Joga filozofija uči, da imamo v sebi vse, kar potrebujemo, da se nagibamo k vsem življenjskim trenutkom, od najsrečnejših do najbolj zahtevnih. Ko upočasnimo, se utihnemo in bomo pozorni na našo osebno modrost, lahko dobimo ogromno jasnosti glede tega, kaj potrebujemo za izboljšanje situacije, se odločimo ali rešimo težavo. Z drugimi besedami, vsi odgovori, ki jih iščemo, že obstajajo v nas; Zaupati moramo le v svojo sposobnost dostopa do njih.
Ta filozofija nasprotuje naši preveč spodbudni kulturi, ki jo poganja potrošniki. Kot družba smo pogojeni, da se odpravimo zunaj sebe za odgovore in iščemo zunanjo potrjevanje za naše odločitve, občutke in sanje. Naučeni smo, da gremo hitreje, se močneje potiskamo, kupujemo več, sledimo nasvetom drugih, sledimo trendom, lovimo ideal.
Glej tudi 16 poza, da takoj povečate samozavest
Prav tako se obrnemo navzven za odobritve drugih za naša telesa. To počnemo neposredno z vprašanji, kot so Ali izgledam v redu? ali Kako izgledam? in posredno, ko se primerjamo z drugimi, vključno s slikami na družbenih medijih in v revijah. Primerjava je vedno trenutek, ko pogledamo zunaj sebe za znak, da smo v redu. Po besedah Theodoreja Roosevelta je primerjava tat veselja. Ko se definiramo po zunanjih standardih in ne notranjih, nikoli resnično ne stojimo v samozavesti.
Pomen pozitivnega samogovora
Eden najglobljih načinov, kako izgubimo svojo osebno moč, je skozi naš jezik, še posebej, ko zanikamo namesto pritrditve, omalovaževanja, namesto da bi opolnomočili ali kaznovali, namesto da bi se potrdili. Naš jezik je vse; Oblikuje našo resničnost, krepi podobo telesa in odraža, kako se počutimo do sebe. Kako absorbiramo ali ponotranjimo besede drugih in kako govorimo s seboj, neposredno vpliva na našo telesno podobo in samozavest.
Naš jezik ni ločen od naših teles. Pravzaprav sta oba tesno povezana. Naša telesa prevajajo jezik z razpoloženjem, zdravjem, dojemanjem in razpoloženjem. Na primer, ko si rečemo, da se ne merimo, ta odnos prihaja na subtilne načine v naših telesih. Morda bomo premetavali ramena ali ne gledali drugih v oči. Ta odnos bo verjetno vplival na to, kako se oblačimo in morda celo, kako gledamo na hrano in negujemo svoje telo. V nasprotju s tem, ko nahranimo svoje um zaupanja, se bomo verjetno postavili nekoliko višji, se počutili bolj upravičeno deliti svoje ideje in biti manj moteni nad tem, kar počnejo drugi. Naša obleka verjetno zrcali našo samozavest in manj verjetno se bomo primerjali z drugimi. Dobra novica je, da lahko svojo osebno moč ponovno pridobimo z namensko in premišljeno uporabo jezika. To je temeljno prepričanje naše telesne premišljene filozofije.
Glej tudi Kat Fowler o sprejemanju joge in osvajanju samo dvoma
Vstopite v premišljeno gibanje telesa
Kaj pomeni premišljeno telo? Pazljivost telesa je, da namerno izberete besede, ki negujejo samoulidacijo in potrdite svoje telo v svojem samogovoru in pogovorih z drugimi. Biti premišljeno telo, da se namerno vzdržite omalovažujočega telesnega pogovora in izzovete krivde, sramu in primerjave samogovora. Ko smo pozorni na telo, zaupamo, da se nam ni treba meriti proti drugim ali spremeniti telesa v imenu družbenih ali lepotnih idealov.
Navsezadnje je telo premišljeno pot do daril in odgovorov, ki že obstajajo v nas, tiste vrline, kot so samozavest, odpornost, pogum, upanje, spoštovanje in milost, ki nas opolnomoči od znotraj navzven in nam omogočajo, da sprejmemo odnos možnosti. Lahko si prizadevamo, da bi svoje zunanjost spremenili vedno znova, toda če se naša notranjost ne uskladi z našimi višjimi jaz (vse te čudovite vrline), nikoli ne bomo vedeli, kako potrditi svoje telo.
