Ideja, da sreča, nekaj, na kar mislimo kot občutek, ki prihaja odgovor Na kaj drugega se lahko zgodi samodejno, ne da bi pozval, skoraj nesmiselno. Toda Andrew Weil, priznani integrativni zdravnik, avtor in Stylesway VIP Live! voditelj, pravi, da z enakomernim in rednim naporom (to je Abhyasa Tebi, jogiji) Če želite v življenju ustvariti zdravje in ravnovesje, se bo resnična sreča pojavila naravno in ja, spontano.
V svoji knjigi uspešnic 2011 Spontana sreča: nova pot do čustvenega počutja , Weil, ki ostaja srečen in zdrav, tako da se drži protivnetna prehrana , ki vsako jutro vadi pranajamo in meditira, pravi, da vam lahko joga in meditacija pomagata doseči zadovoljstvo in spokojnost, ne glede na to, kaj se dogaja okoli vas. So sestavni deli njegovega načrta sreče. Kaj še? Ustvarjanje rutin, ki vam pomagajo ohraniti občutek ravnotežja: uživanje zdrave prehrane ob uveljavljenih časih obroka, redno aerobno vadbo, dovolj spanja in preživljanje časa na prostem med drugimi navadami.
Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako ustvariti okoliščine za več sreče v svojem življenju.
Stylesway VIP: Kaj je spontana sreča?
Andrew Weil, dr. Med. Leta 1995 sem napisal Spontano celjenje , knjiga, ki je raziskovala neverjetno sposobnost telesa, da se ozdravi. Predpostavka je bila, da če telo podpira zdrava prehrana in življenjski slog, se njegovi prirojeni mehanizmi za zdravljenje spontano aktivirajo, da bi fizične sisteme vključili v boljše zdravje in ravnovesje. Trdim, da se lahko z našimi čustvi zgodi kaj podobnega - če si daste, kaj je potrebno za podporo zdravju v telesu, umu in duhu - lahko v vas nastane čustveno ravnovesje.
SV: O odpornosti govorite kot ključni del tovrstne sreče. Ali lahko razložite?
moške risbe tetovaže na rokavih
Ker: Odpornost in ravnovesje sta temeljni elementi čustvenega počutja; Odpornost nam omogoča, da se odbijemo od izgub in nam preprečuje, da bi se zataknili v nezdravih čustvenih stanjih. Ko smo odporni, bolje prepoznamo dinamično naravo razpoloženja in se naučimo nadzorovati njihovo spremenljivost; Pri tem lahko najdemo udobje, če vemo, da se bodo kmalu vrnili na nevtralno ravnovesje zadovoljstva in spokojnosti. Joga in meditacija sta dve moji najljubši praksi za izboljšanje odpornosti.
SV: Kako lahko ostanemo uravnoteženi v zasedenih in stresnih časih?
Ker: V času [teh časov] lahko zmanjšamo stres z znižanjem pričakovanj in zdravo odločitvijo, kot je omejevanje zavez za tiste, za katere veste, da boste uživali; držati razumnega proračuna; izogibanje prekomernemu prehranjevanju in pitju; in vsako noč dobite vsaj sedem ur spanja, da bi pomagali premagati utrujenost in obnoviti energijo. Dnevno aerobno vadbo nadaljujte tako, da se odpravite na dolge sprehode zunaj, ko vreme dopušča, razporedite svoj delovni prostor, tako da ste izpostavljeni oknu v dnevnih urah in razmislite o dopolnitvi prehrane z 1000 -2.000 iu vitamina D3. Vadite odpuščanje, da pomirite svoj duh, omejite čas, ki ga porabite na internetu, in gojite odnos hvaležnosti.
