Govoriti o tretjem očesu je na zahodu zelo trendovsko, pravi ajurvedska klinika Reenita Malhotra. Da pa dosežete bolj duhovno ravnino, morate najprej skrbeti za fizično telo.
Poletje je pravi čas, da dodatno pozornost posvečamo očem telesa. Na severni polobli v juliju in avgustu meče svoje najmočnejše ultravijolične žarke. Nezaščitni izlet lahko nazdravi krogle-in prispeva k dolgoročnim očesnim težavam, kot so katarakti in makularna degeneracija-tako, da lahko sončne opekline škodijo koži. Toda vzemite srce: 75 odstotkov izgube vida zaradi takšnih bolezni je mogoče preprečiti ali zdraviti, če ga ujamejo zgodaj. Tukaj je tisto, kar morate vedeti.
moško striženje 2024
Razvajajte svoje peepers
Znanost in mitologija Ajurvede držita oči v zvezi z visokim spoštovanjem. V starodavnem indijskem loreju so mislili, da se oblikujejo oči ploda, ko so skozi oči pričakovane matere prehodili lahki delci iz sonca in lune, potovali po živčnem sistemu in vstopili v maternico, pravi Vasant Lad, ustanovitelj ajurvedskega inštituta v Albuquerque, New Mexico. Oči, pravi, vlada sonce: so svetle, briljantne in polne sijaja.
Zaradi te povezave s soncem se mi zdi, da so oči ognjene v naravi in jih zato lažje draži v vročih poletnih dneh. Na srečo Ayurveda ponuja veliko načinov, kako zasuti plamen. V ajurvedski teoriji obstajajo tri doše ali energije, ki vplivajo na naša telesa in um. Pitta je povezana z ognjem in ljudje, v katerih je Pitta običajno prevladujoča, so ponavadi motivirani in osredotočeni; Tisti z veliko vata (povezani z zrakom in vetrom) so pogosto živahni; Tisti, v katerih je Kapha (ki ji vlada zemlja in voda), najmočnejši so stabilni in sočutni.
Ne glede na to, kaj je vaš prevladujoči dosha, si lahko osvežite oči tako, da jih nežno brizgate s hladno vodo, sedemkrat utripate (enkrat za vsako čakro ali energijsko središče v telesu) in jih vrtete v vse smeri. Če gorijo ali so krvavi ali občutljivi na svetlobo, je morda kriv Pitta. Če želite preprečiti, ležite 15 minut z bombažnimi kroglicami, namočenimi z mlekom, na zaprtih pokrovih. Rezine kumare bodo naredile tudi trik.
Čeprav je Pitta poleti najlažje izzvana, se lahko tudi drugi dve Dosha, Kapha in Vata zdaj iztečeta iz ravnotežja. Če se prebudite v oči, ki se počutijo utrujene ali bolj hrustljave kot običajno, je morda krivo neravnovesje Kapha, pravi Malhotra, avtor knjige Notranja lepota: Odkrijte naravne lepote in dobro počutje s tradicijo ajurvede . Da bi odpravila Kapha, predlaga, da se z rožnato vodo razmnoži oči. V trgovini z zdravo hrano ali na trgih na Bližnjem vzhodu lahko iščete vrtno vodo ali pa naredite svoje tako, da čez noč namočite organsko pridelano vrtnico v filtrirani vodi. (Lahko kuhate vodo, da izvlečete več bistva vrtnice; ne pozabite ohladiti vodo in odstraniti vrtnico, preden poškropite oči.)
moška priložnostna moda
Suhe, srbeče oči lahko signalizirajo, da je vaš vata zunaj ravnotežja. Da jih obnovi, Malhotra priporoča domačo različico ajurvedskega zdravljenja, imenovane Netra Basti. Za začetek segrejte četrtino skodelice gheeja (razjasnjeno maslo) na srednji vročini, ga ohladite do sobne temperature, polovico tekočine vlijemo v oči (prodano na drogerijah), naslonite glavo nazaj in kopajte oko za pet do sedem minut. Ponovite na drugo oko s preostalim gheejem. (Ta obdelava je lahko zmedena, zato to storite v kopalnici, v oblačilih, ki zmorejo nekaj kapljic gheeja.)
