Če ste v zadnjih nekaj mesecih kdaj porabili na Tiktoku, Instagramu ali internetu na splošno, ste morda opazili nov obred za nego kože - Gua Sha. Vendar je ta obred vse prej kot nov. Ta praksa, ki je zakoreninjena v tradicionalni kitajski medicini (TCM), vključuje uporabo posebnega orodja za sproščanje napetosti in izboljšanje cirkulacije po vsem telesu.
Medtem ko uporaba orodja Gua SHA ni zapletena (res, obljubim), je pomembno poznati pravilno tehniko, pogostost in celo vrsto orodja, ki ga lahko kupite, preden se lotite tega obreda. Govoril sem z Ervino Wu in Angelo Chau Grey, ustanoviteljem Drugi , Beauty and Wellness Company, ki ga navdihujejo prakse TCM, da bi odgovoril na vsa moja vprašanja - in razkril skupne napačne predstave - o Gua Sha. Tu je njihov strokovnjak Gua Sha.
Kakšne so prednosti Gua Sha?
Ne sodite o orodju Gua SHA po njegovi velikosti - morda je majhno, vendar lahko pomaga pri številnih težavah. Trpite za toplotni udarec ali vročino? Praksa bo morda pomagala vašemu okrevanju. Ukvarjanje s poškodbo mehkega tkiva ali vnetjem? Gua Sha bo morda lahko olajšal. Poleg tega Wu pravi, da ta starodavni wellness obred spodbuja pretok krvi, zmanjša zabuhlost (zlasti na obrazu) in sprosti vaše fizično telo.
Kje bi morali uporabiti orodje na telesu?
Da, na Tiktoku in Instagramu boste morda videli videoposnetke ljudi, ki uporabljajo orodje na njihovem obrazu. Ampak ne ustavite se tam! Medtem ko je na obrazu veliko koristi za vadbo Gua Sha (zdravo, napetost), je orodje dejansko namenjeno uporabi na celotnem telesu.
Vsi kanali akupresure in akupunkture po telesu se med seboj povezujejo, pravi Grey. Kot rezultat, boste z vadbo Gua Sha na preostalem delu telesa (da, zunaj obraza) doživeli široke koristi. Ko aktivirate z orodjem Gua SHA na telesu, dejansko delate na povečanju pretoka krvi, [pa tudi], čemur pravimo Chi promocija, gibanju Chi (ali energije življenjske sile), po telesu, pravi.
Če imate čas, je vadba Gua Sha po celotnem telesu najboljša možnost, pravi Wu. Vendar ta zaveza za večino ljudi morda ni realna. Tudi če imate na voljo le nekaj minut, Grey predlaga, da se čas osredotoča na območje telesa, kjer čutite največ napetosti ali bolečine. Cel dan prežeta s prenosnikom? Lahko se odločite za uporabo orodja na vratu in ramenih. Sedite malo predolgo? Uporabite orodje Gua SHA, da vodite gibanje CHI v nogah. Vaša praksa Gua Sha bi morala biti prilagojena vam in potrebam vašega telesa.
Glej tudi: Ta svilena blazina v vrednosti 30 USD iz Target mi je preoblikovala lase
Kako vadite gua sha?
Pomembno je, da se naučite prakse Gua Sha od licenciranega strokovnjaka, pravi Wu. Vendar ni treba biti preveč zapleteno. Za začetek Yina priporoča ogled spodnje rutine Gua Sha. Pri uporabi vašega orodja Gua SHA je pomembno, da sledite črtam možganov, ki so v povezavi s cirkulacijo in gibanjem CHI v telesu. Vendar pa Grey pravi, da lahko različni licencirani strokovnjaki priporočajo različne smeri gibanja - in to je povsem normalno. Glede na prednosti, ki jih želite doseči, in na področjih, na katera želite ciljati, lahko rutina Gua Sha izgleda povsem drugačna od nekoga drugega.
Kako pogosto bi morali gua sha?
Kot večina stvari je za ogled rezultatov in izkoriščanje prednosti te rutine dobrega počutja ključna doslednost. Vendar vam ni treba, da bi se to zelo zavezalo. Grey pravi, da če ima 10 minut zjutraj, bo približno pet minut vodila orodje Gua Sha na obrazu, preden bo še pet minut porabila na vratu in prsih. Samo nekaj minut vsak dan lahko spremeni svet.
Na katere rdeče zastave je treba biti pozoren pri nakupu orodja Gua Sha?
Ste pripravljeni poskusiti Gua sha? Pred nakupom določenega orodja boste želeli opraviti le malo raziskav. Wu pravi, da na drobno, ki trdijo, da so izumili orodje Gua Sha. Glede na to, da gre za starodavno prakso TCM, to dvigne malo rdeče zastave. Prav tako boste želeli biti pozorni za trgovce na drobno, ki uporabljajo drugačno ime za to orodje. Medtem ko nekateri od teh prodajalcev morda ponujajo izdelke, ki so videti kot orodje Gua Sha, najverjetneje zaobidejo korenine te prakse TCM. (Niste prepričani, kje iskati? Yina prodaja a Bian Stone gua sha ; 60 USD)
Medtem ko ta orodja ponujajo številne koristi za celotno telo, bodite previdni pri orodjih Gua Sha, ki trdijo, da siklete ali dvignejo obraz, pravi Wu. Te posebne fizične spremembe so lahko povezane s povečano stimulacijo krvnega pretoka na obrazu, vendar niso neposreden rezultat Gua Sha. Medtem ko ta starodavni wellness ritual prihaja s številnimi koristmi, to še vedno ni hiter.
Glej tudi: Zakaj vsi postavljajo evkaliptus pod tušem - in zakaj bi morali tudi vi
