Svileno beli pesek, prozorne turkizne vode, ploščad za oceansko pogled, pokrito z gracioznimi telesi v pozi Triangle. En pogled na slike Joga Retreat in želel sem biti tam, v upanju, da se lahko tudi jaz spustim nazaj od motenj vsakdanjega življenja in stopim v globljo notranje zavedanje. Ali pa vsaj osvežujoč odmor. Takrat sem bil nov jogini - moja praksa, rojena na lokalni YMCA - še vedno zafrkavanje in vse o Asani. Čeprav nisem bil povsem prepričan, kaj bi to pomenilo, se je ta pobeg na Bahame zdel odlična priložnost, da izvem več o moji vadbi joge.
Tako sem se prijavil na svoj prvi umik joge, vendar ne brez velike strahu. Notranja vprašanja so začela leteti kmalu po tem, ko sem na svoji kreditni kartici izročila številke: Kakšna bo hrana? S kom se bom pogovarjal na obrokih? Ali bom lahko sledil v tečajih joge dvakrat na dan? In Biggie: Ali sem bil kot jogini pripravljen na takšno izkušnjo? Zdelo se je, kot da je noč pred prvim dnevom šole znova.
Za vsakogar, zlasti začetnika, ki še ni doživel radosti za umik joge, je težko sprejeti to zavezo, da se bo potoval v nov kraj in vadil z neznanimi ljudmi ali novim učiteljem, ves čas se poskuša sprostiti, se prilegati in kar najbolje izkoristiti čas dragocenega počitnic. Dejstvo je, da je odhod na umik velik korak v praksi vsakogar - tisti, ki vas (in raven udobja) razteza fizično, čustveno in duhovno.
Radovedni začetki
Več kot desetletje pozneje vidim tisto prvo umik kot svojo prvotno izpostavljenost nekaterim jogijskim idejam in praksam, ki jih še nisem srečal: predstavil sem se Kirtan (petje), Ajurveda, ki miruje um za meditacijo in še več. Pozneje, ko sem se vrnil domov, sem se z navdihnil, da nadaljujem s svojim jogijskim študijem. Skratka, moje bahamske umik me je začelo po poti, ki me je popeljala od previdne Hathe praktika do radovednega Yoginija, ki je pripravljen sprejeti in preučiti vse, kar je joga lahko ponudila.
Angela Farmer je več kot 40 let v krajih vodila tako raznolike, kot so Grčija, Anglija, Florida in Chicago, in ve, da se ni enostavno potopiti v neznano o odhodu iz joge. Verjame, da ste se pripravljeni prijaviti na umik, če vas zanima več časa brez prekinitve svoje prakse in si želite, da bi čas med razredi počivali in prebavili.
Sliši se dovolj preprosto. Umiki nudijo dovolj priložnosti, da pustite veliko stvari za seboj - delo, družino, znano okolico -, tako da lahko ustvarite prostor, v katerem se lahko raziskujete skozi jogo, kjer koli že ste v svoji praksi. Nikoli nisem bil na dopustu, kjer je bilo res vse o tebi, in tisto, kar vam je v zelo negovalnem okolju delovalo za vas, pravi Beth Vershure iz Tempe v Arizoni o njenem prvem umiku joge, ki jo je odpeljala na Japonsko. Zdelo se mi je neverjetno osvobajajoče in odpiranje. Potuje skozi jogo. Vidite kraj, v katerem še nikoli niste bili, in imate to prakso, ki vas bo popolnoma hranila.
Umik je transformativna izkušnja, ki jo lahko cenijo jogiji vseh ravni. Tako kot vse ostalo v življenju je najbolje, da ne bi imeli preveč pričakovanj o umiku, vendar je koristno, da opravite nekaj raziskav in bodite jasni glede svoje namere - ali to, da bo vaša praksa Asana popeljala na naslednjo raven, se globoko zaletela v meditacijo, povezava z drugimi jogiji ali nekaj tega. In če je to vaš prvi umik, bodite odprti za novost vsega - tako kot ste prvič odvili lepljivo preprogo.
Dobre namene
Joga umik je dopust, ki je lahko počitek ali navdušujoč, odvisno od tega, kako se lotite stvari. Tako kot dopust tudi za umik zahteva nekaj skrbnega načrtovanja in v vašem interesu je, da postavite vsa vprašanja, ki jih morate zavzeti za svojo pustolovščino, da se počutite sproščeno, navdušeno in pripravljeno, da kar najbolje izkoristite izkušnjo.
