Vsi smo bili tam: varalni partner, karierne sanje, za katere se zdi, da niso uspele, ali smrt ljubljene osebe. Ko nam življenje pokaže globine srčne bolečine, nas Tantra poziva, naj se približamo njej, stopimo vanj, začutimo z nežno predanostjo, ki se lahko začne z roko na srcu, in tihi notranjim šepetjem, dragi moj, dam dovoljenje, da občutite to srce.
Ta izrazito tantrični pristop razume, da obstaja ogromna količina Prana Shakti (Moč duše) v naši bolečini. Če ostanemo čim bližje našim izkušnjam, se ta energija sprosti in bomo morda dobili globlji vpogled v osnovno naravo resničnosti, pa tudi na lastno lepoto pri delu tudi v srcu.
kosi z visokim bledenjem
Meditacija za lajšanje srčne bolečine
To meditacijo lahko naredite, da sedi, vendar se mi zdi koristno, da položite z nekaj podpore pod hrbtenico, na primer zloženo odejo ali podpornik. Lahko združite podplate nog, kolena široko (klasična Supta Baddha Konasana) ali pa lahko preprosto le položite in udobno. Ugotavljam, da se srce lažje zdravi, ko se počuti podprto z zemljo spodaj, ki ga drži in mehča. Poskusite s to prakso sodelovati vsaj 30 dni, 15-45 minut na dan.
Zaprite oči in pustite, da se telo sprosti in se usede v povezavo z zemljo. Občutite, da ste v negovalnem, pomirjujočem mestu in da ste popolnoma varni, da se sprostite in vam dovolite. Za nekaj minut opazite preprost čudež diha. Vdih dvigne popkovno središče stran od vas, ne da bi se trudili, in spusti trebuh nazaj, ko izdihnete. Spet poskusite ne poskusiti. Preprosto pazite na trebuh, ko postajate vedno bolj sproščeni.
Zdaj začnite gladiti in enakomerno izdihavati in izdihniti. Vzemite si nekaj minut, da boste čim bolj gladki in celo možni. Bolj ko postanete sproščeni, bolj subtilen dih postane.
Zdaj začnite pritegniti svojo pozornost v prostor vaše srčne čakre, središče prsnega koša, približno štiri pet centimetrov pod ovratniki. Tam lahko celo položite roko, če vam pomaga, da se povežete s tem središčem ljubezni in duhovnega vpogleda.
Vizualizirajte prostor tik pred srcem. Ko vdihnete, čutite zlato, medeno podobno svetlobno risanje od zunaj fizičnega telesa v prostor vašega srca. Ko izdihnete, si oglejte se to zlato eliksir, ki sedi v samem središču vašega srca. Ko spet vdihnete, boste morda začeli risati to luč s strani pasu, na ravni prsnega koša in zadnjega telesa. Z vsakim vdihom potegnite to medeno svetlobo od zunaj, ko izdihnete, sedite v središču telesa na ravni srca.
Ko nadaljujete s to vizualizacijo, boste morda opazili, da je v prsih nekaj točk, ki čutijo žalost, bolečino, lepljivost, tesnosti, osamljenost, jezo ali katero koli drugo občutek/čustvo, ki ni obsežen in ljubeč. Ko najdete te pike, dihanje v zlati svetlobi ohranite, kar omogoča vašo pozornost in radi prodre v te temne lise. Ne pozabite, da energija sledi fokusu. Bolj ko se lahko zmehčate v ljubezen in pošljete osredotočenost na lepljivost, večja je možnost, da se blokada lahko raztopi. Svojo zavest nadaljujte z vizualizacijo in dovolite, da energija odpre in razprši vse bloke v srcu. Ne pozabite, da ne poskušate popraviti svojega srca, tam preprosto držite globoko, prodorno prisotnost ljubezni.
vrste škornjev za moške
Končno lahko pride trenutek, ko je srce ravno tako polno svetlobe in odprtosti, da lahko opustite tehniko in preprosto uživate v dihanju v nov prostor srca. Če želite izstopiti iz meditacije, preprosto poglobite dih in se vam zahvalite za prakso. Počasi začnete premikati svoje telo in se vrniti.
Ne pozabite, da je to neverjetno preprosta, a močna tehnika. Ko naredite tovrstno globoko meditacijo za obdelavo čustev, zavestno vdihnite svetlobo v temna, lepljiva, boleča območja telesa, je verjetno, da boste morda občutili veliko občutkov. To še posebej velja, če ste prvič opravili tovrstno delo ali če na prakso pridete s težkim srcem. Če to delo ustvarja preveč čustev, poskusite ostati s čustvi kot energijo. Ne poskušajte pritrditi misli na občutke in občutke (tj. Oh, vau, to je tako boleče, moram biti popolnoma zmešan!) Sčasoma se bo čustvo raztopilo v čisto energijo. Ne pozabite, osrednja premisa Tantre je, da moramo čustva okusiti, da ga sprostimo in preoblikujemo. Če se počutite preobremenjeni, se ustavite, se sprehodite, pokličite prijatelja ali pišite v svoj dnevnik. Vsak dan se vrnite na vadbo, dokler se čustvo ne stopi. Lažje bo. Obljubim.
Katie Silcox je certificirana učiteljica Rod Stryker's Para Yoga® in certificirani ajurvedski vzgojitelj in terapevt. Vodila je z Devi Mueller in dr. Claudia Welch. Katie na mednarodni ravni poučuje pouk in delavnice. katiesilcoxyoga.com
