Nahajal sem se na stranišču, držim desno uho z desno roko in premikam zgornji del telesa v krogih. Jaz sem v zdravilišču Shankara Ayurveda v centru za umik umetnosti živega v Booneu v Severni Karolini, in namesto da bi se sprostila v savni, molim za pop. Šest dan mojega osemdnevnega bivanja v centru, kjer delam tradicionalno Panchakarma očistite. Danes je vse napovedi —A.K.A. Evakuacija ekstremnega črevesja.
Seveda, Panchakarma vključuje veliko bujnih telesnih tretmajev in v preteklem tednu sem imel pravičen delež - s praktiki, ki so me masirali s toplim oljem, vsako unčo napetosti iz mišic razbijali z vrečkami zdravilnih zelišč in kapljajo toplo olje na svoje tretje oči - vse, da ponastavim svoj živčni sistem in se telesa ne potrebujem in se znebim tega, česar ne potrebuje telesa. Kljub temu pa to intenzivno čiščenje vključuje tudi uživanje špartanske prehrane in cel dan namenite poskusu, da bi se dobro odpravili. Medha Garud, direktorica programov Ajurvede, ne gre samo za čiščenje telesa, ampak tudi za čiščenje duševnega in čustvenega jaza. Postopek vam pomaga sprostiti številne vtise in navade, imenovane Samskar , ki ga nosite v svojem sistemu.
Lažje rečeno kot narejeno, mislim, da se mi zdi, da se moja notranjost. Poniževalno je zavedati se, da sem morda eden tistih ljudi, ki joga in ajurvedska zdravstvena svetovalka Kimberly Rossi, direktorica zdravilišča in poslovanja, pravi, da se resnično želi držati njihovega sranja. Sčasoma zaprosim, da se z Vaidyo Lokesh, ajurvedskim zdravnikom v središču, za nekaj olajšanja, tako sem se znašel v tem, da sem v kopalnici delal te čudne opuščenosti.
V tistem trenutku sem bil v najtežjem odseku Panchakarma, čiščenju, ki je postavil pod vprašaj vsak vidik mojega življenjskega sloga in ga zabil na eno osrednje vprašanje: kako se moje odločitve povečujejo ali posegajo v moje počutje? Medtem ko je bil odgovor še vedno nejasen, je bila ena prepričana: bila sem na 21-dnevni misiji, da bi to izvedela.
dizajni tetovaž za moške s pomenom
Glej tudi Pomladite s 4-dnevnim čistilnim ajurvedskim padcem
Priprave za veliko izdajo
Moje rekalcitracijsko črevesje je lahko dokaz moje navade odpornosti, toda ko se je priložnost, ki se je prvič predstavil v centru za umik umetnosti živega za ta intenziven detox, nisem okleval reči, da. Vedela sem, da Panchakarma ne bo lahka - večino svojih dvajsetih let sem živel v Indiji in videl sem veliko ljudi - vendar sem se zavedal fizičnih in duševnih koristi, ki jih večina ljudi doživlja po zaključku. Obljuba o navzgorh je odtehtala možne pomanjkljivosti. Kot kaže, je bilo dobro, da sem s tako nestrpnim odnosom začel Panchakarma.
Panchakarma ni za šibko, pravi Eric Grasser, dr. Med. Celo starodavna besedila previdno, da morajo Panchakarma izvajati tisti, ki so v dokaj dobrem zdravju. Za zelo slabo ali izčrpano je Panchakarma preprosto preveč intenzivna, pravi Garud.
Del intenzivnosti Panchakarme lahko pripišemo kumulativnemu dizajnu: to je tristopenjski postopek razstrupljanja, ki tradicionalno traja tri tedne. Prva faza vključuje spremembe prehrane in življenjskega sloga, ki vas pripravijo za drugo, najintenzivnejšo stopnjo čiščenja; Tretja faza je namenjena prehodu iz te druge faze in v življenjski slog, ki je trajnosten na dolgi razdalji. In vsak ajurvedski zdravnik, s katerim sem govoril, pravi, da je vsaka stopnja ključnega pomena, saj pomaga povečati učinkovitost Panchakarme, zmanjšati morebitne zaplete in zagotoviti zaščitno vsebnik za globoko notranjo sproščanje, ki naj bi jo čistil. Na srečo sem zdrav in sem prepričan, da bi lahko fizično zdržal skrajno prenovo.
Točno teden dni pred bivanjem v centru za umik Art of Living so mi rekli, naj iz moje prehrane odpravim mleko, meso, sladkor, kofein, alkohol in predelano hrano - vse velja za breme za prebavo. Tudi zelenjava je ne-ne, ker njihova vlakna neupravičeno razstrupljajo razstrupljanje, pravi Garud. Prav tako so mi naročili, naj pijem samo vročo vodo med obroki, da bi okrepil svojo prebavno moč in izplaknil toksine.