Morda najpomembnejše vprašanje pred retretiranjem, ki si ga morate zastaviti, je: Zakaj greš? Da bi zagotovili, da boste dobili tisto, za kar ste prišli, postavite namero, pravi Jenne Young, direktorica programov za umik in obnovo ter zdravo življenje v Centru za jogo Kripalu
Vaš namen bi lahko bil tako preprost, kot če želite (ali se usmeriti) za vašo jogo, ocenjevanje svojega življenja ali pretiravanje s srcem. Da bi pomagala, da bi postavila namero pred odhodom iz mesta, 37 -letna Elizabeth Cronise iz New Yorka, veteranka približno ducata umikov, meditira o določenem območju svojega življenja, s katerim se bori, ali bi se želela rešiti, kot da bi se dopustila, da se ozdravi po nenadnem prenosu dragega prijatelja. Na enem umiku se je odločila, da bo delala samo na inverziji. Osredotočena sem tudi na praznovanje stvari, ki gredo dobro, pravi. Med umikom sem celo postavil namere, kako naprej v vsakdanje življenje določene stvari, ki sem se jih naučil.
Načrtovalec potovanja
Če imate omejen prosti čas in je treba vaš umik zadovoljiti nekaj želje po dopustu, boste morda želeli, da bo lokacija naslednja upošteva. Bi vas najbolj navdihnili Ocean Air, Majestic Mountains, ogromna puščava ali tropski pobeg? Čudovita nastavitev in energija kraja imata lahko ogromen vpliv, kar deloma pojasnjuje, zakaj mehiška idilična majevska Riviera, Verdant Havaji in Bujna Kostarika privabljajo toliko jogijev.
Zame joga zaživi v naravi, pravi Učitelj joge Prana Shiva Rea, ki vodi umike po vsem svetu, iz Grčije, Indije in Balija do Kostarike, Kalifornije in Havajev. Gremo do nekaterih najmočnejših krajev na planetu. V centru za umik ljudje odmevajo s svetostjo tega okolja. (Ugotovite se tudi o vremenu: orkan me je štiri dni v Mehiki v začetku julija 2005 odpeljal iz umika v Mehiko; vrnil sem se pozneje - a tokrat v marcu, ko je vreme blažje.)
Ko veste, kaj si upate pridobiti od umika in kam želite iti, je čas, da začnete načrtovati. Tako kot tisti prvi šolski dan, si lahko tudi sami prihranite veliko tesnobe, tako da imate dobro predstavo o tem, v kaj vstopate. Mnogi se odločijo, da se bodo odpravili posebej, da bi preživeli več časa za študij z učiteljem, ki ga poznajo in uživajo. Lahko pa izkoristite tudi nekoga, s katerim niste preživeli veliko časa. V tem primeru se boste želeli naučiti čim več o voditelju umika, da ugotovite, ali se njihova osebnost in slog prakse ujemata za vas.
Oglejte si razrede, ki jih učitelj vodi vsakodnevno, pravi David Romanelli, ustvarjalec delavnic joge čokolade in joge. Nekateri inštruktorji učijo pouka joge joge za brcanje; Verjetno bodo njihovi umiki pritegnili ljudi na podobni ravni. Če je mogoče, vzemite s seboj nekaj tečajev, preden se teden dni prijavite v njihovo podjetje. Če to ni mogoče, se ne bojite vprašati organizatorja, če lahko imate kratek pogovor z učiteljem in jih intervjujete o njihovem slogu prakse in njihovi nameri za umik.
Na splošno pa ne dovolite, da bi količina joge - ki je morda veliko več kot doma - negujte. To je bil eden izmed strahov Vershure na tem prvem umiku. Nisem vedel, ali sem dovolj dober študent. Potovalnik je rekel, da ste delali štiri ure na dan joge, kar je več, kot sem kdajkoli storil v življenju, in še nikoli nisem naredil meditacije. Pogosto bodo umiki zjutraj vključevali bolj fizično zahtevno prakso in nežno ali obnovitveno sejo popoldne. To je vsekakor treba vprašati.
If the amount or intensity of yoga is intimidating, remember that at most retreats, everything is optional. You can drop into Balasana (Child’s Pose) at any time, modify the poses, or simply forgo a class. After the third or fourth day, I took a session off, Vershure says. I felt a little bit overwhelmed, so when it came time for the afternoon class, I took a walk. Many teachers also modify classes, adjusting poses to the students’ level of expertise and past injuries, or sometimes offer sessions at different levels.