Glej tudi Zaporedje odpiranja srca Big Gal joge, zaradi česar se boste spet ljubili
Tako kot vsaka veščina, ki jo želimo izpopolnjevati, se posveti obvladovanju, tako tudi ta telesni proces. Ne bomo se samo nekega dne zbudili in se bolj ljubimo s čisto volje. Gojenje novega telesnega premišljenega jezika je čudovito, vendar bo to spremenilo le, če ga izvajamo v svojem notranjem dialogu vsak dan do konca življenja. Moramo izzvati, preusmeriti in prepisovati vkoreninjene perspektive in prepričanja, kar se zgodi najbolj plodno s predanostjo in ponavljanjem. Za tovrstno osebno delo moramo sestaviti svojo miselno vzdržljivost, prakse joge pa so odlično izhodišče in zabojnik za osredotočanje teh prizadevanj.
Preizkusite to vadbo za jogo v telesu
Vadba joge je vsaka dejavnost, ki vodi samozavedanje. Telesna vadba joge dodaja dimenzijo namenoma nastavitve v samogovorjeno in namerno z uporabo samopotrpljivega jezika, da spremenite svoje možgane, dvignete razpoloženje in na koncu izboljšate svoj občutek zase. Telesna joga Vključuje različne duševne, fizične, slušne in vizualne prakse, ki vam bodo pomagale vzpostaviti zavest o svojem notranjem dialogu in vključiti telesno premišljeno jezik v svoje življenje z namenom izboljšanja samozavesti. Sčasoma in s skrbno prakso bodo prijaznejše besede postale lažje dostopne, manj prijazne besede pa se ne bodo tako hitro pokazale.
Če želite začeti na svojem telesu, poskusite to naslednjič, ko ste na preprogi:
Občasno začasno ustavite v pozi in opazujte svojo samogovor. Prilagodite se, kako vaš samogovor-pozitiven, negativen in nevtralen-v tem trenutku vpliva na vašo samozavest. Opazujte tudi, kako doživljate svoje telo. Kako držiš obraz, oči, čeljust in ramena? Kako vaš notranji dialog opolnomoči ali odpravlja vašo fizično in duševno izkušnjo poza? Ohranite časopis o svojih opazovanjih, da povečate svoje telesno pozorno ozaveščenost in prepoznate vzorce, ki izpodbijajo vašo samozavest na nekoristen način.
Ta praksa joge za telo je odličen prvi korak pri gojenju močnega zavedanja o tem, kako se vaš notranji jezik prevaja v vaše razpoloženje, držo in splošno počutje. Prav tako vam bo dala osredotočene priložnosti za opazovanje, ne pa da se presojate, in vas odprla za raziskovanje novega pritrdilnega in opolnomočenega jezika, ki ga boste uporabili s seboj in drugimi, tako na preprogi kot zunaj nje.
Glej tudi 8 Poses to Cultivate Courage and Reduce Self-Conciousness
'Moške frizure iz leta 1970'
Prilagojeno iz knjige, Telesna joga , Jennifer Kreatsoulas in Robert Butera. Ponatisnjeno z dovoljenjem Llewellyn Worldwide.
O avtorjih
Robert Butera , Dr. MDIV, je ustanovil Inštitut za Yogalife v Pensilvaniji, kjer trenira učitelje joge in celovite joga terapevte. Robertov doktorat na Inštitutu za integralne študije CA se je osredotočil na terapijo z jogo. Je avtor čistega srca joge, meditacije za vaše življenje, joga terapija za stres www.yogalifeinstite.com .
Jennifer Kreatsoulas , Doktorat, E-RET 500, C-IAYT, je certificiran joga terapevt, specializiran za motnje hranjenja in telesno podobo. Je navdihujoča govornica in avtorica knjige Telesna joga: Create a Powerful and Affirming Relationship With Your Body (Llewellyn Worldwide, 2018). Jennifer ponuja terapijo z jogo prek spleta in osebno na Inštitutu Yogalife v Wayneu, PA, in vodi skupino joga terapije v centru za prehranjevanje v Monte Nido v Filadelfiji. Poučuje delavnice, umik in specializirana usposabljanja za klinike, strokovnjake in učitelje joge. Jennifer je partner z jogo Stylesway VIP in druge vplivne bloge. Nastopila je na FOX29 News in je bila predstavljena v Huffington Post , Prava ženska Revija, Medill poroča v Chicagu , Philly.com in Ed Matters Podcast. Povežite se z Jennifer: www.yoga4eatingDisorders.com