Glej tudi 10-minutna vodena meditacija za premišljeno prehranjevanje
Kitchari, rahlo začinjen obrok z enim loncem riža Basmati in mung dal, kuhanega s kopico ghee, je postal moj novi kulinarični najboljši prijatelj; Pojel sem ga za zajtrk, kosilo in večerjo. Zakaj toliko ghee? Odloči nečistoče telesa - postopek, imenovan oleation, pravi Grasser. Večina toksinov je maščobnih topnih, jetra pa jih naredijo topne v vodi, da jih je mogoče izločiti, pravi. Oleacija deluje kot detergent, vezan na toksine in jih prisili iz telesa.
V enem tednu po tem, ko je sladkor in kofein vzel iz prehrane in jedla skledo po skledi z gruto, sem čutila, da se stopnja draženja znebi. Kot 45-letna mati dveh otrok lahko mojo sedanjo življenjsko fazo odlikuje linija iz filma, ki temelji na romanu Nikosa Kazantzakisa Zorba Grk, v kateri poroki, hiši in otroci imenujejo polna katastrofa. Po katastrofi ne mislim na katastrofo - nehajna ogromno življenjske izkušnje.
V mojem primeru je vzvišeno duhovno iskanje mojih 20 -ih v Indiji popustilo naprednejše testiranje: domače življenje. Pozabil sem, kako biti v pravih odnosih s svojim telesom, ne glede na vse drugo. Toliko časa sem porabil za ocenjevanje, ali se je moje življenje merilo do nekega zunanjega ideala uspeha - s svojo kariero, družino in predvsem samim - nisem vedel, kako se je z glavo, ki ga je negativnost, čutil negativnosti. Potegnil sem majhne stvari (gospodinjski oddelek za delo, hišni ljubljenčki pretirano za štetje) in zapravili velike stvari (dejstvo, da sem bil zdrav in blagoslovljen z družino). Sladko olajšanje, da sem vedel, da sem se dovolj izognil. Nikoli se nisem nehal primerjati in vedno sem prišel na kratko. Toda po tednu premišljenega prehranjevanja in samoizpraševanja sem začel začutiti, da bi mi Panchakarma lahko dala jasnost, po kateri sem hrepenela. Želel sem vedeti, kakšen je moj del v svoji zatiranju in kako se do tega spopadati.
Nič neznanega, da bi se postavil na vroč sedež; Samozavezništvo je bilo praktično moje vsakodnevno delo med svojim osemletnim stališčem v Indiji in študiral z učiteljem, katerega osrednje vprašanje je bilo, kdo sem jaz? Toda takšna provokativna preiskava je bila postavljena na zadnji gorilnik, kljub treh desetletni vadbi joge. Na začetku čiščenja nisem dojel drastičnih ukrepov, potrebnih, da bi me vrnil na sled, vendar sem se počutil, kot da se odpravim na obetaven začetek.
Glej tudi En mesec sem sledil ajurvedskemu življenjskemu slogu - in tu se je zgodilo
Prikazovanje za izkušnjo
Ko sem prišel v umetnost življenja za bolj intenzivno, drugo fazo Panchakarma, so me predstavili z Lokeshom, ajurvedskim zdravnikom, ki je vzel moj utrip in določil mojo glavno došo (Pitta) in tisti, ki je najbolj izpadel (vata) ali izpuščeni kot pravijo ajurvedski praktiki. (Za več informacij o treh došah in kako vplivajo na zdravje, glej Razumevanje doša na strani 34.) Na podlagi njegove ocene mi je Lokesh dodelil seznam specifičnih oljnih zdravljenj, kot je Abhyanga (Oil Masaža), Shirodhara (tekoča obdelava čela), in MARMA (Ayurvesic Acupresure), ki me je zasnovala, da me je pomagala, da sem se pojavila, da je v pampom, ki je bila funkcija, ki je bila zunaj v. Acpupresurji), ki so me zasnovali. MARMA (Ayurvesic Acupressure). nedvomno razkošno. Olja, specifična za dosha, pripravljena z zelišči, so mi nasičila kožo in lase. Podjetje, živahne udarce Abhyanga so mi razglasile kožo in pomirjale boleče mišice. Med Shirodharo, bakreno posodo, ki niha naprej in nazaj kot starodavno nihalo, je na moje čelo kapljala enakomeren tok toplega olja. In po vsaki obdelavi olja so me odpeljali v parno sobo, da sem še naprej odprla Srotas (kanali obtoka). Oleacija, notranja in zunanja, je delovala kot protistrup proti moji vata, ki je šla v loput.
