BOJEVNIKI V MIRU

Leta 2007 je bila Samantha Lord nameščena v Iraku s svojo enoto nacionalne garde, ki je bila dodeljena nekaterim najbolj stresnim delom vojaškega policije, ki jih je bilo mogoče zamisliti. V nekaterih dneh se je specialist za komunikacije, ki je narednik, našel najvišje iraške vladne uradnike v konvoju Humvee. Nenehno pod grožnjo napadov strela in malte, njen živec ni nikoli mahal. Ne moreš se zmešati na te misije, pravi. Niso neuspeh. Ni se zmedla, ampak je plačala ceno.

Njen um je ostal na zelo pozornosti, tudi potem, ko se je vrnila domov v Massachusetts. Četrti julijski ognjemet je pripravil na platnico. Narejena s spomini na vožnjo po vojni, ni mogla voziti svojega avtomobila. Bili so časi, ko je čutila, da mora popivati, preden bo sploh lahko zapustila hišo. Huda nespečnost jo je mučila, in ko je zaspala, je imela nočne more eksplozij, streljala ali se je humvee prevračala. Težko je izgubiti občutek, da ima vsaka dejanja posledice življenjske do smrti. Tudi nekaj, kot je goreča večerja, pravi, kot da vam ni uspelo.

Njene izkušnje v vojni so zatemnile njeno civilno življenje nazaj domov. Počutila sem se močno odklopljena od resničnosti, pravi. Nihče tukaj ne razume, skozi kaj sem šel.

Lord se je udeležil terapevtskih sej v lokalnem centru VA ali veteranskih zadev, ki so pomagali malo, a premalo. Nočne more in paralizirajoči strahovi so vztrajali. Oktobra 2009, skoraj leto dni po tem, ko se je vrnila iz Iraka, je Lord začel vaditi jogo s programom tam in nazaj v Charlestownu v Massachusettsu. Učiteljica Sue Lynch je razumela, kaj potrebuje Gospod Samantha, ker je bila sama veteranka.

Joga je pomirjujoča, pravi Lynch. Razvijate sposobnost, da se počutite varno in pod nadzorom, da se zavedate, kaj se dogaja. Če v telesu čutite intenzivnost občutka, lahko z njim delate. Ni vam treba sprejeti, če je pretirano. Te vrste namigov v praksi prenašajo življenje s preproge.

Z jogo je Gospod začel znova pridobiti zaupanje. Prav tako se lahko bolje osredotoči. Sem veliko bolj enakomerna oseba, pravi.

Za aktivno vojaško osebje se je pred kratkim vrnilo veterinarje in tiste, ki so se pred desetletji vrnili iz Perzijskega zaliva ali Vietnama, težave, povezane s post travmatično stresno motnjo, ali PTSP, ki jih lahko neresnično in pohabijo. Toda joga pomaga vojakom, da se spopadejo z učinki svojih izkušenj z vojno. Zahvaljujoč jogi, mnogi poročajo, da se počutijo manj tesnobe, bolje spijo in se lažje ponovno vključijo v civilno življenje. V zadnjih nekaj letih so se joga programi za veterinarje, nekoč skoraj nemogoče najti, razširili po vsej državi. Številne programe je začelo sedanje ali nekdanje vojaško osebje, v nekaterih primerih pa jih sponzorira in financira sama vojska. Vojska nima izbire, pravi Sat Bir Khalsa, docent medicine na Harvard Medical School in direktor raziskav za Center za jogo Kripalu

Modni moški iz 1920-ih

Ponovno pridobivanje miru in nadzora

Medtem ko je v Iraku služil kot topniški človek, je Paul Bradley dvakrat doživel pretres možganov, ko so se vozila, v katerih se je vozil, obrnila. Potem ko se je leta 2006 vrnil v svoje nekdanje življenje kot bostonski gasilec, mu je zdravnik v VA diagnosticiral travmatično poškodbo možganov in PTSP.

Glasni zvoki so Bradleyja zmešali. Imel je težave pri spominjanju stvari in bi pri najmanjši provokaciji odletel v nasilne izbruhe. Odzval se je na vse, kot bi otrok. Ni bilo miselnega procesa, pravi. Samo reagiral bi. Za obvladovanje je pil in živel, kot pravi, hiter življenjski slog.