Podobno, če se naveličate komunalnih obrokov ali želite preskočiti večer Satsang ali se iz kakršnega koli razloga zbirajo policija, da bi veto prehranjevala sama ali se namesto tega odpravila v visečo mrežo z dobro knjigo. Prikazal sem se nervozen za svoj prvi umik, pravi Cronise. Ampak mi ni bilo treba biti. Nihče mi ne bo rekel: Ne vzemite si prostega dne. Umiki so bolj intenzivni od tistega, kar sem včasih delal vsak dan, a nikoli nisem na koncu boleč ali poškodovan. Vendar so bili dnevi, ko moje telo počne stvari, za katere nisem vedel, da lahko.
Potapljanje joge je tudi čas za raziskovanje subtilnejših in globljih vidikov vaše prakse in tako kot pri vaši praksi doma je tisto, kar je najpomembnejše, poslušanje vašega telesa, kot poudarja kmet. Študenti se lahko odpeljejo globlje ali se ustavijo in si privoščijo počitek, pravi. Kot vodja za umik sem tam, da jih vodim, da se razpletajo, namesto da bi jih preplavili in se počutili bolj zapletene.
Skupinska miselnost
Tudi če si nikoli niste mislili kot na vrsto, da bi se prijavili na skupinski dopust, mnogi jogiji in jogini pravijo, da so ljudje na umiku tisto, kar vse spremeni. Po dveh umikih Vershure šteje nekatere nekdanje goste za umik med svojimi najboljšimi prijatelji. Praviloma ne maram potovati s skupinami, pravi. Toda ljudje, ki jih privlači joga umik, so grozni ljudje. To so ljudje, ki imajo podoben svetovni nazor in so zelo topli in negovani.
Dar skupnosti, ki raste med umikom-tudi kratkotrajno polno preprostih užitkov in brez zgodovine in zapletov vsakdanjega življenja-je lahko najbolj transformativna zapuščina umika, ki traja veliko dlje kot narediti novo ravnovesje roke ali obiskati kraj, v katerem še nikoli niste bili. Romanelli pravi to pojav pomladni oddih za starejše. Vedno pravim, da so umiki drugačen način potovanja, pravi. Ko ste starejši, se je težje spoprijateljiti in to, kar sem videl, je, da se večina ljudi spoprijatelji na jogi. Skupaj gresta v avtobus, jedo skupaj, skupaj delamo jogo in to vas vrne nazaj, da si spet otrok. Bolj kot karkoli drugega je to izkušnja povezovanja z ljudmi.
Naj gre (s)
Na koncu je uspešen umik joge pogosto veliko manj glede Asane in veliko več o tem, da je odprta za to, kar se zgodi. Seveda to ni dopust v tradicionalnem smislu - v njem morate sodelovati, in če to storite, so lahko dividende globoke in lahko preprosto spremenite vas in vašo prakso. Moj nasvet je, da gremo z odprtim srcem in občutek, da ste pripravljeni sprejeti tisto, kar pride, pravi Cronise. To je priložnost, da se resnično odprete in rastete.
Če še vedno niste prepričani, razmislite o rezervaciji dolgega tedna, ki je bližje domu, predlaga Romanelli, ki misli, da je idealno dolžino časa od četrtka do nedelje, še posebej za nekoga, ki še nikoli ni bil na umik. Tako boste dobili občutek, kakšen je umik, če pa se izkaže, da ni vaš slog, ne boste vložili veliko časa ali denarja.
Ko naredite domačo nalogo, si rezervirate umik in pospravite preprogo, naredite vse, kar lahko, da ostanete dovzetni za skrivnost in čarovnijo tega, kar se pojavi, znotraj in zunaj. Konec koncev je to lahko veliko več kot le nekaj dni od doma. Umik vam lahko znova zažene na nove načine, vključno z nekaterimi, na katere nikoli niste pomislili. Ali pa je to lahko samo odličen dopust (čeprav nikoli navaden). V umiku bo točka, kjer bomo morda začeli spuščati vedno več asane in postane bolj vzvišeno, pravi Rea. Polje skupine Energy začne ustvarjati tisto, kar je potrebno. Spreminjamo tudi v skladu z ritmi letnih časov. To je tisto, za kar se umika: učenje tega do konca svojega življenja.