V celotnem bivanju je bila moja prehrana videti točno tako, kot je bila v fazi priprave, pri čemer je Kitchari postregel trikrat na dan. Vendar se je količina gheeja, ki sem jo predpisal, vsak dan povečala za eno ali dve žlici na obrok. Padel sem več gheeja, kot sem si predstavljal, da je človeško mogoče. Opazoval sem, kako se je jarek Ghee okoli mojega nabrežja Kitchari razširil do zaskrbljujoče stopnje, vendar sem se hitro naučil ljubiti njegovo bogastvo nad vrhuno. Moje telo je prevzelo to - nikoli ni bila moja prebava tako brezhibna - in vseh ostalih 10 udeležencev Panchakarma, ki so potovali v umetnost življenja za ta detox, so povedali isto.
Med okusnim Kitcharijem, ure, ki so jih preživeli na mizi za zdravljenje, vsakodnevno jogo in meditacijo ter dobrodošlico od tehnologije (pozvali so me, naj odložim svoj mobilni telefon in prenosnik v trenutku, ko sem se prijavil), začutil sem občutek sattve (čistosti) kot žive doživetje: misli so se odžgale od in se vrnile v molk; Mazani obrisi mojega telesa so bile svete; Dih je prevzel velikodušno volumen; Srce se mi je široko razširilo v meni. Vse se je zdelo mehkejše. Krhka lupina moje kave, ki je preganjala kavo, trdo nagajiva, se je počutila, kot da je bila razpokana na načine, za katere sem upala, da ne bom nikoli več sestavljena.
Cenim, kako Panchakarma deluje kot zelo koreografiran poseg, čeprav starodaven. Takšna, ki nežno prihaja, a ima neusmiljeno vztrajnost. Pravila so bila smiselna, vendar bi lahko vse enako. V moji skupini so mnogi imeli dobre dni, ki so se izmenično izmenično izmenično z zdravilno krizo: driska, glavoboli, vneta grla, utrujenost, spontana žalost. Spet strokovnjaki pravijo, da je to pričakovati: kadar koli premaknete nekaj, kar se lahko zatakne, je to rdečico. Doshas pripeljete iz globljih tkiv in čustva prinašate iz globljih krajev, kjer ne tečejo. Potem pa kar naenkrat vse začne teče, pravi Grasser. Karkoli smo imeli na zaklepanju, je prišlo na zrak - in ni bilo varnejšega mesta, da bi se to zgodilo.
Glej tudi Kviz: Odkrijte svojo došo
moška obutev iz 70. let
Dva tedna Kitcharija, več pintov gheeja, pet marme, štiri Abyhangas, dva Shirodharas in peščica drugih pomirjujočih tretmajev pozneje, se je zasijal dan Virechana. Virechana je bistvo Panchakarme, ki vključuje pet postopkov zvoka, ki so običajno navedeni v vrstnem redu od zgoraj navzdol: Nasya (Zdravilna olja, ki se uporabljajo skozi nos), Matere (Nadzorovano bruhanje), napovedi (terapevtska čist), dovolj (klistir) in Rakta Mokshana (krvološka črpalka). Zaradi pomislekov glede odgovornosti in kulturnih običajev se v tej državi redko izvajajo inducirano bruhanje in krvo krvo. V umetnosti življenja je bila Virechana najprimernejša metoda izločanja. Basti je bil po moji vrnitvi domov dodeljen kot domača naloga.
Virechana je pomembna, ker sta v zadnjih dveh tednih notranje ghee in zunanje olje vse toksine premaknila iz vaše črevesne stene v črevesje in globoko v vaš limfni sistem, vendar jih je treba še vedno izplačati skozi črevesje, pravi Garud. Ajurvedska besedila pravijo, da se po virechani zmogljivost absorpcije želodca in črevesne stene poveča za 90 odstotkov.
Naj vam povem iz prve roke: Če bi bila Panchakarma pripoved, bi virechana delovala kot veliko razkritje. Čeprav so bili dejanski rezultati zasebni, je bil pogovor o gibanju črevesja v salonu odprta razprava. Sledil sem pogoste izlete v kopalnico in se spraševal, kdaj bo prišel moj na vrsti. Kako sem lahko zmehčal v nepričakovano težavo tega trenutka, namesto da bi se mu poskušal upreti? Če bi moral še en intenziven samoizprašen, je bilo tukaj. Astdide po stranišču, s katerim se ne pokaže, sem imel epifanijo o tem, zakaj se je boj počutil ne le tako resnično, ampak tako neusmiljeno.
Prej tistega dne sem po kosilu tanke riževe kaše položil v svojo sobo in na mene se je stisnila nerazložljiva žalost, ko mi je trebuh zasukal. Poznano je bilo: moja največja Samskara je nagnjenost k temu, da se drži - zamere, prav, da je bila žrtev -, ko bi mi spuščanje bolje služilo. Kljub temu, da bi spoznal, kako bi ta nepopustljiva kakovost v sebi lahko fizično vplivala na mene, je bil pravi trenutek skromnega bojevnika. To je bil neprijeten del resnice, ki sem ga potreboval, da sem bolj jasno videl svoje življenje.