Simptomi, kot so Bradley, so pogosti za vračanje veteranov, ki trpijo za PTSP, pravi Lynn Stoller, delovni terapevt, ki sodeluje z Yoga Warriors, programom za veterane v Massachusettsu. S svojim preživetjem, ki je ves čas odvisen od hiper-privlačnosti, so vojaki v vojni v bistvu ponastavili svoje nevrološke vzorce.

V rednem vsakdanjem življenju simpatični živčni sistem, odgovoren za nagon ali borba z letom, sprošča kortizol, stresni hormon, kadar telo zazna nevarnost. V vojnem času, ko telo skoraj ves čas zazna nevarnost, se simpatični živčni sistem zavleče v trajni prekomerni pogon, vojaki pa ostanejo v tem stanju tudi potem, ko niso v nevarnosti. Ko se ta samoregulacijski mehanizem izkrivlja, potem ga je težko povrniti včasih, pravi Bill Donoghue, minister, joga praktik in nekdanji marinec, ki svetuje vojakom, ki se vračajo. Zdi se, da je joga najpreprostejše, najmanj drago in najučinkovitejše sredstvo za ponovno pridobivanje občutka mirnosti in nadzora.

Dave Emerson je direktor Yoga Services of the Trauma Center na Inštitutu za Justice Resource v Brooklineu v Massachusettsu. Pravi, da so za ljudi, ki trpijo za PTSP, pomembne tehnike jogijskega dihanja.

Preproste prakse, kot je štetje dihanja ali dihanje nadomestnega nosnega, lahko spremenijo. Hitro in preprosto dihalno delo nadomešča odziv na boj ali beg z odzivom sprostitve, stanje fiziološke relaksacije, kjer se krvni tlak, srčni utrip, prebavno delovanje in hormonska raven vračajo v normalno stanje.

Vojaki, ki se vračajo, pravi Donoghue, so že doživeli močan način, da lahko nadzorovano dihanje osredotoči in preusmeri um, četudi še nikoli niso slišali za Pranayamo. Sestavni del centriranja na vaš cilj je nadzorovano dihanje. Tako se lahko marinci nanašajo na ta koncept. Preprosto ga niso uporabili, razen na strelišču.

Bradley, after struggling with PTSD for several years, saw a flyer in 2008 at the VA center for a There and Back Again yoga course. After just one class, I left more centered and relaxed, he says.From there, I just got hooked on it. It’s what worked on me. Since I’v estarted yoga, I’ve gotten more productive. I started seeing a counselor again.I’m able to talk about my problems, whereas before, I wanted nothing to do with it. It seems like I’m not as angry after I do yoga. I’m able to function more in regular life.

Globlji mir

Nezmožnost spanja je ena najpogostejših težav, s katerimi se soočajo vojaki, ki se vračajo. Hiperaktivni živčni sistem preprosto ne dovoli, da bi se telo zaprlo za noč.

Hugo Patrocinio, a 27-year-old Miami resident, served eight years as a Marine infantry man, including two tours of duty in Iraq. He was getting ready to go back for a third time when he was diagnosed with PTSD. He could sleep only with the help of heavy prescription medication. Psychotherapy didn’t help. Then he took a yoga class. Within the first 10 minutes of the class, after some breathing exercises and instruction to let the mind drift away, he fell asleep. The teacher let him sleep the entire time. When the class was over, I finally felt like I’d had some rest, he says.

Joga lahko pomaga, da se člani službe vrnejo začasno olajšanje zaradi nespečnosti, vendar jih lahko tudi, če jih redno izvajamo, pretečete z globljim občutkom duševne umirjenosti, tako da lahko ponovno vzpostavijo normalne vzorce spanja. Patricia Lillis-Hearne, aktivni vojaški zdravnik v Marylandu, je leto dni preživela v Iraku. Ko je prišla domov, se je znašla, da trpi zaradi nevroloških težav, podobnih svojim pacientom. Čeprav sem zdravnik in naj bi bil starejši in modrejši, sem se vrnil z določeno količino svoje prtljage, pravi.

Težave je imela s spanjem in trpela zaradi nedopustnih migrene, ki bi trajala do enega tedna. Njeni zdravniki so jo postavili na dve zdravili, da bi jih preprečili, in še dve zdravili, da bi zatirali simptome. Ko so dodali recept za percocet za migrene, se je Lillis-Hearne, ki je leta in izklopila že leta in izstopala Hatha jogo, odločila, da mora poskusiti nekaj drugega.

