in osebe, ki so škodljive za vaše telo ali duh.
Izbira tišine. Se odločite za tišino namesto Netflixa. Izklop telefona. Odmori iz družbenih medijev.
Biti v naravi. Na sprehod ob soncu s svojim psom. Ko veste, da morate - tudi takrat, ko tega ne želite.
Premikanje telesa, ko se počuti trdo. Premikanje telesa, ko želi plesati.
Začeti se iskati. Dajte si prostor, da začnete vedeti, kdo ste. Zdravljenje vašega notranjega otroka. Odhod na terapijo.
Meditiranje 20 minut, 10 minut, celo 5 minut. Vadba meditacije o ljubezni.
Delati tisto, kar se vam zdi prav. Ne delam tistega, kar se ne zdi pravilno.
Utisi se dovolj, da slišite svojo intuicijo. Zaupate svoji intuiciji, ko jo slišite.
Branje pesmi Mary Oliver.
Razvoj ozaveščenosti, da bi bila manj reaktivna. Ne projicirajo toliko na druge. Biti ranljiv s pravimi ljudmi.
Drži odgovornost. Pranje posode, tudi ko tega ne želite.
Smeh s prijatelji. Zaupati svojim prijateljem. Podpiranje svojih prijateljev. Biti prijatelj sam.
Biti prijaznejši do sebe na vseh ravneh.
Spuščanje.
Vedeti, kako biti nežen, pogumen, čvrst in razumevanje s sabo in drugimi. Ne dovoljujete več trpinčenja sebe sami ali drugih.
Vdihnil.
Živeti svojo vrednost. Prikažete se sami. Postavite se na prvo mesto, ko je to prav.
Biti s svojimi čustvi. Biti priča sebi, namesto da bi se držali vsakega občutka ali misli.
Življenje v zdaj. Vedeti bolje in delati bolje.
Razumevanje, da samo kdaj nadzorujete sebe.
Živeti življenje, ki se počuti poravnano.
Ljubiti druge. Dovoli drugim, da vas imajo radi takšni, kot ste zdaj. Ljubite se, ali se drugi počutite ljubljeni ali ne.
O našem prispevku
Emery Allen je pisateljica in cvetličarna, ki dela iz Clevelanda v Ohiu. Objavila je več knjig poezije in njeno pisanje je bilo deljeno po vsem svetu. Strastna je do povezanosti, premišljenosti in samorefleksije. Sledite ji na Instagramu @byemeryallen .
