Vemo, da joga pomaga zmanjšati stres in utrujenost, vendar kolikokrat smo se počutili tako izprane, da se zdi celo misel, da bi delali nežne raztežaje, preveč truda? Za to in podobno energijsko povezano stike se mnogi obrnejo na Ashwagandha, ajurvedsko zelišče, ki je vse bolj znano kot indijski ginseng. Ashwagandha ali zimska češnja zagotavlja energijo in pomlajevalno dviganje, hkrati pa nudi pomirjujoč učinek. Kemične komponente v Ashwagandhi so izjemno podobne tistim, ki jih najdemo v ginsengu, vendar so študije pokazale njeno premoč v sposobnostih, ki jih je zmanjšal stres v primerjavi s kitajsko bratranco. Ajurvedski zdravilci že dolgo predpisujejo zelišče za zdravljenje izčrpanosti, ki jo povzroča tako fizični kot duševni napori, in znanstvene raziskave so pred kratkim izhajale iz te prakse. Dvojno slepa raziskava je pokazala, da je Ashwagandha preprečila stresno razjede in pomanjkanje vitamina C ter povečala energijo in vzdržljivost, ko je bila pod stresom.
Ključ do koristi Ashwagandhe je v njegovem delovanju kot adaptogen ali snov, ki telesu pomaga, da postane bolj prilagodljivo in da se lahko spreminja. To velja zlasti za mišice. Kot pojasnjuje Suhas Kshirsagar, medicinski direktor Maharishi College of Ayurvedic Medicine v Novi Mehiki, se Ashwagandha krepi in daje večjo prožnost srčnim mišicam, na primer pa je koristna tudi za zdravljenje materničnih in menstrualnih stanj, ki vključujejo mišice, kot so mišice, kot so menstrualni stiski.
minimalistična moška garderoba
Dejansko ima adaptogeni učinek zelišča daljnosežne posledice. Ashwagandha uživa ugled na Zahodu kot afrodiziak, uporaba, ki jo je podprla nedavna študija, v kateri je več kot 70 odstotkov moških poročalo o povečanem libidu in spolni funkciji po odvzemu zelišča.
Za razliko od Ginsenga pa to čudovito zelišče prihaja z nekaj opozorili. Poveča kakovost ogrevanja v glavi in srcu Sadhaka pitta, ki vpliva tako na telo kot na čustva. Ajurvedski zdravniki zato priporočajo formule, ki se združujejo ashwagandha s hladilnimi zelišči , na primer Licorice. Ali pa vzemite Ashwagandha s hladilno hrano, kot so ghee, surov sladkor, mleko in riž. Kshirsagar priporoča dnevni odmerek od tri do šest gramov prahu Ashwagandha, največ šest mesecev.