Glej tudi Kako: ajurvedska masaža toplo-olja
Ko se je popoldne spremenilo v večer, sta se Lokesh in Garud posvetovala o mojem zadregi. Poslala so Mary Walker, članico osebja za umik, do moje sobe, da mi je omogočila zdravljenje marme, ki je vključevala zelo rahlo dotik subtilnih energetskih točk. Upali so, da bo to spodbudilo nekakšno gibanje. Marija mi je položila roke čez srce in v nekaj sekundah sem začutila valovno kontracijo navzgor. Pravočasno sem tekel na stranišče, da sem bruhal. Končno sem začutil izpustitev, ki ji je sledila evforična lahkotnost. Mary je vse to sledila brez trepetanja. Njena nevtralnost me je morda rešila: ni niti pohvalila niti sramota. V tistem trenutku sem ugotovil, da se moram naučiti, kako plačati to vrsto prijaznosti naprej - drugim, predvsem pa pri sebi. To me je spomnilo na nekaj, kar sem v Indiji pogosto slišal: še ena beseda za mir je dovoljena.
Vzdrževanje naknadnika
Če je Panchakarma za razčlenitev toksinov, je teden po čiščenju oblikovanje vsega, od vaših prebavnih moči do vašega novega odnosa s seboj, pravi Garud in doda, da je zato ključnega pomena, da se počasi ponovno vključite. Povedala nam je, naj še nekaj dni jemo Kitchari, in predlagala je, da se novo živila ponovno uvedejo, in ne naenkrat. Najslabše, kar bi lahko naredil, bi se naučil, bi bilo jesti hamburger in krompirček, potem ko sem zapustil umik.
Po čiščenju sem primerjal zapiske z enim od prijateljev Panchakarma, učiteljem joge in svetovalcem za življenjski slog Ayurvedic Beth Sanchez, ki je v življenju opravila več kot 15 čistil Panchakarma. Kar me vedno zbudi po Panchakarmi, je, kako mi omogoča, da resnično izbiram, namesto da bi me potiskala navada, hrepenenje, odvisnost ali udobje, mi je rekla. Počutite se podprto. Pravzaprav hrepenite po stvari, ki so dobre za vas. Temu pravimo Prajna. V jogi je preveden kot modrost, v ajurvedi pa pomeni celično inteligenco.
Doma mi je ta skoraj divja inteligenca zadržala, kljub temu, da sem se vrnila v vrtinčenje otrok, ki se zrušijo, delajo roke in ad hoc obroke. Zdaj, skoraj dva meseca po čiščenju, vidim, kje je bila moja Prajna zgrožena. Primerjave, držanje iz napačnih razlogov, način, kako se je moj občutek za v redu zavit v druge ljudi, so me vse odrezale pred mojo notranjo nalogo: skrb in hranjenje lastne duše. Izgubil sem vid, kaj je v meni pristno. Popolna katastrofa je tisto, s čimer se soočam, toda kako naj to dovolim - tudi pobegnem - tudi - ne upira?
Panchakarma mi je pomagal videti, da lahko velikodušna perspektiva, po kateri sem hrepenela, izvira le iz celovitosti, iz telesa, ki je tekoče in uravnoteženo, in um, ki svet vidi skozi lečo dovolj in ne pomanjkanja. Naučila me je tudi, da je treba za čiščenje globoko storiti z dobronamernostjo, ne pa samo za samosonial. To je bil vir tistega, kar je Sanchez označil za podporo.
manj takta
Vedno se mi je zdelo zanimivo, da lahko beseda sneha v sanskrtu pomeni olje, lahko pa pomeni tudi ljubezen, mi je rekel Grasser. Obstaja nekaj izjemno negovalnega in ljubečega olja. Zame je v času moje panchakarme in širše nafto predstavljala vse načine, ki jih želim absorbirati in se absorbirati v nekaj velikega in odpuščanja.
Danes se manj ukvarjam s tem, kako se uvrstim v nevidni hierarhični sistem, ki živi v moji glavi. Nisem v njem, da bi ga osvojil, ampak jaz Am Vse v - po moji pozornosti na prave stvari: kako je izdihniti brez omejitev, kako lahko raztezanje rebraste kletke navzgor in čez, ko se med sončnim pozdravom zložim naprej, se lahko skozi mene drse kot molitev. Zmehčam. Vse, kar moram storiti, je začeti s tistim, kar je resnično: topel obrok, narejen z ljubeznijo, težkimi bitkami, ki so vredni boja, in kupolasto prostornost, ki želi zasesti moje telo, če ga pustim.
Glej tudi 4-dnevni detox, ki goji maščobe za čustveno