Še več, dobro je, da to rutino samooskrbe shranite šele pred spanjem, ker bo vaša vizija zasuta nekaj minut zatem, pravi Malhotra. To vam daje dober izgovor, da počivate oči in celotno telo, kar naj bi tudi pomagalo umiriti neravnovesje vata. Če se prijavite za Netra Basti v ajurvedskem zdravilišču, ne bodite presenečeni, če se na obrazu navijate s testo. Tradicionalno zdravilo s suhimi očmi vključuje namestitev kolesa nekuhanega polnozrnatega testa okoli vsakega očesa, da deluje kot jez, ko je oko potopljeno v ghee.
Nahranite glavo
To, kar jeste, vpliva tudi na vaše oči in eden najboljših načinov, kako se viditi vid, je, da se preganjate na antioksidante. Sončna svetloba ustvarja proste radikale, lopovske molekule, ki poškodujejo oči. Antioksidanti pretresejo krvni obtok in nevtralizirajo škodljive napadalce. Da bi izumili najboljše antioksidante za vid, so znanstveniki v laboratoriju za prehrano in vizijo raziskave raziskovalnega centra za človeško prehrano USDA na univerzi Tufts zbrali in pregledali več deset kliničnih študij. Njihove ugotovitve kažejo na vitamin C, vitamin E in lutein kot najboljše antioksidante za zdravje oči.
Če želite prehrano vlivati s temi hranili, posodite špinačo, brokoli, koruzo, jagode in oreščke. Raziskovalci predlagajo vsaj 250 miligramov (mg) vitamina C, 90 mg vitamina E in 3 mg luteina na dan. Te ravni so višje od vladnega priporočenega prehranskega vnosa; Stave varujte z dnevnim multivitaminom.
Počivaj za utrujene
Tehnologija nam lahko prinese veliko čudežev, hkrati pa je pomagala ustvariti svet, poln ljudi, ki držijo utrujene oči. Ne krivite pripomočkov, pravi Marguerite McDonald, tiskovni predstavnik Ameriške akademije za oftalmologijo. Težava je v tem, kako jih uporabljamo. V bistvu postanemo zombiji pred žarečim zaslonom in utripamo le trikrat na minuto namesto običajnega 20. Rezultat? Suhe oči.
Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.
'moške pričeske kodraste srednje dolžine'
Kaj pa Eyestrain? Beseda je nekoliko napačna, pravi Eli Peli, profesor oftalmologije na Harvard Medical School. Peli pravi, da se vizija dogaja v možganih in ne v očeh; Zato sedenje v računalniku ni obremenitev za oči v smislu, da povzroča težave njihovim mišicam. Namesto tega se utrujenost, ki jo čutite, vaši možgani prosijo za usmiljenje. Možgani na svoj pameten način napredujejo utrujenost na oči, zato si boste oddahnili.
moške y2k obleke
Tako vzhodno kot zahodno zdravilno tradicijo gledajo na oko kot celostno afero. Oči so odraz celotnega zdravja telesa, pravi Ilene Gipson, višja znanstvenica na Schepens Eye Research Institute v Bostonu. Vsi dejavniki tveganja za srčne bolezni, diabetes in možgansko kap povzročajo tudi očesne bolezni, pravi, zato skrb za oči ni na enem mestu.
Malhotra se strinja. Oči so le eden od petih smiselnih organov, skupaj z ušesi, nosom, usti in kožo; Če ne maksimirate zdravja vseh petih, nikoli ne boste v celoti dostopali do svojega resničnega potenciala.
Catherine Guthrie je samostojna pisateljica s sedežem v Bloomingtonu v Indiani.
