V: Kako lahko ves čas prekinemo cikel občutka utrujenega in ožičenja?
A: Obstaja nova izkušnja, ki se pometa skozi našo kolektivno kulturo, imenovano utrujena in ožičena-res neprijeten občutek, kjer se počutite popolnoma izčrpani, a tudi na robu in se ne morete sprostiti. Kot da imata vaš um in telo eno nogo trdno ukoreninjeno na odmoru in ena noga je trdno posadila na plin.
Ajurveda nam lahko pomaga iz tega popolnoma neproduktivnega cikla. Najprej pa bo morda koristno priznati, da mnogi od nas uporabljamo stimulanse, kot je kofein, da gredo (in nadaljujejo) čez dan. Potem, da upočasnimo ponoči, jemo preveč, pijemo preveč vina ali se zanesemo na druge depresive. Ta kombinacija nas ohranja v utrujenem in ožičenem načinu.
Tu je 6 načinov, kako takoj začeti obrniti ta vzorec:
ki je v praznični reklami h&m
1. Bodite v redu, če čutite občutke, ki se lahko pojavijo, ko začnete spuščati iz adrenalinskega vagona in se začnete sprostiti. Sprva se lahko sproščujoče počuti resnično strašljivo, še posebej, če smo že dolgo v načinu Go. Na duhovni ravni smo se morda dejansko zaposlili kot način, da se izogibamo našim izkušnjam.
2. Počasi zmanjšujte vnos stimulansov in depresiv, kot sta vino in kavo. Začeli boste ponovno pridobiti naravne vitalnosti in sprostitvene zmogljivosti, ki jih te snovi ubijajo.
3. Jedo prehrano s polno hrano lahko drastično zmanjša simptome utrujenih in ožičenja. Ko nas ni ravnovesje, se naša tkiva ponavadi izsušijo in izgorejo. Poudarjanje tople in mokre hrane lahko pomaga pri ponovni izstrelitvi posušenega sistema. Primeri vključujejo hrano, kot so sladki krompir, avokado, grah, ghee, kuhana zelenjava in polnozrnata žita.
4. Recite ne. Toliko od nas dela preveč, ker ne želimo škodovati občutkom nikogar. Ni vam treba takoj odgovoriti na vsako e -poštno sporočilo ali sprejeti vsakega povabila. Nauči se ljubeče reči ne bo pustil več prostora v vašem življenju za čas.
5. Izklopite vse zaslone po 20. uri.
'moška pomladna moda 2024'
6. Dihaj. Globoko dihanje v trebuhu-narejeno le 20 minut na dan-lahko dramatično ponovno napiše živčni in endokrini sistem.
Katie Silcox je avtor prihajajoče knjige, Zdrava, srečna, seksi - ajurvedska modrost za sodobne ženske. Je učiteljica joge v Vinyasa, ajurvedska praktika, sodelavka v Stylesway VIP in višja učiteljica znotraj rodu Sri-Vidya Parayoga pod Yogarupa Rod Stryker.
Vrnite se v Wellness World>