One morning, while seeing her daughter off to school, she met a neighbor, Karen Soltes, at the bus stop. Soltes taught yoga, specifically, a practice called Yoga Nidra. When I went to try the class, I went to get two blocks and a strap and I saw everyone else getting a bunch of blankets, she says. That’s when I knew this would be different.

Vojaški protokol za jogo?

Yoga Nidra ali jogijski spanec je ena izmed štirih držav uma, opisana v joga sutri. Ne spi, kot ga tradicionalno poznamo, temveč stanje zavestnega spanca, ki se uporablja za globoko sprostitev in subtilno duhovno raziskovanje. Richard Miller, klinični psiholog, učitelj joge in predsednik Inštituta za integrativno obnovo v San Rafaelu v Kaliforniji, je razvil protokol za vojsko, ki temelji na tehnikah Yoga Nidre, ki se uporablja v Walter Reed Army Medical Center v Washingtonu, DC; bolnišnice Miami in Chicago VA; in Camp Lejeune v Severni Karolini. Miller pravi, da je program zasnoval tako, da bo pomagal vrnitvi vojakov najti mesto počutja, ki nikoli ni bil ranjen.

Millerjev program je 35-minutna vodena meditacija, sprva se je naučila ležati in nato vključena v vse telesne položaje. Vključuje ozaveščenost o dihanju in zaznavanje telesa, vendar presega to in udeležence prosi, naj opazujejo svoja čustva, misli in spomine z objektivne razdalje. Uvaja jogijski koncept opazovalnega jaza, nekaj onkraj telesa, uma in duha, ki se nikoli ne spreminja, ne glede na misli, čustva ali izkušnje. To se imenuje Purusha, čeprav Miller namerno izpusti jogo in sanskrtsko terminologijo iz svojega programa. Na predlogu vojske ga je preimenoval v Irest.

Težko je, da to ezoterično blagovno znamko joge mislijo vojaškemu prebivalstvu, ki je videla in doživela grozne stvari zunaj običajne domišljije, pravi Soltes, ki poučuje protokol Irest v Washingtonu, DC, VA Medical Center. Toda s to prakso, pravi, vojaki izvejo, da so več kot vse te stvari. Imajo te misli in občutke in slike, vendar se naučijo spomniti se, da je razen njih, ki se jih travma nikoli ni dotaknila. Še vedno je celota, še vedno je zdrava in je še vedno nedotaknjena.

Yoga Nidra morda zveni kot nenavadno prileganje bolnišnicam v VA, vendar je v vojaški zdravstveni ustanovi, ki se ukvarja z ogromno in rastočo populacijo travmatiziranih vojakov, ki se vračajo iz skoraj desetletja dolge vojne, navdušena četrtina. Nisha Money je zdravnik preventivne medicine za ameriško vojsko, ki pomaga pri vključevanju programov, kot so protokole Irest (Yoga NIDRA) kot dodatno terapijo za post travmatično stresno motnjo. Pravi, da se vojaki s PTSP dobro odzovejo na prakso, ker črpajo notranje vire med stresom vojaškega življenja in po bitki, povezanih z bitko, povezanimi z motnjami.

Denar pravi, da večina vojaškega usposabljanja vključuje ponovno sestavljanje notranje miselne strukture, da postane bojevnik. Kot rezultat tega je tipičen vojak bolj nagnjen k misli začetnika. Odpira zavedanje, da ne veste vsega in da boste morali biti odprti za nove načine bivanja.

After her first class in the Yoga Nidra program, Lillis-Hearne started sleeping better. By the second class, I knew I was at home, she says. Very gradually, her headaches became more manageable. She dropped her medications. Much more quickly than she’d expected, she went from pain and confusion to a state of feeling calm, centered, and whole. Within a few months, she was training to be a Kripalu instructor herself.

Čez milijon let si nikoli nisem mislil, da bom poučeval jogo, pravi Lillis-Hearne. Ampak to, kar je storilo zame, je bilo tako neverjetno globoko, da sem si ga resnično želel deliti na kakršen koli način, zlasti s skupino ljudi, ki običajno ne bodo nikoli vstopili v joga studia.

Trening občutljivosti

Anu Bhagwati je nekdanji pomorski kapetan in izvršni direktor Akcijske mreže Service Women's Action Network, organizacije za zagovorništvo in neposredne storitve za storitvene ženske in ženske veterane. Med drugim letom v marincih si je vzela dvotedenski dopust na študij na ranču Sivananda Ashram Yoga v Woodbournu v New Yorku, izkušnja, ki ji pravi totalna miselna osnova, ker sem bila takrat zelo militarizirana. Nato se je vrnila v vojaško službo in takoj opustila svojo jogo.

