Pisatelj Crystal Fenton deli svojo zgodbo o uporabi potrpljenja in prakse, da konec odnosa spremeni v priložnost za razvoj.
Počutila sem se, kot da mi je srce raztrgalo iz telesa. To sem ga imel rad globoko. Mislil sem, da smo na poročni poti; Razpravljali smo o zaroki, živeli skupaj v treh mestih in rešili dva psa. Bil sem zaslepljen, ko je nepričakovano končal stvari in me je prvič zapustil kot odrasla oseba. Jogiji bi morali biti dobro seznanjeni z ločitvijo, vendar nisem imel pojma, kako za seboj pustiti skupno življenje.
Surprisingly (to me), my yoga mat became my post-relationship refuge. A casual practitioner since high school, when I worked at a studio in my suburban hometown, yoga had dropped in priority during college and early adulthood, replaced by happy hours with my boyfriend and wine-fueled watch parties of The Bachelor with friends. With no boyfriend or warm dogs (he got custody) to cuddle in the morning post-breakup, it was amazing how much easier it was to leave the bed in the early AM and make a class or sneak in a practice. And since I no longer had to rush home to walk four-legged family members, I had freedom after work too.
Čeprav je trajalo čas, da sem se ponovno spoznal s prakso, je sčasoma postala absolutna nujnost v moji novi dnevni rutini. Moja joga mat je postala edino mesto, za katerega sem se počutil, da se lahko osredotočim in dejansko prisoten v zdaj. Povsod drugje v mestu me je spomnil na svojega bivšega. Na preprogi ni bilo nobenih skupnih izkušenj, zgodovine, ničesar, kar bi ga pritegnilo na pamet.
Z vsako prakso sem se počutil lažje in boljše in tako sem nadaljeval.
Zrcaljenje razpleta mojega življenja je moja zelo ljubljena mat joga joga počasi rasla velike, zasukajoče luknje na listih, ki so bile moje roke in noge običajno nameščene. Svojo preprogo sem obravnaval kot sveti prostor, ki je absorbiral vse, kar sem sproščal, pa naj bo to znoj, solze ali kombinacija obeh.
Glej tudi Vodena meditacija za srčni utrip, bolečino in žalost
formalni kodeks oblačenja moški
Ni konec, to je šele začetek novega poglavja. Ta rek se je odigral v mojem življenju, ko sem bil budistični studio, kjer sem vadil zaprto. Malo sem vedel, ko sem kupil Groupons v nekaj novih studiev, da je bila moja praksa joge za popolno preobrazbo. Tri leta pozneje so ti novi učitelji, Marco Rojas in Gwen Lawrence, postali moji mentorji, ko sem si prislužil certifikat o poučevanju.
Vmes sem pod njihovim vodstvom ugotovil, da fizično shranjujem čustva v bokih in srcu. Po naravi sem bil blagoslovljen z odprtimi boki in ljubeznijo do zadolženih, vendar sem vsakič, ko sem se poglobil v intenzivno lunge ali naprej, doživel občutke, da so se v mojih fleksorjih kolkov resnično držali. Hkrati sem ščitil svoje srce, namesto da bi ga odprl, zlasti pri prehodu iz Charanga v Urdhva Mukha Svanasana.
Moja praksa se je razvila tako, da je vključevala prebujanje asane za odpiranje in sproščanje teh področij. Tudi doma, vsakič, ko sem se zasukal naprej, navzdol in se zasukal v psu navzgor, sem lahko slišal Marcov glas v glavi in me opominjal, naj srce odpre ali odpre srce, ga nihče ne bo zlomil. Gwen Lawrence me je naučila, da lahko dolgo, pasivno zadrževanje omogoči fleksorjem kolkov, ki so pogosto preobremenjeni, sproščajo in prepuščajo, medtem ko gravitacija dela. V svoji praksi sem začel drsniti blok pod spodnjim hrbtom, da sem podpiral medenico, iztegnil eno nogo, drugo pa v prsi. Tu bi ostal 3–5 minut, da bi se boki, srce in um sprostili.
'moška oblačila 50-ih'
Glej tudi 3 korake za iskanje zatočišča pred stresom
Vsak vdihavanje je v moje telo prineslo nov prostor in moč, medtem ko mi je vsaka izdih omogočila, da sem se spustil. Vsaka drža, ki se nenehno spreminja, zrcali, kako se je razvijalo moje življenje. Opazovanje fizičnih občutkov, ne da bi jih presojali, me je naučilo razmišljati, ne pa reagirati. Kot odgovor na drugega marco-isma lahko naredite boljše ali slabše, nenehno sem delal, da bi vsako asano izpopolnil s prilagoditvijo ali poravnavo, ki bi ustvarila lahkotnost in ravnovesje. In tudi iz preproge, med hojo ali čakanjem na podzemno železnico bi ramenska rezila valjala naprej in navzdol, razširila ključno kost, držala prsni koš - in srce - odprta, ekspanzivna in dovzetna za vesolje.
Ko so se stvari počutile težke, sem se v jogi ali v življenju spomnil na Joisov znani citat: vadba in vse prihaja. Namesto da bi se umaknil, ko sem se ukvarjal s preteklostjo, sem s prakso ukrepal, nadziral tisto, kar bi lahko fizično in celo čustveno. Začel sem se počutiti bolj kot jaz in manj kot žrtev zlomljenega srca. Joga je prinesla olajšanje, moč in duševno jasnost; Omogočila mi je, da sem izgubil strupenost, negativnost in trpljenje, ki so bile pokopane v mojem telesu. To potovanje je še poglobilo mojo prakso in še pomembneje je, da je mojo zavest preusmeril, kar mi je omogočilo bolj sočutno, odprto, dovzetno in mirno. Danes vadim in učim jogo z izjemno hvaležnostjo za ozdravitev, priložnosti in svobodo, ki mi jo daje.
Glej tudi Zdravilni srčni utrip: vadba joge, da se spopadete skozi žalost
O našem pisatelju
Crystal Fenton je pisatelj s sedežem v NYC-ju in inštruktor joge. Joga je pomagala Crystalu, da se nauči živeti premišljeno, tako na preprogi kot zunaj nje. Strastna je, da deli prakso in svojo ljubezen do nje z drugimi.
Lokacija fotografije: Aruba Marriott/Island Sup
