V: Slišal sem za ajurvedsko prakso samo-masaže (Abhyanga). Zakaj je to dobro zame in kako to storim?
A: Abhyanga pomeni samo-masažo z nafto, po starodavni tradiciji pa je eden naših največjih zaveznikov za popolno zdravje. Vsakodnevno praksa samo-masaže neguje in pomirja živčni sistem, poveča razstrupljanje limfne limfne razstrupljanje, izboljšuje kroženje, neguje kožo in spodbuja splošno ravnovesje uma in telesa.
Beseda za olje v sanskrtu je Sneha - kar pomeni ljubezen ali naklonjenost. Bistvo rastline je njegovo olje, tako kot bistvo tega, kdo smo, je ljubezen. Če še naprej izvlečemo nekaj do njenega najčistejšega bistva, ostane ljubezen. Ko telo masirate z oljem, ga dobesedno premažete s plastjo naklonjenosti, pa tudi z zdravilnim dotikom. Western Science podpira to dejstvo, ki kaže, da ko prejemamo masažo, v naš krvni obtok sprostimo kaskado hormonov počutja. Raziskave kažejo, da lahko masaža zmanjša tudi stresni hormon, kortizol.
Kako narediti Abhyanga:
1. Izberite olje. Na splošno so ljudje s suho kožo in nagnjenostjo, da se počutijo mraz, ozdravljeni in negovani s sezamovim oljem. Ljudje, ki tečejo toplo in imajo mastno/rožnato kožo, se ohladijo in hranijo s kokosovim in sončničnim oljem. Ljudje z debelo, mehko, rahlo vlažno kožo, ki se običajno ne počutijo preveč tople ali prehladne, oživijo sončnice ali olje, ki je vpleteno v kalendula.
2. Ogrejte olje. Stekleno steklenico olja lahko preprosto postavite neposredno v kopalnico. Zaprite odtok in napolnite z najbolj vročo vodo. Pustite, da sedi vsaj 10 minut, preden se nanaša na telo.
3. Odstranite vsa oblačila in nakit. Sedite na stari brisači, da ne bi naredili nereda.
4. Začnite na vrhu glave in nalijte olje neposredno na krono. Če to počnete pred delom in ne želite mastne glave do konca dneva, lahko ta del preskočite in ga shranite za dan, ko vam ni treba biti predstavljiv. Kljub temu ajurvedska tradicija daje velik poudarek masiranju glave in vratu. Od 107 energijskih točk telesa (imenovane marme) se 37 nahaja na glavi in vratu.
5. Nadaljujte na obraz in preostali del telesa. Na rokah in nogah uporabite poteze nazaj in nazaj. Na sklepih uporabite krožne poteze. Na trebuhu uporabite krožne poteze v smeri urinega kazalca (če gledate navzdol v trebuh), saj je to smer, v kateri se naše dolgo črevo premika in spodbudi pravilno prebavo.
6. Poskusite porabiti 15-20 minut, da masirate svoje telo, porabite čas za dele telesa, ki vam ni všeč. Nato pustite, da olje vsaj 20 minut namoči v kožo.
7. Po 20 minutah z oljno brisačo odtrgajte odvečno olje in se nato stuširajte. Tuširanje povzroči, da se pore odprejo, kar omogoča, da zeliščno olje prodre še globlje v kožo. Ni vam treba milo iz olja. Telo bo najverjetneje absorbiralo vse, še posebej, če ste precej suhi.
Katie Silcox je avtor prihajajoče knjige, Zdrava, srečna, seksi - ajurvedska modrost za sodobne ženske. Je učiteljica joge v Vinyasa, ajurvedska praktika, sodelavka v Stylesway VIP in višja učiteljica znotraj rodu Sri-Vidya Parayoga pod Yogarupa Rod Stryker.
Vrnite se v Wellness World>