When she left active service, Bhagwati found herself diagnosed with PTSD and depression. At her lowest point, her mind became a dark and depressing place, and thoughts of suicide lurked close to the surface. She decided to do yoga again, she says,because it worked when I’d done it before. It was natural, free, and good. I tell people it saved my life. This time, she took her practice further and became a certified yoga teacher. Now she gives a thrice-weekly class to veterans at the Integral YogaInstitute in New York City. She doesn’t feel the need to give her classes a hard edge.

Bhagwati pravi, da ljudje, ki želijo 'boot-Camp-ify' svoje joge, niso bili v vojski. Slišal sem za eno skupino, ki je njihove razrede joge oglaševala kot kri, znoj in solze. Je to tisto, kar želite dati vojaški skupnosti? To že imajo. Ali ne bi bilo v redu, če bi se naučili tehnik obvladovanja stresa?

Razredi za veterinarje imajo pogosto drugačen videz in občutek: študenti se lahko soočijo z vrati, da se izognejo tesnobi, ki je posledica misli, da bi kdo lahko prišel v neviden, in običajno ne slišijo veliko ezoteričnih idej. Washington, učitelj joge z območjem DC Robin Carnes, ki poučuje Irest na programu Walterja Reeda za paciente z akutnim PTSP, pravi, da nikoli ne OM s svojimi učenci. Zakaj to oviro postavljati na pot? Izogiba se tudi besedi Predaja in ne kliče Savasana Corpse Pozira, da ne bi razburjala svojih študentov.

Karen Soltes pravi, da praksa pogosto prinaša stran vojakov, ki je že dolgo potlačena. Včasih je ta zelo nežna odprtost za življenje, pravi. Niso na kakšni duhovni poti. Želijo se samo počutiti bolje. Do njega pridejo z nedolžnostjo in brez vnaprej zasnovanega pojma o tem, kaj bi moralo biti. To je skoraj tako, kot da se umaknejo po svoje. Bill Donoghue pravi, da lahko narava vojaškega življenja dejansko pusti, da se vojaki vrnejo bolj odprti za transformativno izkušnjo kot civilisti. To je lahko življenjska izkušnja, včasih na bolje.

mohawk odbitki za fante

To se je zgodilo s Paulom Bradleyjem. Odkar je prevzel jogo, je doživel duhovno povezavo, ki je bila odsotna še preden je šel v službo. Joga je v moje življenje prinesla duhovnost. Prej nisem imel duhovnosti. In potem sem samo poskušal prebiti noč in pozabiti, kaj sem videl v vojni.

Vojska učiteljev joge

Joga je tako močno vplivala na veterinarje, ki se vračajo v svoje civilno življenje, da jih mnogi želijo širiti besedo. Sue Lynch, vojaška odvetnica, je bila nekoč na koncu raketnega napada, ko je leta 1990 služila v Savdski Arabiji. Ko se je vrnila domov v Boston, je mislila, da ga ima skupaj, vendar jo je PTSD močno udaril. Depresija in tesnoba je njeno vsakdanje življenje skoraj neznosno, terapija pa je nudila malo olajšanja. V bližini se je odprl studio - začel sem vaditi in rekel: O moj bog, to je to! Postala je učiteljica joge, zdaj pa prek svoje organizacije tam in nazaj spet trenirajo vojake, ki jih lahko poučujejo.

Bradley, bostonski gasilec, gre skozi Lynchovo usposabljanje, ker želi pripeljati pouk na grobe ulice Charlestowna. Patrocinio se redno odpravi iz Miamija, da bi tudi v Bostonu opravil treninge. V mnogih pogledih vam pomaga, da se ponovno povežete, pravi. Obstaja veliko jeze in otrplosti, čustev in občutkov zaradi situacij, v katere ste bili v boj. Joga vas nauči, kako živeti trenutek, kako sprejeti preteklost in jo celo spustiti. Ko sem prvič začel delati jogo, tega nisem spoznal. Vendar je bilo v veliko pomoč.

Harper trajnica bo objavila strip Neala Pollacka
Spomini, raztegnjeni: Malo verjetno izdelava joga frajerja avgusta 2010.